klatę

Klate na bica plecy na trica? Co Ty piszesz? Trening jest ok. Plecy + biceps; klatka + triceps jak najbardziej (logiczne). Ale dieta to jest tragedia :D Do działu odzywianie bym poszedl i zaczal czytac proste zasady i cos samemu zaczal kminic. Jest tam masa ciekawych posilkow ktore spokojnie mozesz zrobic sam. np. Placki owsiane (mozesz spokojnie [...]

robiłem klatę z plecami i brzuch, zmęczyłem że na orbitrek nie miałem siły wejść na orbitrek, a teraz zjadłem i poszedłbym jeszcze raz

wogóle brzuch rzadko bardzo cwicze,keidys go katowalem i teraz miesnie sie budują same, nie chce żeby mi kocha przed klate wystawala %-) 8-)

w sumie to i tak duża mam aktywność, zjadłem raczej mało więc chyba mogę sobie pozwolić na dzień odpoczynku, jutro zakatuję plecy i klatę superseriami

Zacytuję Smalca podpis: "A wogóle to ile ciśniesz na klate ,że taki mądry jesteś?"

Kaczor to zart ;) Mleko dokladnie Nie mowie ze biore tone na klate i kosmos w przysiadzie :D

warez jak nigdy nie robiłeś klaty + barków to spróbuj, dobrze wchodzi przód i bok, tył można czasem doczepić do góry plecówJa robie 12-14 serii na klate wiec przedni akton dosc obrywa juz i nie bylbym w stanie porzadnie zrobic barkow

czasami 2 pierwsze ćwiczenia na klate łącze w serie łączoną

1 ćwiczenie na klate to wyciskanie leżąć głową w dół

ja dzisiaj pierwszy raz w zyciu jak robilem wyciskanie na skosie + czulem klate :))

łapa rośnie ale w klate nie idzie %-)

Hehe co do mojego profilu to tam mialem 34cm w lapie ! To jest moj 1 cykl, a cwicze nie od dzis wiec do ch*ja powinienem cos czuc a na razie czuje sie jak po zwyklym mono, nie mialem na mysli przyrostow bo nie oto chodzi, tylko ze libido pompa regeneracja miedzy seriami i ogolna regeneracja wszystko w miejscu. Dzisiaj poszlo na klate 7x105kg, [...]

ja tam wole pod koniec cyklu sie pomierzyc bedzie wiekszy szok, gdzie wczesniej mierzac klate bylo jeszcze prawie 40cm luzu na metrze krawieckim, a teraz go zabraknie Zmieniony przez - DYLAUDIO w dniu 2009-09-26 12:22:59

mały nie mały klate ma spoko

choy ide na sile dzis wezme klate z zaskoczenia 30 seri wyciskania 50 kg po 20 powt minuta przerwy ( trening nubreta ) rozpietki 5 s po 10 powt pelnych i wolnych PZdR

170-5 tylko ze traktowalem klate po macoszemu bardzo pomyslalem czemu nie doejbac jej na maxa :) srodki sie rozkrecaja dopiero :D:D:D:D pociagne ile dala fabryka i zobaczymy jak to pojdzie

ja skonczylem cykl i spadki mnie dopadly,ale sila jest nieludzka 210kg na klate i mam czarny pas w judo

ostatnio prawie 140 kg na klate szarpnelem... ale 138 to spokojnie waga 78 kg xD kaloryfer dalej jest na moje oko jest ze 8-9 % bf kiedys sobie zmierze dokladnie

jak oni to ****a robia ze im te szangi tak na klate spadaj

Więc tak robię przeważnie 3 serie po 12-10-8 powtórzeń. Ciężar dobieram tak, żeby w ostatnich powtórzeniach ledwo dawać rade. Jutro ide na siłownie więc zrobie wypiske z ciężarami, najwięcej w przysiadzie było 50kg, wyciskanie na klate, mc 50(cienko bo mi ręce nie wytrzymują mimo, że moge podnieść więcej ;/)gryf wliczony. Filmiku na razie nie [...]