klatę

Oj trochę tych kalorii malutko. Możesz sobie zrobić z tym krzywdę. Plan nie jest zły jak na początek ale radziłbym bardziej robić tak że najpierw powiedzmy robisz dwa ćwiczenia na klate potem nogi, plecy itd. Bo u cb jest tak że często mieszasz. Przykład taki że w treningu A robisz przysiad, potem robisz podciąganie, a potem znów ćwiczenie na [...]

Ja trenuje klate raz w tygodniu, ale jak jestem na bombce to dwa razy, to ladnie dziala i rusza do przodu. Na tym ciezszym treningu bardziej skupiam sie na wyciskaniach i duzych ciezarach, a na drugim rozpietki, itp... wiecej powtorzen

zeby w łapie było z 2-3cm wiecej i byłoby gites no i klate trzeba rozbudowac. pozniej sie to potnie i bedzie ok

Łukasz no filmy teraz nagrywam,więc mam chciałam nagrać moją wytrzymałościówkę dzisiaj i jak na klatę jadę tam 15stkami no ale za bardzo rozczorchana byłam

ile cisniesz na klate ze jestes taki cwany

A co ma ciśnięcie na klate do siły...ja ma klatkę słabą, ale nie jeden tur by się zesrał gdy robię barki

Nic, zostaw samo unoszenie na boki. Na klate: Wyciskanie poziomo 4s 8-10 powtórzeń. Wyciskanie sztangielek w chwycie młotkowym 4s Rozpiętki 3-4s http://www.bodybuilding.com/exercises/detail/view/name/hammer-grip-incline-db-bench-press Wyciskanie sztangielek młotkowo, tylko ty robisz na poziomie.

Dlatego nie robisz 5 cwiczen na klate i 5 cwiczen na barki 1 dnia. Ot i cała róznica.

klate mam identyczny trening:D mysle ze niezle jest

a goli klate ? bo jak tak to moge sie odbic

izi wg mnie popełniasz błąd łaczac klate z tric , bo podczas klaty meczysz trica a potem jeszcze go dowalasz a tak ładnie klata z bicem to masz 3w2 ;-)

ja też wolę klate z tricem :P zmęczę go trochę na klacie a później dowale 2-3 ćwiczenia i odhaczam :)

Ja wiem co robię. Raz jak przetyrałem klatę+bice to nie mogłem koszulki zmienić...

dzieki za pomoc co do wyciskania zza karku to wiem ze bardzo obciaza cala obrecz barkowa ale chcialem dolaczyc je do tego cyklu bo chcialem zroznicowac troche - nie bylem zadowolony z przyrostow barkow - tzn bylem - ale nie umiejsowily sie one tam gdzie chcialem - - robiac wyciskania z klatki bardziej pracuje przod barku - i bok oczywiscie - ale [...]

co do wyciskania zza karku to wiem ze bardzo obciaza cala obrecz barkowa ale chcialem dolaczyc je do tego cyklu bo chcialem zroznicowac troche - nie bylem zadowolony z przyrostow barkow - tzn bylem - ale nie umiejsowily sie one tam gdzie chcialem - - robiac wyciskania z klatki bardziej pracuje przod barku - i bok oczywiscie - ale jak robie zza [...]

z tymi barkami to zobacze jeszcze - sprobuje tak jak mowisz - wykonywac je z przodu ale z akcentem na ruch ponad glowa co do tych 4 serii na klate to juz rozumiem - sprobuje w takim razie dodac jedna serie i do klaty i do plecow i do barkow bo zauwazylem ze te grupy potrzebuja troche wiecej - w porownaniu np do bicepsow czy tricepsow co to [...]

chyba zdecyduje sie na ta kreatyne rowniez - ale mam pytanie - jak wiadomo po kreatynie sila bedzie wzrastac - wiec jak to sie ma do obliczanych maksow - tzn jesli ustalilem sobie na 10 powtorzen jakis ciezar maks to go nie zmieniac nawet jesli sila wzrosnie ale czy moge dodac pare kilo (o ile bede w stanie) do maksow w nastepnej fazie np. 5 [...]

Hmm a jakie ćwiczenie na klatę mogę przeprowadzić z partnerem treningowym ? nie za mało, nie za dużo, choć lepiej mniej - niż więcej

jakie białko, klate i bica trenowac codziennie po 20 serii i rosnie jak sie patrzy !

Ja 2 dni temu klatę zarżnąłem, zakwasy masakryczne.