klatę

[...] to wszystko szło. Zrobiłem jedną zmianę obciąłem piątą serię w pierwszych ćwiczeniach - myślę, że to było trochę za dużo dla mnie. Za to dodałem jedną serie rest-pause na klatę na maszynie. Mobility - zestaw na tył ciała Cardio - zrobię wieczorem 45min. Muszę przyznać, że na tych wyższych kaloriach jest bardzo przyjemnie, a jak dotąd waga [...]

Tomasz1405: Mam hantle regulowane do 10 kg i używam 7.5-10kg zależnie od ćwiczenia tzn jeden hantel tyle kg ma . A sztanga różnie bywa zależy też na co np klate to 35kg bo na rzeźbę a np biceps/triceps to 20 kg .

Ale twoje stawy go nie lubią. A co ci ta pompa daje ? "21" to bardzo specyficzne ćwiczenie i jako pierwsze zupełnie się nie nadaje. Ale ty nie jesteś "niektórzy", nie patrz na innych, biceps i triceps to bardzo małe partie, pracują przy dużej liczbie ćwiczeń np. biceps przy plecach a triceps przy wyciskaniach na klate więc [...]

prosze o skasowanie mojego postu "14 lat 70kg na klate"

ty to jesteś stary wyjadacz i pewnie nie musisz stać I wogole ile bierzesz na klatę że taki mądry jesteś Z Koniem wygrałeś kiedy koniec testa?

stary jestem bo raczej bym nie ustał musiałbym siedzieć Podsumowanie testa dam po zawodach na klate same drobne biorę i jeszcze mnie wszystko gniecie

Wujek Rafał i Wujek Łukasz teraz są głównymi prowadzącymi Wszystkie zażalenia bierzemy na klatę Generlanie w dziale działa jeszcze 50 Dollars I nasz Lovelas Londzianin Ale w ostatnim czasy wszystkie kasacje idą od Wuchta34 lub DUDA_ Dziękuje

dziś miałem zamiar iść pobiegać, bo słonko wyszło, zakładam pulsometr na klatę, patrzę, a tu grad napierd... https://www.youtube.com/watch?v=7xit67dlR9E :-(idę na siłkę /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/20ea80a4a4d0490cbac47eaa30973bcc.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e3bb7dbb982e424ca13351719a3c3ed6.jpg [...]

Czy taki 5 dniowy podział można stosować w treningach na redukcji? Mój trening na redukcji jest tak czy inaczej typowo masowy bo na taki najlepiej reaguje a redukuje sie obcinając wegle+aeroby wiec...? Za 3 tyg kończy mi sie 5 dniowy split i mysle o czymś takim: plecy 10x drążek 5x ściąganie linki wyciągu dolnego (chociaż chciałoby sie tu wrzucić [...]

Zostaw jak w oryginale - klata, barki, tric i nogi, plecy, bic. Jak zrobisz klatę i barki, to tric mimo wszystko tez dostanie, więc tylko go dobijasz 2s jakiegoś ćwiczenia. To samo biceps.

fajana sylwetka:) dotyraj klate jescze i łapki i bendzie lux

Koleś przecież napisałem, że jestem zielony!!!!!!!!! i ćwiczę miesiąc. Ja się do tego nie przygotowywałem jak do matury. Chodziło mi o to jak ćwiczyć żeby wyrobić sobie dobrze klatę i żeby to wyglądało estetycznie, czyli chcę tylko trochę przypakować. Jaka ta dieta ma być?

ok gra dzieki za wszystkie odpowiedzi temat do zamkniecia mam nadzieje, ze w koncu znalazlem cos dla siebie pozdrawiam. Chcialem zamknac temat a jednak mam jeszcze jedno pytanko. Czy moge zaczac od powiedzmy 6-7 tygodnia jesli uwazam ze dane ktorej podaje kalkulator z tej strony(ten spolszczony przez Ciebie)wyrzuca mi wyniki ktore wydaje mi sie sa [...]

I jak ćwiczysz normalnie czy dalej 7 ćwiczeń na klate po 500 powtorzeń? :D

[...] przez ten czas zrobi postępy w stójce. Ciekawe czy trenuje/sparuje z jakimiś kozakami w tej dziedzinie prócz Uriaha Halla. A ze mną w sumie podobnie jest, w wyciskaniu na klatę i inne partie ciała czy też w pompkach zawsze byłem słabszy od kumpli, na drążku podciągnę się bardzo mało razy ale jednak jak przyjdzie być z kimś w klinczu czy [...]

Spam sie obija;) zamiast spamowac to listy do swietego mikolaja piszecie? ;) swiety mikolaj nie istnieje:)) trzeba pisac do zebowej wrozki ...albo do dziadka mroza zeby gozoly nawiozl. Na stol swiateczny;) a zreszta dobra zrobimy tak...;) drogi swiety mikolaju z marbo poprosze 2 hantelki zeby rosly miesniowe cegielki, poprosze [...]

super brzuch pocwicz klate i plecy

pocwicz klate i plecy buahah n/c raptor masz wypas proporcje <yes>

Sog! Za kaloryfer i klate...

napisze jeszcze raz nic dodac nic ujac proporcje idealne za***ista sylwetka wszytsko kozak a takie uwagi typu pocwicz klate i brzuch sa chyba mocno ironiczne i głeboko zazdrosne pozdrawiam cie rosnij rosnij i jeszcze raz rosnij