klatę

ja miałam dzisiaj klatę 2razy dziennie na siłce i w domu więc wystarczy

no niestety Pereziusz miezylem sie jeszcze raz w pasie zeby sprawdzic i mam 85 cm(rozluzniony brzuych, nie napiety i nie wypchniety), przez to od przodu nie widac za bardzo szerokich motyli i musze albo powiekrzyc klate i motyle zeby dobrze wygladalo albo wyzezbic na maksa brzuch choc niewiem czy to cos da bo to biodra raczej mam szerokie, z tylu [...]

jakie ciężary na klatę, przysiad i mc?, jak do tej pory cwiczyłeś?

Calkiem ladnie dopracuj klate i brzuch i powino byc bardzo dobrze pozdro

6miechow - 110 na klate i 41 lapa powiem tyle -

a co tu jest nie podstawowe?^^ :D na biceps jest proste uginanie sztangi stojąc i młotkowe hantli:) na klatę jedno wyciskanie i rozpiętki na plecy wiosłowanie/mc , czworoboczne pleców-wznosy pod szyję sztangi triceps-francuzy uda przysiady i prostowanie nóg podudzia uginanie nóg no i barki wyciskanie nad główę:D co jest przekombinowane? :D no [...]

Wiek - 18 lat Wzrost - 186 cm. Waga - 73 kg. Obwód klatki piersiowej - 104 cm. Obwód pasa - 77 cm. Obwód bicepsa - 33 cm. Wycisk na klatkę/barki - 60 kg. na klate Staż (w przybliżeniu do pół roku) - na samej siłce 3 miechy, wcześniej z pół roku w domu.

[...] Ale to 1.5ml więc barki odpadają, a nie mogę bić codziennie same pośladki... Uda też odpadają bo po każdej najmniejszej podanej ilości jestem kaleką na kilka dni. Tric i bić odpadają, bo moim zdaniem są za małe aby podawać tam olej. Jedynie najszersze, ale tam nie wiem jak bić. Masz jeszcze klatę i plecy półtora centa powinno wejść bez problemu

[...] po każdej najmniejszej podanej ilości jestem kaleką na kilka dni. Tric i bić odpadają, bo moim zdaniem są za małe aby podawać tam olej. Jedynie najszersze, ale tam nie wiem jak bić. Masz jeszcze klatę i plecy półtora centa powinno wejść bez problemu Opiszesz mi jak mam zrobić w najszerszy? Albo może na YT jakieś poradniki są, zobaczę po pracy.

Jak masz krzesło to kładziesz rękę na oparciu żeby sobie przeleciała na drugą stronę i to fajnie otwiera ten lat że możesz drugą wolną łapą wejść sobie igłą. Ja osobiście wolałem w klatę walić hehe bo nie trzeba było robić tego cyrku z krzesłem ale polecam przetestować może tobie przypasuje któraś z opcji

daj te łapy tylko na jednym treningu (piątek) i na początek bez superserii. na klate i plecy nie ma sensu tyle ćwiczeń (3ćwiczenia po 4serie)

CARDIO jak cardio , dam wam przykladowy tydzien kiedy pracuje od 22 do 7 rano na nocki. Wstaje okolo 14:00 - posilki 1 platki , rodzynki , izolat serek wiejski ,ciemne pieczywo , orzechy , kurczak wedzony , warzywa jaja , jogurt naturalny , pomidory , ogorki , cebulka - posilki 2 zazwyczaj jestem na miescie w interesach wafle ryzowe, serek [...]

Marian 87 w jakim wieku zaczołeś cwiczyc..:)? ile na początku brałeś na klate?

wystarczy że popatrze na twoje foty i już nie musze się przejmować tym co tam nabazgrałeś... xD i ja nie porównuje tych obwodów ze sobą tylko te obwody ze zdj które mówi samo za siebie xD "zmierzenie brzucha czy klaty mozna wykonac na 15 tys sposobow z duzymi roznicami w pomiarze , wiec jesli patrzycie na obwody w dziale gdzie ocenia sie [...]

A co ma zrobić? Nic nie zrobi, ćwiczę jak sobie chcę, nie jego sprawa. On mi tylko klucze od swojej siłki daje.. :P Co myślicie o treningu w stylu: Pon - ćw. na klate i bicepsa Śr - ćw. na barki, nogi Pt - ćw. na plecy, triceps ? Gdzieś ostatnio czytałem, że dobrze się tak ćwiczy, bo tylko 2 mięśnie na dzień się buduje. Jakiś kolo opisywał, że [...]

za duzo serii 16 serii na klate i plecy to zdecydowanie za duzo jak na poczatkujacego to 9 wystarczy 3 cwiczenia po 3 serie i jak jestes poczatkujacy to unikaj cwiczen takich jak martwy ciag czy przysiady bo bardzo kregloslup przeciazaj wpisz w wyszukiwarce trening na mase i bedziesz mial pelno planow i wybierz ktory ci pasuje

SOG oczywiście. Powiem tyle, masz za***iste geny! Biceps mi się wydaje trochę krótki i masuj klatę .

nie jest powiedziane że priotytetem w treningu 5x5 jest siła wręcz przeciwnie bardzo dużo osób obserwuje po nim znakomite przyrosty masowe. Do maxów dochodzisz w 3,4 tygodniu. Ale jeśli twoim priorytetem jest definicja to może spóbuj treningu podwójnie dzielonego w stylu push pull, upper lower? może ciekawy trening ; Simple Power Based Routine; [...]

Moim zdaniem za duzo tych serii. Klate masz w pon i sobote. troche przerwy jest.ale za to z soboty na poniedzialek juz mniej :/ Popatrz na ten artykuł http://www.sfd.pl/ROBIMY_FORM%C4%98_NA_LATO_2006_%2D_GRUPA_II-t246410.html POZDRAWIAM

.... wychodzi na to , że całą klate mam do klepania :) ... no cóż od dziś biorę się na poważnie za tą partię. Powiedzcie jeszcze tylko czy Waszym zdaniem lepiej rzeźbić czy rozbudowywać klatkę w moim przypadku ?