klatę

PYTANKO: czy zwisy na drążku pomogą mi w wyrównaniu różnicy między lewym a prawym barkiem?? bo jak się patrzy to jakbym miał inną długoś barów i inaczej kości są "ułożone" jak się patrzy na klate czy na plery to też to widać.

PYTANKO: czy zwisy na drążku pomogą mi w wyrównaniu różnicy między lewym a prawym barkiem?? bo jak się patrzy to jakbym miał inną długoś barów i inaczej kości są "ułożone" jak się patrzy na klate czy na plery to też to widać. CO o tym myślicie??

Wiek : 17 Waga : 86 Wzrost : 183 Max. wyc leżąc: 110 Chciałbym uzyskać efekt jak na dołączonym zdjęciu Jak uwydatnić klatkę ? Na focie mięśnie są podkreślone i zarysowane , a do tego środek klatki jest rozbudowany.Czy aby wyrzeźbić klate mam robić np. 8 serii 15x 45kg czy lepiej robić max pompki(jeśli tak to jakie serie?) czy...po prostu [...]

Aha ;] wielkie dzięki ;] a moze masz jakis dobry plan cwiczen pompek ?? bo robie ale tak tylko aby robic a bym chcial robic tak zeby efekty byly widoczne,cwiczylem sporo na klate ale szlo tylko w sile a rzezba sie wcale nie zrobilem i jestem ciekawy czy jakis jest plan zeby zrobic dobra rzezbe ?? najlepiej pompki ale sztange i ławeczke tez mam ;] [...]

Własnie klate to ja mam szczupla :D i nie musze palic tluszczu tylko chcial bym zeby byla bardziej widoczna to mam teraz mase cwiczyc ??

tutaj zalezy czy Cie zadawala jej wielkość jesli tak to może być przykryta warstwą tłuszczyku i dlatego jej nie widać a jeśli jest mała to masuj , wszystko nie tylko klate pozdro

Mam prosbe prosze mi ulozyc jakis trening domowy na brzuch i klate prosze was

nogi to sa miesnie az za duze bo sporo biegam,grma w pilke prawie ze profesjonalnie ;] a mogl bys mi polecjc cwiczenia na klate rece itd ?? bo najpier chcialem sie skupic na brzuchu zeby nie wygladac jak typowy dres z łapami w bicu 60 cm i dobra klata ale z brzuchem wielkim,ale jesli brzuch ok to sie ciesze ;]

witam mam pyatnko czy mozna robi pompki gdy sie chodzi na silke ponoc ladnie klatka zwlaszcza gorna czesc klatki rosnie od pompek czy to prawda ??? Jeśli masz ćwiczenia ze sztanga na klate na każdą partię to nie widzę potrzeby, chyba że chcesz zrobić pąpki podczas treningu zamiast ćwiczenia na górną część klatki możesz zastąpić pompkami jeśli [...]

Odpuść sobie nogi a ćwicz bica trica bary klate itd np na siedząco :) lub na ławeczce :) A nogi szybko się buduje więc małe spadki szybko odrobisz

witam slyszlem ze najlepszy plan na silowni to taki w ktorym kazda pratie ciala robimy w inny dzien czyli wszystki cwiczenia na klate robimy przykladowo w poniedzialek itd z innymi partiami czy to prawda??

Pytanie - bardzo zły plan jeśli chodzi o klate ? PONIEDZIAłEK wyciskanie sztangi płasko 12/12/10/8 wyciskanie hantli skos dodatni 12/12/10/8 rozpiętki 12/10/10 ( i triceps tez robie) CZWARTEK wyciskanie sztangi płasko 12/12/10/8 wyciskanie hantli skos dodatni 12/12/10/8 rozpiętki 12/10/10 ( to samo, ale sztange łape szerzej, tylko klata ) Nie [...]

Witam! Chcialem zapytać co moge robić nie tak że w mojej gornej częsci klatki piersiowej brakuje tak jakby jednego włokna. Czy moze to sie wyrówna z czasem bo z drugiej strony ono jest.Cwicze od kilku miesiecy klatke ,zaczynalem tylko hantlami na skosie,plasko i rozpietki,a teraz doszła mi sztanga. Co moge zrobić żeby wyrównać klate ? Załączam [...]

Lukas8505 ćwiczysz tylko klate? to wielki błąd popełniasz. ćwicz całe ciało. niczego Ci nie brakuje to jest zwykła dysproporcja, która z czasem sie wyrówna.

No Staram sie ćwiczyć całe cialo ,ale teraz chcialbym jakos zeby klate podgonić bo dopiero od niedawna mam profesjonalny sprzęt na ktorym moge ją robić.

Przerwy między seriami: Po seriach pojedynczych i podwójnych - 90 sekund ( jak w serii masz 1 lub 2 ćwiczenia to między tymi seriami robisz przerwe 90 sekund nie miedzy ćwiczeniami) Po potrójnych, poczwórnych i więcej - 120 sekund( jak masz w serii 3 ,4 ćwiczenia lub wiecej miedzy seriami odpoczywasz 120 sek) Wewnątrz serii łączonej przerwy [...]

Witam mam pytanie związane z treningiem FBW na siłę. Czy gdy robie np klate i zmniejszam liczbe powtórzeń w kolejnych seriach 12-10-8 to czym mam równocześnie zastosować progresję ciężaru?

mam nadzieję, że nie popełnię jakiegoś strasznego błędu, jeśli skopiuję swój post do innego działu - bo tu chyba mogę dowiedzieć się wyłącznie ile kg białek muszę jeść dziennie żeby podnieść na klatę swój samochód

Witam... mam 16 lat biore 90 kg na klate waze 75 kilo i nigdy niebralem odzywek ale teraz chcial bym zaczac, mam pytanie jakie jest najlepiej brac i jaki by byl dobry plan treningowy??:)z góry dzieki:)

maku raz nog nie zrobisz to nic sie nie stanie. zwlaszcza ze to nie przez lenistwo ale chorobe. DriftKing 1. a jak sobie chcesz. jesli masz dodatkowo wf w szkole to chyba lepiej 3 razy. pon-sr-pt. 2. odpowiedzialem wyzej. dobra dieta i wf nie przeszkodzi. 3. a bicepsy robic w dni treningowe czy nietreningowe? 4. na rozgrzewke polecam: cos na [...]