Dla mnie Floor Press też kozak,u mnie aktualnie nr.1 na klatę :-) Aktualnie hantle ale ostatnio 40kg szło lekko więc powoli trzeba będzie zmieniać na sztange %-) Zmieniony przez - Damian_619 w dniu 2019-12-09 22:18:26
w sumie Marek sam proponował,ale jak będę robić klatę a Paweł stanął ostatnio nade mną jak prostowałam na wyciągu i tekst "niedługo nic ci nie zostanie" a jeszcze niedawno mówił,że mi biust urósł...ach ci faceci Jarek nie wytrzyma tego psychicznie Zmieniony przez - vena84 w dniu 2010-01-17 22:16:36
a i chciałbym jeszcze spytac o co chodzi;P Niektorzy piszą ze trzeba robic po 8-12 serii , ale macie na myśli 8-12 serii jednego cwiczenia ? czy tyle serii cwiczen razem na kazda partie miesni? bo mi niektorzy pisza cos takiego ze robia klate na płaskiej i 10-10-9-9-8-8-7-6 ze niby tyle powtorzen w serii. i ja nie wiem czy robic tak jak ja [...]
Dragosta dni tej, hades lej do szklanki lej pozniej w agenturze, gdzie mezczyzni zakochani w Twej posturze ten Twoj zloty nektar beda razem z Tobą chłeptac, Pozniej zabawa cala masa, kloc na klate, no Hades klasa Final w ustach? nie ma sprawy, Hades łyknie, co za czasy a na koniec ,czas rachunow, co by hades mial na trunki Alfąs wyjmie wnet [...]
Max ale juz nie ******l dyrdymalow. Diete masz ****owa i tyle i jak Ci ktoz zwraca uwage to przyjmij to na klate a nie dyskusje prowadzisz Jak bys chcial to bys i w szkole sobie dal rade. Wygladasz tak jak jesz i tyle.
[...] o jakiś konkretach, natomiast zauważyłem bardzo dużą potliwość i większą motywacje do ćwiczeń - placebo?? Może BA?? Nie wiem, ale ledwo skończyłem wyciskać serie na klatę od razu brałem się za pompowanie tricepsa ;) Co do smaku to mi nie podszedł - trochę jak fervex :/ ale to ma nie smakować tylko działać! ;) EDIT: Dzisiaj robiłem nogi + [...]
co za z***any dzieś z tymi kontuzjami teraz na mnie padlo, bylem na silowni , wyciskalem sobie i nagle przy 3 serii tak mnie klata zakuła, ze mysalelem ze miesien sie zrywa i teraz lipa więcej jak 100 kg nie dam rady opuścic niżej niz 15 cm nad klate tak rwie ciekawe co za c*** , pompki np. nic nie czuje a wezme sztange idzie sie zesrać
[...] z pomocą. Bywało ,że dopompowwywałem mniejszymi ciężarami. Mi zależało oczywiście na sile i dobrych gabarytach (masie). Po prostu takie machanie sztangą po 20 powtórzeń na klatę, czy machanie sztangielką 20 ruchów, powodowało,ze ani budowa, ani siła nie szła wcale i wyglądało to jakbym w ogóle nie ćwiczył ( i respekt na salce zerowy ). A tak [...]
Niestety ja sie nie pochwale swoim rekordem na klate bo ostatnio go sprawdzalem w gimznazjum . Ze stawami sie zgodze, nie ma co nakvrwiac ogromnych obciazen jesli uprawia sie jeszcze jakies inne sporty, sw etc. chyba ze sie jest na bombie Arianny niech lepiej sie zajmuje pokazywaniem dupska a nie spiewaniem Zmieniony przez - w0jt w dniu [...]
Dobry hl Andersona , a ko na Griffinie piękne :) Co do opalania to ja przez ostatnie dwa dni po godzince na balkonie posiedziałem i ładnie mi łapy i klate opaliło :) A raczej ropy , ani johnson nie używałem , czasem się tylko wodą zmoczyłem .
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Szalejesz ostro :-) ale to wyciskanie to jest hardkorowy, załatw sobie jakieś stojaki :-) no i wiadomo że jak robisz klatę nie 1 a w którymś ćwiczeniu to że będzie słabsza :-) ja bym taka kolejność zrobił klatka barki biceps nadgarstek :-) i wtedy masz siły zachowane :-)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Stojaki będę miał za jakieś półtora miesiąca może troche wcześniej :) Co do klaty to robię ją w całkowicie osobny dzień niż barki, ustawiłem tak bo barki są dla mnie bardzo ważne i robiąc je po klacie mógłbym mieć właśnie mniej siły, ale z drugiej po barkach na klate też więc jedno robie w piątek drugie w niedziele :)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Zapas spory na klatę z 10 razy byś dał radę :-) co do techniki na bicka nie wiem czy to ma przełożenie na ciezarach dużych czy taka technika ułatwi, próbowałem na 60 kg i jakoś mi to życia nie ułatwiło hehe myślę że tu się liczy czysta siła
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] piramida strict high pull/ high pull piramida wiosłowanie hantlą w oparciu o ławkę 3x 5-8 Wtorek: back squat piramida wznosy na łydki piramida Środa: wyciskanie hantli na klatę piramida rozpiętki 3x 5-8 (w środę będę się starał robić lżejszy dzień klaty niż w niedzielę) Czwartek: hammer grip strict curl piramida wiosłowanie nachwytem piramida [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
To wyciskanie na klatę tak nerwowo robisz że masakra hehe powinieneś wziąść sztangę pozycje ustabilizować i spokojnie zacząć wyciskać, a tu i ty nerwowo i tata nerwowo haha do 5 byś spokojnie dojechał :-)
[...] (sztanga lub hantle) 70kg ( 65-70% ciężaru z zakresu 3-5 powtórzeń} H: Wyciskanie na ławce skośnej dodatniej hantli 23 kg H: Wyciskanie na klatkę Hammer 20 kg H: Brama na klatę - sztangielki 2 sztaby H: Uginianie sztangą łamaną na modlitewniku - 30kg H: Uginanie w oparciu o kolano hantlą - 9kg - ciężko :( H: Wyciąg dolny na biceps - 4 [...]
Pierwszy raz od ponad 10 lat budzę się w nowy rok bez kaca. Powodem nie jest nie mniej jednak mega sportowe nastawienie do życia i treningów a dawkowanie antybiotyku. Podsumowując nieco rok 2014, uważam że był on po części udany. Zauważyłem dziwną zależność, że im więcej w tym roku miałem obowiązków, tym bardziej udawało mi się trzymać reżim [...]