klatę

łopatki ściągam a mostek mam bardziej wywalic klate do przodu ?

ja zawsze miałem całkiem całkiem dobra klate nawet jak nie ćwiczyłem :) a co do chudości wiem niestety waga idzie ładnie i jest coraz masywniej ale to jeszcze nie to :) być może jak zrobie 80 Kg będzie to wyglądać przyzwoicie :)

Piszesz ze mi bez rewelacji a mam wiecej w bicepsie niz ty;] na klate tez wiecej wycisne to raczej u ciebie bez rewelacji ;)

Ja rozumiem, bo tez mam takie same. A nie daloby rady przerzucic sie na sztange? Bo ja wlasnie tak to rozwiazalam. Czy jest jakas strategiczna roznica miedzy wyciskaniem sztangielek a sztangi? Chociaz po namysle to ja nie wyciskam az takiego ciezaru, bo do tych 30 kg to sobie wrzuce na klate z kolan, a wiecej pewnie by bylo za ciezko. Zmieniony [...]

odnosnie cyklu 4 czy 6 tygodni ja polecam 6 tygodni jednak jesliktos bierze pol kg na cykl ale kazdy organizm jest innyy ja bralem tk kreatynke jak coolbart tylko ze mnie strasznie wiercily nerki .kolejny cykl zrobilem 6 tygodni i bylo juz super zero dokuczania ze strony nerek i faktycznie bralem non stop ez nasycenia 15 gram dziennie rano przed [...]

Arnold klate też miał nieproporcjonalną do reszty sylwetki i to stanowiło o jego potędze. Phil wedlug mnie najlepszy na tych zawodach dex od lat nie robi postępów w zasadzie wygląda dobrze chociaż jak patrze na łydki to naprawde widac przepaśc staszna to już ostatnie co mógl wygrac. Phil i Wolf młode koksy przerastają starych dziadow czuje mi się [...]

[...] mega przenośnie... Chodzi mi o to że jego występ mają płynny układ który synchronizuje sie z muzyką. A większośc zawodników robi 10 razy pozę most muscular + bicepsy przodem, do tego jeszcze koślawo pokaże klatę. Układ dowolny to częśc artystyczna i powinno się go oglądac z przyjemnością. Zmieniony przez - Binkiel88 w dniu 2008-07-06 16:38:21

jakby miał wiekszą klate to by mogl pozamiatac , ale tak to troche brak jednak ;]

Sten: Można mieć i 30cm w witce, a wiedzieć więcej na ten temat niż nie jeden kox z łapą >50cm (naprawde tak dużo wyobraźni potrzeba żeby dojść do takiego wniosku, czy tak cięzko uruchomić mózgownice?). Są ludzie, którym masa idzie baardzo opornie i właśnie m.in dlatego chcąc przyspieszyć efekty interesują się tym i tamtym i właśnie przez to [...]

na tym filmie jak robie klate na plasko zobaczcie jak mu beben wsytaje- szok! mimo teze ma tam cos napchane do kieszeni w bluzie.

co to jest ten wow factor? a kai jak kai. ma slaba klate i nadal male kaptury, musi poprawic te partie, w sumie jesli by byl kompletny i je mial to by mogl faktycznie wygrac z jayem, ale poki co lipa tak czy siak, top 3 bardzo mozliwe

i bedzie jak rok temu, ze robi klate po 5 talerzy na strone, na pare dni przed O, wyglada przepoteznie i ma taka wole walki ze moze jesc piach

[...] biceps i triceps to z kolei małe partie mięśniowe.. Plecy z klatą to długi i absorbujący trening który na dodatek zmusza mnie do okupowania wielu miejsc na siłce. Można klatę oddzielnie? Dorzucę jakieś ćwiczenie coby za mało tego nie było. Może przenoszenie hantli za głowę? No i przy okazji zmusi mnie to do zrobienia kolejnego aero - bo tak [...]

[...] po prostu w nawale pracy, obowiązków i żądań wszystkich dookoła całkowicie wysiadły mi akumulatory. Teraz udało mi się jakoś je podładować - mam nadzieję że ta ospałość mi w końcu przejdzie bo byłam całkowicie nie do życia. Tylko spać, spać i spać. Pójdę dziś zrobić barki z bicem i tricem a potem spróbuję pokminić jakiś trening na klatę i plecy.

[...] sobie realny krótkoterminowy cel i podeprzyj się tym co chłopaki pisali. np. mam w bicku 35 cm, chce mieć 37 za 6 miesięcy ale żeby to nie był tłuszcz;-) lub biorę 40 kg na klatę za 6 miechów ma być 65. co do samego biegania to odradzam takiej "chudzinie jak ty" na początek. nie masz gorsetu mięśniowego do zastabilizowania całości ruchu, [...]

[...] tyłek i wstajesz pionowo do góry. Unikaj kociego grzbietu. Kiedy sztanga osiągnie wysokość kolan, zaczynasz wychodzić biodrami do przodu. Po wyprostowaniu się dumnie prężysz klatę i odkładasz sztangę (z zachowaniem kształtu kręgosłupa!). I jeszcze raz. Pamiętaj: nie patrz na bok do lustra na swoją pozycję, buty do biegania nie są najlepszym [...]

Widze ze genetyka taka jak moja , dlugie łapy , płaski biceps . Doradze ci cos obetnij wegle po godzinie 18 bo w pasie za duzo przynajmniej o 10 cm zacznij aeroby krecic bo brzuch trzeba spalic do 85 cm przynajmniej .Klate dotyrac jak cwiczysz ją ?. Przyłóż sie do diety,zmien trening zacznij wchodzic na wieksze cięzary . Jaki masz trening ? jakie [...]

wróciłem! Wy tu romansujecie, a ja skatowałem klate! :D A siła i tak jest duzo mniejsza niz byla :c

przecież wiadomo, że jak ktoś pyta, ile bierzesz, to chodzi o klatę \-)

k***a, ale klatę dop******iłem, mistrz! Po wyciskaniu na skosie dodatnim już była rozj**ana :)) !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!1