klatę

Ja ćwicze dzielonym 5 miesięcy i na bica biore 25 kilo na 3 serie po 8 powtórzen, na klate 60 kilo 3 serie 8 powtórzeń a na barki wyciskanie żołnierskie tez 3 serie po 30 kilo.Waże 60 kilo i mam 160 cm wzrostu.Siła mi idze to myśle że nie jest tak żle i nie będe na razie kombinował.Ciekawi mnie czy po takim treningu zyskałbym większą siłe bo o nią [...]

niunio Ty wazysz 170 kg? bojjjjjjj sie Boga!:) 300 na klate.. o kufaaa.:) dobry jestes, ile masz w łapsku Cwicze od ferjów ponizej moje zdjecia.. Moje foty: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=108743 peEs:są ludzie i taborety- przekonalem sie na sfd ; -)

[...] do mojego pytania czy na cyklu z testosteronem skupić się głównie na ćwiczeniach siłowych, bo nie wiem czy jest sens robić redukcję (gdyż chce zwiększyć głównie biceps i tą klatę) a następnie po tym cyklu zrobić redukcję czy może połączyć trening siłowy z redukcją- to się chyba nazywa interwałami, tak? No chyba,że ten cykl pomógłby mi [...]

ja tez...jutro musze plecy zrobic albo klate...zobacze co bedzie mniej bolalo dobranoc

Moze Kasia pokaze Kaaaaaasia! Poka klate

Ta ma fajna klate

Moze Kasia pokaze Kaaaaaasia! Poka klate taaa jasne...pośladami to bym poświeciła,ale klatą??? nie ma co a poza tym kolega stwierdził,że tamta płaska to u mnie wy stwierdził wklęsłość

Janek Błachowicz na martwy 210kg pocisnął i 140kg na klate %-) polecam wideokonferencje z Jankiem, k***a ale to jest zaj**isty gość!

a 3mc temu miałem rekordy 173kg na mc na przysiad 130/131 i na klate 120/122 teraz coś tam spadłem

przeciętna osoba(trenująca) 140kg na klate 5 razy wyciśnie? To ja cienki bolek jestem %-)

I tak dobrze wygląda chociaz kiedyś klate miał z 2x większą

pewnie klate wszyscy dzis katuja? a ja nozki <3

a na klate tez nie moge brac kg bo mnie lewy łokiec boli %)

wiekszosc osob ma zaj**ana klate bo nie potrafi jej cwiczyc i popelnie mnostwo bledow :D

"ile bierzesz na klate?" to pytanie legendarne na każdej siłce

w dociskaniu 225 albo 235, a pozniej sie rozpruło %) wl 215 Zmieniony przez - wiktor.grybos w dniu 2015-02-04 14:06:53 A wszystko po to żeby mieć dobrą odpowiedz na pytanie "ile bierzesz na klate" XD

http://bundles.sfd.pl/SFD/2017/5/3/aeae37dae9db4f31b2bfb751376c57d6-small.jpg 19.02.18 Klata+dwójka -wl rampa 12 + mcnpn rampa 8 -wl skos dodatni sztanga 4x12 + uginanie podudzi leżąc 4x12 -wl skos dodatni hantle z rotacją 3x12 + przywodzenie 3x12 -rozpiętki maszyna 3x8-12 + uginanie podudzia stojąc jednonóż 3x10 -allaszki 4x 8 + wspięcia siedząc [...]

http://bundles.sfd.pl/SFD/2017/5/3/aeae37dae9db4f31b2bfb751376c57d6-small.jpg DT Nogi -martwy na prostych nogach 5x8 + wyprosty siedzac 5x12 -uginanie lezac 4x12 + przysiady klasyczne 4x8 -wypychanie jednonóż maszyna 4x8/12 + przywodzenia 4x12 -wspiecia siedzac 4x8 + wspiecia stojac 4x20 -przysiad bulgarski 4x12 + wyprosty lawka rzymska 4x12 [...]

no i jak na tym MT fajnie... jeszcze tylo jutro i długi weekend tylko we wtorek swieto i siłka zamknięta a klate i bary mam

siemka . wlasnie po treningu jestem. klata,plecy i nogi... duzo jak na jeden dzien. jak myslicie jaki bedzie moj max na plaskiej ? 90x10 130x1 150x2 /150x2/150x2/160x1/170x1/150x2 hardcore naprawde czuje mocno klate...