To moze i ja cos powiem... Zaczynalem cwiczyc w zeszlym roku we wrzesniu Bylem zwyklym chudzierlakiem, moze nie takim jak Ty ale wazylem przy wzroscie 180cm jakies 60kg albo i mniej... W kablu mialem 26-27cm a na klate nie moglem wziac 50kg, czyli bralem jakies 47kg max... Akurat podciagania mi szly nawet niezle, robilem jakies ~20 na maxa a [...]
Ten trening to masakra. Sama idea jest do kitu, jesli chcesz partia 2x na tydzien to jeden trening wysoka drugi nizsza intensywnosc. Tutaj mamy codziennie miazge. Druga sprawa, sam rozklad. Brzuch cwiczony niemal bez przerwy, przy tylu cwiczeniach wielostawowych to zakonczy sie kontuzja. Jesli nie brzuch, to prostowniki pojda. 50 serii na klate w [...]
[...] Gdyby walczył pojutrze z Lesnarem albo Fedrem też pewnie znaleźliby się tacy którzy stawiali by na pudziana jako zwycięzcę argumentując że pudzian więcej bierze na klatę albo ma większy biceps. Co do huraganowego stylu to podobnym popisał się James Thompson w walce z Alexem a skutek chyba wszyscy znamy Zmieniony przez - chamakolej w [...]
uderzył dziewczynę szkoda gadać!jak nie potrafił przyjąć tego na "klatę". jeśli nie ma innego wyjścia i dziewczyna zachowuje się nie jak dziewczyna,to moim zdaniem można tylko złapać ją i uniemożliwić jakiś atak.
Dokładnie mam takie zdanie mlkv! Kiedyś były inne zasady bo i inne było zachowanie kobiet. Teraz skoro jest równouprawnienie to dlaczego masz znosić jej atak biernie? A jak wyjmie nóż to też "przyjmiesz na klatę"? IMO nie ważne kto cię atakuje zawsze masz prawo się bronić.
takie sytuacje są*****owe;] niby tylko chamy biją kobiety ale jakaś reakcja powinna być... powiem tak ... gdyby taka sytuacja zdarzyła mi sie gdzieś w terenie to bez problemu wleciał bym butem w klate agresorce ale w swoim miescie/dzielnicy raczej bym sie nie odważył bo gdyby to sie rozniosło ciągło by sie za mną dłuugo;] Zmieniony przez - [...]
to nie zapotrzebowanie jest problemem tylko głowa ;-) nie dalej jak wczoraj odpowiedział w tym wątku taki jeden co ma ten sam problem i dlatego też nie zrobi redukcji dopóki sam nie będzie przekonany o tym że tego na pewno chce, a zaczynał już kilka razy i zawsze później próbuje jednak większą klatę zrobić jak z bencloka nie schodzi;-D
Za***iscie Widzewiak Klate popraw i będzie dobrze , wiecej bramy i wiecej pompek na poreczach i dołozyc miesa w dolnych czesciach, reszta b.ładnie pozdRo
Kozaku wiem więcej o siłowni na pewno niż ty mój ojciec trenuje 9 lat TS i w 4-5 lat wycisnol 210 KG na Klate bez stedydow tylko na suplach a ze mam narazie 36 w lapie to na paczatek jest ok ja czwicze dopiero 2 miechy a ty zaczynajac napewno od 28 ? wiec nie masz sie czym chwalic
@ gosciu up Ty sam sie cwicz 3-4 razy w tygodniu Miesnie brzucha to sa takie miesnie jak kazde inne. Teraz porownaj jakbys cwiczyl biceps, klate, plecy czy co tam wolisz 3-4 x w tyg. i czy bedziesz mial przyrosty czy sie przetrenujesz. Miesnie brzucha 2 razy w tygodniu wystarczy trenowac. Wszystkie miesnie potrzebuja regeneracji
Diete juz mam, jutro startuje, ale chce ten plan miec dopiety na ostatni guzik, zrozumialem ze narazie nie cwiczyc osobny bica i trica bo je sie cwiczy w klacie i plecach. Guetta- no ok fajny plan a gdzie tam sa miesnie dwuglowe ud ? I mam jeszcze pytanie : kiedy bede mogl te osobno cwiczenia na bica i trica dolaczyc do tego planu co rozpisalem ? [...]
Siemano.Własnie zarzuciłem druga porcje krety z tauryną ,a wczesniej poszedł drugi thermal z kawusia Za kwadrans wyruszam na siłke.Zobacze czy koksy działaja dobrze .Od piatku kiedy robiłem klate dalej mam zakwasy w cycach i tricu
No niestety siła klatki to moja słaba strona.Klate mam wielką ale niestety słabą ,Co do typu budowy To po nadgartsku chyba widać .Ide jutro na solar to zarzuce podsumowanie na dniach .
Banan mnie tez to wkurza ,bo na innych partiach siła mi rośnie a w klatce tak sobie .Przez ten rok zrobiłem tylko 10kg w wycisku ,mimo że był jakis koksik do tego,ale to był bardziej pod katem masowym niz siłowym bo klate hantlami robiłem a to inna bajka całkiem Edit ,teraz na tym planie zrobiłem dodatkowe 5 kg ,wiec siła wzrosła o 15kg Zmieniony [...]
w okresie zima wiosna moj kumpel mial to samo tak samo na bombie i jakos hmm 190-200kg na klate i poszlo :/ poszedl miesien, cykl i zdobyta masa oraz sila, a co do tego jak brzmi trzask zrywajacego sie sciegna i miesni, powiem nie ciekawie miesnie uda poodrywaly mi sie od kosci przy rozciaganiu sie (szpagacie) i to byl taki trzask ze kuzyn [...]
Aha,no dobry pomysl, nawet juz o tym myslalem zeby byla wieksza czestotliwosc,ale jak najlepiej to wszystko rozplanowac, bo musialbym albo dodac jeden dzien w tygodniu i cwiczyc wszystkie partie ale mniej serii np. tylko dwie albo w kazdym dniu robic mniej serii np. na klate a dodac 2 na plecy. Czy tak by moglo byc przy zalozeniu ze zawsze lacze [...]
to skoro tak to jak zmienic rozpiske zeby nie wyszlo tez za ciezko bo w pon mam klate z plecami. a co do unikania nog to nie tak ze uciakem od nich bo wiem ze sa wazne do rozwoju reszt ciala. wczesniej trenowalem normalnie w soboty temu nogi tam zostaly a taka sytuacje z tymi weekendami mam od jakiegos czasu. ale ok juz jak tak nogi beda w [...]
15lat i 40kg :D
