klatę

[...] 2. Wykroki - 3x15 na każdą nogę -8kg -8kg -10kg f Postawiłem sobie granicę, do której mam stawiać nogi, starałem się mieć cały czas wypchniętą klatę. Nagrałem jeszcze 1 filmik, ale nie wyszedł za dobrze. http://www.youtube.com/watch?v=HOhmayTlGSo&feature=youtu.be 3. Syzyfki - 3x12 -CC f -CC -CC Z początku [...]

poczytałem trochę twojego dziennika i widzę że nie jest żle chociaż technika w pompkach na klate kuleje ale to bardzo ciężki ćwiczenie jednak szalenie efektywne jak wszystkie pompki dlatego propnuje ci żebyś dał sobie spokój z maszynami sam wolny ciężar i ciężar własnego ciała , z nogami jest bardzo ciężko jak widzę ale to po prostu musi się [...]

[...] na skosie + - RAMPA 12 -10kg f -12kg -15kg -17kg x 7 powtórzeń f -10kg Wydaje mi się, że technika jest nie najgorsza, skupiłem się na pracy mięśni piersiowych, dobrze czułem klatę. No i poprawiłem się z zeszłego tygodnia, piętnastki weszły nawet dość lekko http://www.youtube.com/watch?v=YFp0Mf5n6Zk&feature=youtu.be [...]

[...] sobie nowy plan na październik/listopad, split w formie Pull/Push/Legs. Co nieco jeszcze do podrasowania jest, ale może uda mi się sklecić coś co by miało ręce, nogi, klatę, plecy... Jeśli ktoś ma przypadkiem jakiś fajny plan 3-dniowy i chciałby się ze mną nim podzielić, byłbym dźwięczny :-D Następny tydzień poświęcam całkowicie na naukę [...]

uciekł ma kompleksy z 80 na klate

tylko wez mu tam na klate nie skocz na popijawie, bo po trenie juz rozne akcje slyszalem Mysle ze dobra alternatywa bylby masteron, a o wiele mniej sajdow, albo ewentualnie lekki mix jednego i drugiego

koksik ja CI powiem że mój koleś, ma łapy duże, a klaty prawie wcale, mi sie zdaje że za duży procent siły podczas podnoszenia sztanki na klate jest z tricepsów i barków, dlatego klata nie ma takiego bodźca i sie słabo rozwija, bo koleś na barki moc potężną ma, i coś zaczą kombinować ze spinaniem łopatek podczas wyciskania i powiem że widac [...]

on jakoś spina łopatki podczas serii, i mocno je przyciska do ławki, i spina klate przy wąskim wyciskaniu, spróbuj napewno CI nie zaszkodzi

ja o 13 ide sie opalac a pozniej nad wode trzeba pokazac opalona klate a nie jakies bochenki blade a teraz spadam jesc yo Wojtas o co biega?

ok Marcin jestes znawca już w dziale więc musimy cię przetestować powiedz mi ile przytyje po cyklu na 300g orotine i puszce Storma, ile pójdzie mi siła na klate i ile bede mial wiecej w bicepsie

a mi ktoś pomorze ulozyc trening trójbojowy z naciskiem na klatę??

hades silna masz klate. siodema i nie bedziesz mogl zasnac po takim poznym treningu.

skubany, ostatnio do 90x8 tak robiłem no ale 160 na klate nie wezme zresztą nie wiem ile wezme

daj kingowi to 2gie zdjecie, klate ci wyciągnie i bedziesz foto dobre miał;)

walicie z hvja jak zorro lykam NE i zapi_erdalam sklepac klate i lydy

Ten kto najblizej mieszka Szczecina kij zreszta wie zwykly list to moze isc do 2 tgodni hehe przegieta jest poczta. Nie wiem ja bym brał od 8 - 6 na mnie działa dobrze z kawa ale wole 8 hihi własnie bede jechal robic klate i trica dzis i zarzuce 8 kaps i kawke i zaraz spadam na trening

ja dzisiaj konczylem klate 32 kg x 8 w wyciskaniu z zapasem jeszcze troche i kubsona dogonie dobra spadam wygrac mecz w pile Zmieniony przez - remik664 w dniu 2008-08-11 19:44:03

wróciłem roztyje mnie ta kobieta zezarłem deser owocowy z bita smietana a potem jeszcze troche bitej smietany!! chyba jest zjarana na moja klate , pokopiowała sobie moje zdjecia nawet

kasteta jak polecasz rozciagac klate i trica po treningu bo robie tylko te co sa na atlasie cwiczen a tego niewiele jest i nie wiem czy starcza

haha kasteta jak bedziesz mial czas to napisz jak rozciagac klate i trica