klatę

jak oni to ****a robia ze im te szangi tak na klate spadaj

Więc tak robię przeważnie 3 serie po 12-10-8 powtórzeń. Ciężar dobieram tak, żeby w ostatnich powtórzeniach ledwo dawać rade. Jutro ide na siłownie więc zrobie wypiske z ciężarami, najwięcej w przysiadzie było 50kg, wyciskanie na klate, mc 50(cienko bo mi ręce nie wytrzymują mimo, że moge podnieść więcej ;/)gryf wliczony. Filmiku na razie nie [...]

Obliques kumam, dziękuję. Trening PUSH zrobiłam jeszcze rozgrzewkowo 2 serie prostowania nóg, ciężary śmieszne nie będę wypisywać Przysiad 12x30kg 10x35kg 8x40kg 6x47kg Wspięcia na palce(jedna noga) 12x7kg 10x9,5kg 8x12kg 6x14,5kg WL 12x23kg 10x28kg 8x35kg 6x38kg (jest moc :-D) Wyciskanie sprzed klaty 12x14kg 10x18kg 8x21kg 6x24kg (brak progresu, [...]

[...] przerwy 16x32 kg 6. prostowanie ręki w opadzie sztangielka 2x 20-25 30sek 22x5kg. 7. brzuszki 3x20-25 30sek x 30 8. odwrotne brzuszki 3x 20-25 30sek x 23 Z wyciskaniem na klatę to bywa tak różnie że już sama nie wiem na ile mnie stać - raz idzie mi w miarę łatwo a dziś znów jak po grudzie ale naprawdę na ostatnich siłach... Zmęczyłam się już [...]

Hehe co do mojego profilu to tam mialem 34cm w lapie ! To jest moj 1 cykl, a cwicze nie od dzis wiec do ch*ja powinienem cos czuc a na razie czuje sie jak po zwyklym mono, nie mialem na mysli przyrostow bo nie oto chodzi, tylko ze libido pompa regeneracja miedzy seriami i ogolna regeneracja wszystko w miejscu. Dzisiaj poszlo na klate 7x105kg, [...]

ja tam wole pod koniec cyklu sie pomierzyc bedzie wiekszy szok, gdzie wczesniej mierzac klate bylo jeszcze prawie 40cm luzu na metrze krawieckim, a teraz go zabraknie Zmieniony przez - DYLAUDIO w dniu 2009-09-26 12:22:59

Kaczor to zart ;) Mleko dokladnie Nie mowie ze biore tone na klate i kosmos w przysiadzie :D

warez jak nigdy nie robiłeś klaty + barków to spróbuj, dobrze wchodzi przód i bok, tył można czasem doczepić do góry plecówJa robie 12-14 serii na klate wiec przedni akton dosc obrywa juz i nie bylbym w stanie porzadnie zrobic barkow

czasami 2 pierwsze ćwiczenia na klate łącze w serie łączoną

1 ćwiczenie na klate to wyciskanie leżąć głową w dół

ja dzisiaj pierwszy raz w zyciu jak robilem wyciskanie na skosie + czulem klate :))

łapa rośnie ale w klate nie idzie %-)

Zacytuję Smalca podpis: "A wogóle to ile ciśniesz na klate ,że taki mądry jesteś?"

robiłem klatę z plecami i brzuch, zmęczyłem że na orbitrek nie miałem siły wejść na orbitrek, a teraz zjadłem i poszedłbym jeszcze raz

wogóle brzuch rzadko bardzo cwicze,keidys go katowalem i teraz miesnie sie budują same, nie chce żeby mi kocha przed klate wystawala %-) 8-)

w sumie to i tak duża mam aktywność, zjadłem raczej mało więc chyba mogę sobie pozwolić na dzień odpoczynku, jutro zakatuję plecy i klatę superseriami

bym zamenil klate na bica i plecy na trica i byloby git mozesz dodac rozpietki kaptury tez cos pokombinowac i moze byc

Klate na bica plecy na trica? Co Ty piszesz? Trening jest ok. Plecy + biceps; klatka + triceps jak najbardziej (logiczne). Ale dieta to jest tragedia :D Do działu odzywianie bym poszedl i zaczal czytac proste zasady i cos samemu zaczal kminic. Jest tam masa ciekawych posilkow ktore spokojnie mozesz zrobic sam. np. Placki owsiane (mozesz spokojnie [...]

Zrób jakąś inną formę francuza najwyżej.Ew. wyciąg. Modlitewnik-jeżeli w uginaniu stojąc będzie gryf prosty-tutaj można pokusić się o łamany-węższym chwytem. Klatę rób jak masz napisane.

http://allegro.pl/magnus-stojaki-stojak-pod-obciazenie-sztanga-gryfy-i2086815014.html tego typu ci wystarcza szkoda przeplacac :) u mnie byly tego typu tyle ze pamietajace jeszcze lata 80/90 %-) ze mozna bylo spokojnie dostawic laweczke i klate robic i kaptury :)