klatę

no, nie do końca wyszlo Ci to jak by należało no takie cos to pierwsza raz stworzyłem jedziemy z ćwiczeniami podstawowymi a na końcu jedno izolowane, a klatka np. sklada się w większości z izolacji, plecy też inaczej podzielimy bo tutaj jednak brak tego podzialu na grubośc i szerokość na klate cos chciałem innego spróbować,a z plecami szczerze to [...]

więc pierwszy plan jaki zacząłem był na barki no tu genialnie było, ogólnie inny plan czegos takiego nie było u mnie, potem zaczęłem split 15-10-5: z tego co pamiętam na 15 było chyba najlepiej najcięzej , 10 juz lipa a 5 to na siłe bardziej , następny cykl jaki był to na plegar to niedawno w sumie było no i tutaj tak samo miłe zaskoczenie , były [...]

nogi i łydki Przysiady ze sztangą z tyłu 4s 12-8 Wykroki sztangielkami lub sztangą 4 8 Hack przysiady 4s 8-6 Syzyfki 3s 10 Żuraw 3s 10 Martwy ciąg na prostych 4s 10-8 Wspięcia stojąc 4s 20 Wspięcia siedząc 4s 20 Wspięcia odwrotnie 4s 25 klatka/najszerszy i przedramie klatka: Wyciskanie sztangielek skos 4s 15-10 Wyciskanie sztangi poziom 4s [...]

A mi niedawno hantla na klate opadla przy wyciskaniu na plaskiej

Ja robiłem klate depilatorem i jakies cholerne krostki mi powyskakiwały i ejszcze od czasu do czasu swedza :/ co mozna zrobic z tym badziewiem?

Świetna sylwetka, bardzo estetyczna i duża masa.Mam film z jego treningiem i ogólnie też ciekawy tylko zastanawiam się czy Lee nie robił martwego ciągu, bo ma na plecach świetną choinkę a na filmie w trakcie omawiania treningu grzbietu mówi, iż choinkę w dole pleców ma dzięki wiosłowaniu sztangą, a mc wogóle nie poleca ( wogóle żadnego ćwiczenia [...]

sie pocial chyba jak klate golił

[...] moja kondycja przy pływaniu jest słaba... no ale nadrobimy ale do sedna... o 14 była micha ryz z kurczakiem i warzywami o kolo 16 jako przekąska wpadł banan, o 17 zrobiłem klatę było wyciskanie na ławce prostej na maszynie, wyciskanie hantlami na ławce skośnej głowa w górę, to samo z głową w dół, rozpiętki, przenoszenie sztangielki za głowy. [...]

No ok, ale na własną odpowiedzialność na klate masz 18s w ciągu tygodnia. Zrób sobie partia 1x na tyg Duze - 3ćw po 4s Małe - 2ćw po 4s

Więc jest bardzo dobrze. Klatę buduje się długi czas, a brzucha nie zauważysz na pewno w te wakacje, pogódź się z tym

Hmm tak może i czyma! Ale jaki by miał w tym interes? A nie zapomnijmy że jednemu gościowi sztanga spadła na klate!!! Także nie uważam żeby było w jego interesi mu pomagać tylk żeby mógł jeszcze wcześniej zareagować!!! A co do spuszczanie sztangi do klaty to w tych koszulkach jest bardzo cieżko dokładnie opuścić sztange do klaty!!! A jeżli [...]

taaa, ja mam prawie 70 cm w udzie i jakos kupuje spodnie bez problemu (Levi'sy leza jak ulal) nie wciskaj kitu ze nie kupisz spodni bo masz przeszczepy a nie uda :P jak chcesz wygladac jak latawiec to prosze bardzo, ale kulturystyka polega na tym zeby cwiczysz cale cialo a nie tylko klate i bicpes NIE CWICZYSZ NOG - NIE UPRAWIASZ KULTURYSTYKI

nie wciskaj kitu ze nie kupisz spodni pokaz mi gdzie ja tak napisalem? kupuje spodnie bez problemu (Levi'sy leza jak ulal) a jak chcesz sie pochwalic, ze chodzisz w levisach to jest taki dzial na insomni to jest sportowe forum dyskusyjne(sfd)/dzial trening o modzie tu nie rozmawiamy jak chcesz wygladac jak latawiec to prosze bardzo, ale [...]

[...] skoro w każdej serii nie mam siły dalej podnosić ciężaru? Ogólnie ja żonglowałem powtorzeniami w ćwiczeniach. Raz robiłem sobie trening czysto siłowo czyli wyciskając na klatę robiłem 5 serii po 5 powotrzen. Czasami 4 serie po 8-10, a jescze czasami przykładowo pierwsza seria z maksymalnym ciężarem na 4-5 ruchów, żeby w następnym treningu [...]

Też kiedyś miewałem zakwasy na klacie przez 3-4 dni. Moim zdaniem nie tędy droga - klata rosła bardzo powoli. Teraz trenuję HITem, 1 seria w tygodniu na płaskiej, 1 na skosie. Zakwasy mam sporadycznie, tylko jeśli zwiększam ciężar. Efekty nie są powalające, ale lepsze niż gdy katowałem klate tradycyjnie - zwykle co drugi tydzień udaje mi się [...]

Jak zaczynalem, to nie to, ze mialem male cyce, bo wykonywalem zle wyciskanie, ale lewy byl mniejszy od prawego!!A Tobie proponuje, zebys przestal sie przepalac! Powiedziales, ze masz zakwasy po treningu, a to najgorsze na klate!Jak takie treningi robilem to spadalo zamiast rosnac! Proponuje ciezki trening : skupiony glownie na powtorzeniach [...]

Raczej na wdechu. Nom niestety. Klate mam do bani. Ale jak juz pisalem. Te fotki po czesci byly robione po to aby pokazac je Michalowi i aby dopasowal mi trening na nia -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=- -=()=-Kultura i Etyka = Kulturystyka-=()=-

Dziekuje duck-man Napewno wezme Twoje slowa pod uwage. Co do klatki to taka juz lipa jest i trudno z niej cos zrobic. Wszystko lezy w tym,ze "robilem" ja z zeber Jeszcze dwa latka temu mialem tam 3 zeberka. No i trudno teraz cos na niej zrobic. Pamietam jak kiedys zaczelem wyciskac to mi sie zamiast calego cyca taka kulka przy barkach [...]

Do theredevil a co z urządzeniem które ciągnie się na dół , z hantelkami to dobre na biceps i jeszcze te ćwiczenia co wykonuje ????? Ogólnie to wolałbym się za ten trening ostro wziąść nie ogólnie cwiczyc tylko porządnie .Jak sobie cztam te wasze obwodziki to ja nie wiem czy one mi coś wniosą bez urazy ale sie nie znam i to pewnie dlatego .Robiłem [...]

no to juz zalezy tylko od tego jakie jest jego podejscie jak chce nosićdużą klate na kurzych nózkach to szerokiej drogi :D