klatę

a ja jestem wkoorwiony i z***any ale to chyba wina ciezkiego treningu doyebalismy dzisiaj klate i trica po calosci az myslalem ze sie pozygam z wysiłku

Ładnie Ci Idzie. Barki , powinnas mieć też silne, bo na klatę bierzesz podobne ciezary co ja, gdzieś robisz błąd, musze pomyśleć, gdzie on tkwi

No może źle, ale wypinam klatę i jadę w dół do 1/2 zakresu ruchu i do góry ;d

Żadne wypinam klatę tylko ściągam łopatki i pochylam głowę w dolnej fazie ruchu Na etapie 8 powtórzeń nie musi jeszcze robić 70%, jak dla mnie za wcześnie (chyba, że byłby problem z podbijaniem wyników)

poszło 100 x7 na klatę ,tydzień temu kończyłem 4x 95 przypadek?

ja robie podciagania, martwe ciagi, podrzuty i rwania na plecy, na klate tylko wyciskanie, generalnie calosc robie na duzych ciezarach i nie mysle w ogole sylwetkowo

@!UP zaraz po treningu. Te pompki na poręczach mają być pochylone na klate czy pionowe na triceps?

Klata wyciskanie na płaskiej 4serie x 10pow. (12x10x10x8x8) Wyciskanie pod kontem dodatnim 4s. x 10pow. (12x10x10x8x8) Rozpietki skos 3s. x 12pow. (wywal) Rozpietki płaska 3s. x 12pow. (12x10x8x8) Biceps Stojąc z hantlami 4s. x 10pow. (np. uginanie ramion ze sztangą 12x10x8) Stojąc z hantlami (młot) 2s. x 10 pow. (np. uginanie ramion ze [...]

witaj! poniedziałek klatka, triceps, brzuch - masz dwa izolowane cwiczenia na klate, wywal przenoszenie, po wyciskaniu daj hantle wyciskanie na skosie dodatnim, rozpietki daj na koniec, na tricka daj wyciskanie francuskie i wyciag, powinno starczyc po klacie, gdzie stricek rowniez mocno pracuje -wyciskanie sztangi płasko 4s 12x10x10x8 - zacznę od [...]

leo ile cisniesz na klate ze tak wyszystko wiesz?? Zmieniony przez - darek1805. w dniu 2007-05-11 22:16:55

klatę mam najsłabszą więc to nie jest dla mnie żaden czynnik :)) a jeżeli teraz mam koło 88cm i masuje do końca lutego - może być?

ja klate ide zrobic i trica :D

uuuu to przej**ka... wazne ze mozesz klate ćwiczyc :-))

Jak nie mogę nóg ćwiczyć to jechać dalej FBW czy split zacząć?%-) fbw. więcej na klatę :)) a najfajniej to w takim układzie wychodzi push/pull 2x week

taka anegdotka: spotkalem na silowni ostatnio goscia ktorego nie widzialem dobry rok, gadka szmatka: (on do mnie) no niezle urosles (ja do niego) no moze troche i co 100kg juz peklo? no juz dawno a to ile teraz bierzesz? no rekord 120x4 ale ostatnio tak 110 luzem powoli bede dodawac zeby 150 na raz machnac a on - k***a 150 kg na klate? a ja - nie [...]

ty jesteś za chudy, ćwicz klatę i bica

robiłem wczoraj plecy, dzisiaj mam kolejny trening siłowy, następny w piątek. Robić dzisiaj bary z bicem, czy klatę z tricem? 8-)

ja zaraz idę na kickboxing, już styrałem klatę i trica

nie wyobrażam sobie teraz robić 16 ciężkich serii na klatę :))

przeprowadź dyskusję z samym sobą... co ci szkodzi :D Na tej masie musi pęknąć 100kg na klate! MUSI