Dziennik Kenny'ego (Actimelka)

B1 6*8
A3 6*8
A2 6*7
C1 6*7
E 6*10
F 4*10
G 6*15
H 6*6
K2 3*14

Aha a w poprzednim treningu źle napisałem bo w ćwiczeniu B1 zrobiłem 8 powtórzeń. Dzisiaj się skapnąłem ;d
Trening przebiegł dobrze chociaż gdy robiłem pistolety coś się zrobiło w miednicy i teraz mnie napieprza. Łokcie po K2 też mnie bolą ale trening był git lecz miałem trudności z tymi pół-dipsami, które są h*jowe.
Muszę znaleźć gdzieś w Kluczborku jakąś tanią restaurację gdzie można dostać makaron + mięsko bo piec mi się nie chce a koszty będą o troszku większe :)
W next tygodniu mam zamiar zapisać się na MMA.

Po pierwsze, środa powinna być wykonywana na 70% treningu poniedziałkowego. Po drugie dipsy nie są ch*jowe, tylko źle je robisz, tak sądzę.

No może źle, ale wypinam klatę i jadę w dół do 1/2 zakresu ruchu i do góry ;d

Ale nadal nie rozumiem, dlaczego dzisiaj nie robiłeś na 70% ? Na 100% to też trening nie był..

Żadne wypinam klatę tylko ściągam łopatki i pochylam głowę w dolnej fazie ruchu

Na etapie 8 powtórzeń nie musi jeszcze robić 70%, jak dla mnie za wcześnie (chyba, że byłby problem z podbijaniem wyników)

Pytanie.
Czy w każdym poziomie Lafaya są ćwiczenia na dolne części pleców ? Górne wiem, że są bo najwięcej podciąganie daje na górę ale dół ?
Czytałem jeden temat i dotarłem do tematu mawashiego o prostowaniu kręgosłupa. Nie chcę mieć wady postawy a mam lekką skoliozę szyi i chcę wiedzieć czy też są ćwiczenia na tą partię mięśni pleców.

Odpowie ?

Zmieniony przez - Actimelek w dniu 2011-07-24 22:03:22

Trochę nie rozumiem o co Ci chodzi
Co ma skolioza szyi do dolnych partii pleców ?
Podciąganie to tak raczej ich środek nie góra
Prześledź sobie jakie są ćwiczenia na jakim poziomie, przy każdym masz opisane na jakie partie jest. Nawet Ci podpowiem, że pierwsze jakie jest na prostowniki oznaczono literką M
A jak nie chcesz mieć wady postawy to się nie garb i nie podpieraj łapą przy kompie

Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-07-25 00:58:50

Pytanko.
Czytałem dziennik mrocznego i wazzup napisałeś, że gdy się zmieni ćwiczenie A3 na A4 to łatwiej robi się A2. Mogę to zamienić i naprawdę będzie mi lżej ?

Jak dojdziesz do 10 a najlepiej 12 powtórzeń A3 to wtedy możesz przejść na trudniejszy wariant z mniejszą liczbą powtórzeń

Nie wydaje mi się, aby A2 szło jakoś łatwiej