Dziennik CrossArmy

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

CrossArmy

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 815 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 9431

dziś miałem zamiar iść pobiegać, bo słonko wyszło, zakładam pulsometr na klatę, patrzę, a tu grad napierd...

idę na siłkę

Orlen Warsaw Marathon 2014- Pierwszy maraton

http://www.sfd.pl/Dziennik_CrossArmy-t983792-s20.html

Relacja 36. PZU Maraton Warszawski

http://www.sfd.pl/Dziennik_CrossArmy-t983792-s38.html

Orlen Warsaw Marathon 2015- Moja mała porażka ;)

http://www.sfd.pl/Dziennik_CrossArmy-t983792-s63.html

Mój blog

http://thepositivemess.pl/

...

CrossArmy

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 815 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 9431

dzisiejszy trening:

na początek

bench press 5-5-5 50-60-70 kg

WOD
czas-17 min 42 sek
średnie tętno 149
najwyższe 168

30x wyciskanie żołnierskie 30 kg
30x pompka na wąskim rozstawie
30x brzuszki
30x burpees
30x przysiad z workiem 19 kg

marzy mi się piękna pogoda jutro i bieganko około 2,5h

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51566 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Sporo tego biegania u Ciebie

Trasy masz wcześniej wyznaczone czy tak biegniesz przed siebie żeby np zaliczyć odcinek? Bo mnie ciężko tak trasę ułożyć z tego względu, że biegnie przez las i "z góry" nie widać ścieżek ;-/

...

CrossArmy

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 815 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 9431

biegnę gdzie mnie poniesie, mam cały las do dyspozycji, kawał terenu, znam główne drogi w tym lesie, ale często wbiegam na różne boczne ścieżki, endomondo mi wszystko na bieżąco liczy, jakbym miał 2+ h biegać po wyznaczonej trasie to chyba bym musiał z mapą latać, bo bym tego nie zapamiętał, w bieganiu masz poczuć odrobinkę wolności

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51566 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Tak chyba też będę musiał zrobić

Też mam nadzieję że nie będzie jutro padało

...

CrossArmy

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 815 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 9431

Dziś pobiegane trochę, w lesie mokro, ale nie ma co narzekać, bo nie padało, generalnie wszystko na + tylko endomondo mnie zrobiło w wała i 3km od końca naliczyło mi 14min 9sek, gdzie biegłem w miarę równym tempem, niemożliwe to jest

teraz spadam zadbać o michę i do nauki

...

CrossArmy

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 815 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 9431

dziś przysiedziałem trochę przy rowerze, wymieniłem zerwaną linkę hamulca tylnego, jeszcze mam z nim mały problem, bo chodzi ok, ale nie zmienia przerzutek, winę upatruję w nastrzępionej lince od tylnych przerzutek, jutro ją dokupię i zobaczę jak będzie chodzić,

zrobiłem dziś sobie rowerkiem jakieś 7-8 km, chciałem sprawdzić jak się sprawuję, opony należy wymienić, bo są stare, popękane, w dodatku trzeba koła poddać centrowaniu bo lekko rzuca na boki, jak go w miarę zrobię to wrzucę zdjęcia

...

CrossArmy

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 815 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 9431

dzisiaj bieganie, 2km lekko tętno 140, później 6x1km (miało być 6min, a dziś leciałem po ok. 5:30) pomiędzy kilometrami 3min w tętnie 140, na koniec ok. 3,5km w tętnie 140

w głowie kolejny projekt biegowy, ale muszę się nad tym dobrze zastanowić

...

CrossArmy

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 815 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 9431

dzisiejszy trening:

na początku 7s x5 powt podciąganie nachwytem

i wod:
5 rund:
10x martwy ciąg 60kg
10x pompka z oderwaniem rąk
10x brzuszek

czas:13 min 35 sek
średnie tętno: 143
najwyższe 161

...

CrossArmy

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 815 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 9431

dzisiaj dałem po p***eczce ostro, mega ostro, znalazłem taki wod generator i postanowiłem sobie zrobić taki trening:

3 rundy:
50x przysiad
40x pompka
30x unoszenie kolan w zwisie na drązku
20x burpees

10x podciąganie nachwytem

zrobiłem 2 takie rundy po czym 3 runde zrobiłem o połowę zakrojony zakres powtórzeń

czas: 25 min 48 sek
średnie tętno 157
najwyższe 177

musze ostrożniej dobierać te treningi, bo mnie zabiją, dziś nie mogłem dojść do siebie, kwadrans po treningu, a ja delira jak stary alkoholik, ryż mi z widelca spadał, po treningu leżałem na starych dachówkach leżących na ziemii, bo po prostu było mi tam wygodnie, nie ma co przesadzać