klatę

nawet nie zwrocilem uwagi no calkiem spora ma klate ale i tak mam wiecej w klacie niz ona

trenuje bica trenuje klate a na odzywki naciągne tate

Ja rano klate bica zrobie potem ide po irokeza do fryzjera i na wieczor na impreze. Wrzuce wam fote jak sie prezentuje jutro.

Senju Bziu :) i jeszcze kilka pytań do autorki :) Rozgrzewka 1. RDL na jednej nodze bez obciazenia z uniesieniem kolana i wyprostem nogi do przodu. Jakby co bede bardziej opisowa. 5x15 ( poproszę o ten opis :D) 2. W kleku podpartym unoszenie przeciwleglej nogi i ramienia do gory 4x15 3. Koci grzbiet 4x15 4. Plank z naprzemiennym unoszeniem nogi i [...]

Proponuje taki uklad: 1 samo, rob przerwy miedzy setami. Jezeli cos w plecach boli odpusc kolejne powtorzenia. 2+3 superset 4 samo, po kazdym secie w ramach odpoczynku, child's pose czyli siadasz na pietach i wyciagasz ramiona na macie. Rozstaw kolana szeroko na szer maty , ale duze palce stop zlacz to da ci miejsce zeby nizej klatke piersiowa [...]

kto cię strugał?! Taki ładny kloc drewna zmarnował. ano, jestem zmuszony stwierdzić, że jesteś jak poharatany bagietką przez bandę goryli pedofil z Bułgarii. masz klatę jak zapadnięty haziel. wyduupiaj dmuchać się z mułem. ty spuszczony przez nieślubne dziecko Frankensteina, diabelny kaczy pipku z peweksu. jesteś alienowanym wykałaczką przez stado [...]

dokładnie syfy na plecach to ma za***iste ale najlepiej to ma klate całą zarośniętą

wiem pepi! oddychaj jak robisz klatę

Bednar spadaj Bez zooma już w kadr się nie mieści Marcin... Ile ty na klate ciśniesz że taki mądry jesteś??

ja na klate biore tyle co Ty ledwo na raz na martwy ciąg

mi na klate styknie 130-140 wygląd się liczy a nie ale siła się przydaje, bo jak pyerdolnąć to żeby po strzale leżał

psycho ty to peata jestes maaaaarcin dobre *******niecie zaczyna sie przy 160-170kg na klate jak cisniesz ^^ 130-140 is nothing

byczków nie ma, tutaj na klate po 50 sie wyciska

koksik ale klata do poprawy w hooj widze ze robiles jak moj kumpel cwiczyl kiedys tylko biceps i triceps bo lapy najwazniejsze i teraz ma proporcje jak ty wlasnie masz tu dobry trening na klate BY GREGOR dobry z moijego punktu widzenia nie na wszystkich moze podzialac kazdy potrzebuje innych bodzcow do rozrostu : dzien 1 klatka 1. rozpietki na [...]

Tak robie , pompuje klate i bica i potem ide sie na***ac

plan ulozony jest blednie> taki maly triceps, poswiecasz mu osobny dzien treningowy ladujac 20 serii a na nogi, ktore stanowia polowe ciala dajesz 12 efektu z tego nie bedzie zrob plan max 4 dniowy. nogi osobno plecy osobno klate+bic barki+ tric i powinienes sie wyrobic z treningiem w 60 minutach kazda sesja w takich konfiguracji. na pewno nie [...]

Bling- Ze sprzętęm na klatę-bez wolnych ciężarów-nie ma w Słodkiewicz Gym & Fitness problemu-są suwnice,hammery itp-Piotrek odpowiednio juz Tobie zestaw na mase dobierze.

O to to - do "nogów" to ja też chętnie bo coś rosnąć nie "kcom" :-) Masti a na klatę już nie ma szans ? Bo chętnie bym się poświęcił i przyjechał ?? Plizz :-)

Dzięki za info-czyli mamy wakat na jedna osobę chcacą ruszyć klate i bicepsy-czekam na kandydatów: -krótkie info -zdjęcie

kolega wypadl z gry, zostaje ja. 103kg, klatka chyba moja najslabsza partia i bicki tez , chociaz wszystkie sa slabe %-) 22lata. moge przyjechac ? k***a daleko bo 260km mam ale chcialbym sie czegos nauczyc.. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3220ec84863640c195efce9141b81752.jpg ewentualnie moja zonka by chciala tez pocwiczyc i sie nauczyc poprawnej [...]