drugi tydzien klate robie tym treningiem i powiem Ci szczerze ze w pierwszym przez 5 dni mialem zakwasy, a teraz na drugi dzien minimalnie. -sztanga plasko -sztanga skos gorny -maszyna do wyciskania na siedzaca -rozpietki na hantlach taki trening robilem, i klata mi wgl nie rosla :(
zeby nie bylo to jadł to typek tak jak mowilem. ale gosc normalnie na budowie robi. je jak normalny czlowiek cos tam cwiczy takze szkoda ze to wogole jadl ale zadowolony bo na klate wiecej kg poszlo i w bicepsie i ładna buzia sie zrobila
to w takim razie jaki ciezar na sztangielke ? nie zrozumcie mnie zle, ja nie czekam an komplementy tylko na suche wyniki - chce wiedziec czy ten wynik to jest jak rekord 50 na klate czy jak rekord 80, bo na wiecej tego ciezaru nie wyceniam Zmieniony przez - FU w dniu 2006-02-15 18:37:14 Zmieniony przez - FU w dniu 2006-02-15 18:39:15
[...] trenuje jest ok. można też to zmieniać np. klatka – triceps ... itp. rozwiązań kilka się znajdzie . I pewnie pomyślisz o są nogi to się ich pozbędę i dam 2 razy klatę i tu znowu gafa nie trenując nóg kradniesz twemu organizmowi ogromny zaszczyk testosteronu pomyśl jak wielką partią są twe nogi i ile to może przynieś korzyści dla [...]
tak samo wykonujesz jak to ćwiczeni http://us.sfd.pl/s/k/atlas/plecy_pliki/image042.gif tylko że wisisz na drążku i wykonujesz to ćwiczenie klatką tak że krzyżujesz palce dloni nad drążkiem i się nanim uwieszasz i spinasz klate i się podciągasz ale to można potraktować jako urozmaicenie dla domatora o minimalnym sprzęcie ... ja wsumie tego nigdy [...]
[...] bo ja mam problem z górą ale robiąc na płasko rozwija się cała ... więc myślę że to już powinno być ok ja bym dał w szerokim roztawie rąk po prostu by porozciągać klatę można powiedzieć że to by zastąpiło rozpiętki Unoszenie tłowia to tak zwane dzień dobry oto ci chodzi ? jeśli tak to nie albo MC albo dzień dobry z kreśl 2 naraz nie [...]
i jeszcze pare pytań:P bo z tego co wiem to najlepiej jak na masie ćwiczy sie 8-12 powtórzeń a ty w niektórych ćwiczeniach dałeś mi wiecej wiec czy moze lepiej pompki robic x10 albo x12 a nie x15? i na trica w opuszczaniu tyłem też dałeś x15;> z nogami to samo...i barki wyciskanie tez to samo a jak już jest mniej to x12 no i pozatym prawie [...]
Gosteczek napisales mi ze mam tez opisywac wrazenia z treningu... wczorej robilem klate i bica;] wiec tak: 1) Pompki w szerokim na pufach 4 x 15 - małe problemy z odsuwaniem sie puf na początku ale ogólnie lajtowo 2)Pompki z nogami tylko na taborecie 4X15 - za***ista pompa, lajtowo idzie sie skupić na samych mięśniach klaty:D [...]
Dzisiaj znów katowałem klate i bica i nasuneły mi sie 2 pytania: 1. W robieniu pompek na pufach lepiej jest jak nogi sa na tej samej wyskokości co dłonie czy lepiej wyżej/niżej? 2. W tym przenoszeniu sztangielki to powiem Ci że najbardziej dostaje triceps i troche plery a klata jakoś słabo a przecież jest to ćwiczenie na klatke... więc jak myślisz [...]
[...] ilości powtórzeń na intuicję, kazdą partię mięśni raz na 5 dni z tym że: -zamiast pompek ze staniem na rękach (ugh troche ciężkie to :P) męczę klatę wyginając taką rurę w 3 seriach (niewiem jak to sie zwie ) -zamiast cwiczen z ekspanderem na plecy wykonuje po 3 serie podciągnięć w chwycie normalnym i 3 za plecami [...]
Pompka jednorącz i jednonóż? Ustawiamy się jak do pompki, ale nogi muszą być ułożone szerzej. Podnosimy, np. prawą rękę. To jest pozycja do pompki jednorącz. Jeśli chcemy zrobić z tego pompkę jednorącz i jednonóż, zabieramy przeciwną do ręki nogę (np. prawa ręka na ziemi i lewa noga na ziemi) i trzymamy ją w powietrzu czy opieramy sobie gdzieś na [...]
Klate zostawić jak jest, coś dołożyć zamienić? Martwy celowo na końcu bo kiedyś robiłem na początku i już nie miałem powera na reszte a takto kręce wszystko, i ile sił zostaje ciągne martwy i do domu ;) Barki zmienie. Nogi też coś dodam. Triceps i Biceps no ciężko będzie okroić te partie.. Kaptury zawsze z barkami robie, zapomniałem dopisać. [...]
"ale on ma głupkowatą fryzurę" ta, a Mir chvjową bródke, Fedor owłosioną klate a Overeem jest czarny. Oni nie mają wyglądać tylko walczyć kolego Nie, Mir, Fedor i Overeem wygladaja normalnie, a Lesnar wyjatkowo idiotycznie Nie porownujmy stójki Carwina i Lesnara, pierwszy ma prawie 3 razy więcej nokautów na koncie niz drugi wygranych [...]
Uważam, że Lesnar ma tak samo mocne i dopakowane nogi jak klatę i kaptury. Taka genetyka - jeśli wcześniej tak je rozwinął, miał takie osiągnięcia na przykład w przysiadzie czy martwym, to tego nie zmieni. I przy jego przekrojowym z oczywistych względów katującym także dół treningu, nie ma mowy, żeby miał nogi jak zapałki. Pamięć mięśniowa, [...]
Michail Rozpisałem u góry w jaki dzień mam treningi. Chyba że chodzi o rozkład każdego treningu? Don Gracia Byłbym wdzięczny bo wszędzie widze priorytety na klate, bic itp. Nogi ćwiczy chyba <10% forumowiczów. A dla mnie przysiady i MC to moje ulubione ćwiczenia
Mięsien lubi być trenowany czesto fakt, czesciej lepiej, czesciej to wiiecej masy, ale probramy typu FBW, naprawde nie oszukujmy sie ooprócz masy i zrobienia z ciebie wielkiego monstra wiecej ci nie dadzą. Kulturystyka to NIE TYLKO masa. Dodatkowo, zakladajac z etrenujemy 5 razy wtygodniu. nogi klata plecy barki łąpy w treningu nóg mamy rdl - [...]
Mefiisto pierwsza odsłona
