klatę

ja klatę i coś pobiegam, co by serce zdrowe było :-)

Wczorajszy trening 12.12.2012 Klata: Ławka płaska Rozgrzewka 3 serie, następnie : 100kg x 10 110kg x 8 120kg x 8 130kg x 6 140kg x 6 150kg x 6 160kg x 4 słabo ale jeszcze nie ma tej formy Ławka skośna głową do góry: 100kg x 10 110kg x 10 120kg x 10 Wyciskanie hantli 4 seire po 16-12 powtórzeń Tricep: francuskie leżąc sztangą łamaną 3 serie po [...]

Trening 15.06.2013 Klata: wyciskanie na płaskiej: 50kg x 20 80kg x 12 100kg x 10 120kg x 8 140kg x 6 160kg x 6 180kg x 3 190kg x 1 wyciskanie na skośnej ławce głową w dół: 4 serie po 12 Rozpiętki na maszynie: 4 serie po 12 Brama: 3 serie po 12 Plecy: ściąganie wyciągu do klatki: 4 serie po 12 wiosłowanie na wyciągu: 5 serii po 12-14 kaptury : 4 [...]

ten zmierzch to jest temat dla tych gości, których często widać na imprezach - taki po dwóch cyklach mety, na masie niskiej jakości, stoi se we wmiare widocznym miejscu i napina swoją gino klate :-D, po 6 browarach nabrawszy odwagi idzie w parkiet, ale jak już do jakiejś otworzy ryja to słychać jeno "bljlajdlajsljboiwjea", do tego morda jak [...]

właśnie le[iej sie pochwalcie ile na klate ciskacie !

ale klate moge normalnie robić, więc pół bidy %-)

jutro bede probowal wyrywac pierwszy raz sete na klate :D jak nie zdam jutro relacji to znak ze sztanga mnie przygniotla

Rakhu pisałeś trzy lata temu o podciągnięciach na poręczach na klatę, daje radę ten sposób z wyciągnięciem nóg przed siebie?

To na nogi, a co gdyby 120kg na klate przywaliło+ brak asekuracji

bice i klatę chce robić 10 dni do roku szkolnego :D

crossfit jest nawet fajny - jest dla ludzi, którzy lubią się spruć :-D standardowe koksiki co po 5latach treningu ani razu nie opuściły sztangi do końca na klatę, za to igły w dupach miały głeboko zakiszone nie mają czego tam szukać %-)

Już nie pierwszy raz sie zdarza, pare menali stoi i sika pod moim garażem, juz kiedys byla podobna sytuacja, z tym ze na goroącym uczynku nie złapałem, dzis z rana ide i stoi dwóch i jeden duje po drzwiach, najpierw mówie, ze ostrzegałem ze zarobi, cos burczał to dostał front kicka w klate az upadł drugi go odciągnął i po bitwie :-D

ziomal ,powiesz mi jaki masz trening na klatę , ja robiłem pół roku temu 6x 100 kg ,teraz wziąłem 3x100 kg w 3 serii ch**nia na maxa, robisz 2 razy w tygodniu?

Co do treningu to tak na szybko tylko opiszę , w poniedziałek zrobiłem nogi klatę, nie jakoś super ciężko bo po zawodach jeszcze brakło sił trochę. Wczoraj robiłem plecy i martwy, z tym że martwy tylko do 255x6 bo na zawodach dość solidnie zerwałem odcisk co utrudniało mi trzymanie sztangi. Dziś robiłem sprzęt, jutro ostatni trening w tym tygodniu [...]

[...] się do Arnolda i potem od razu sezon w Polsce teraz jestem już zajechany i mam na prawdę ochotę na odpoczynek. Do tego nie idzie mi już tak jak by się chciało, organizm się domaga odpoczynku, na treningu każdy dzień jest inny, dziś trenowałem klatę i biceps, i też szło średnio. Jutro robię trening na sprzęcie , mam nadzieję że będzie dobrze.

i prawidłowo. Później wyrasta taki Panek, co 648kg na klate bierze jedną ręką branoc

[...] ze sztangą z tyłu, z ciężarem 50+, sprawia mi problem, kiedy to przedni zrobię 41x7? Wychodzi na to, że żeby czuć sie pewnie muszę mieć 40 coś kg, czyli tyle samo ile na klatę - a wiemy że nogi są silniejsze %-) I tak się chyba jakoś boję tego ćwiczenia, a nie lubie jak mnie coś ogranicza i rezygnować nie chcę i moje pytanie brzmi: robic z [...]

Osz Ty Masz w zamian klate %-) http://desmond.imageshack.us/Himg19/scaled.php?server=19&filename=p1030287r.jpg&res=landing

chyba test zrobię i walnę 300 g ww w DT, bo mi znowu klatę wysuszyło %-) Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2012-09-01 23:46:48

bo mi znowu klatę wysuszyło tak nie może być!