klatę

hmmm przecież jak. sie uprzec to klatę można raz na tydzień ostro zrobić i jej starcza. Każdy ma inne podejście i inaczej orgaznim reaguje ale u mnie nigdy sie nie sprawdzało robienie tej partii więcej niz raz w tygodniu więc może nie będzie tak źle. Gorsze będzie pewnie to,że roboty tak dużo i orgaznim dostaje po dupie.

hmmm przecież jak. sie uprzec to klatę można raz na tydzień ostro zrobić i jej starcza. Każdy ma inne podejście i inaczej orgaznim reaguje ale u mnie nigdy sie nie sprawdzało robienie tej partii więcej niz raz w tygodniu więc może nie będzie tak źle. Gorsze będzie pewnie to,że roboty tak dużo i orgaznim dostaje po dupie. Jedyny problem dla [...]

Na klate to Ci wpadł ciężar rodem z WW ino powtórzeń mizernie ;-D

Na klate to Ci wpadł ciężar rodem z WW ino powtórzeń mizernie ;-D Ale pomimo mizernego obciążenia , micha mi się cieszyła od ucha do ucha |-)|-)|-)

Wczorajszy trening 3x15 przełożony na dziś - odwiedziny rodziny ;-) Postanowiłem lekko zmodyfikować ćwiczenia na klatę, żeby sprawdzić siły na jej górną część - wyciskanie na ławce 30o - jednak nie udało się ostatnie 15x60kg 1. Przysiad ze sztangą na karku 15x55/15x65/15x75kg 2. Podciąganie na gryfie nachwytem (60cm) z podparciem 12/10/8 3. [...]

[...] Martwy ciąg 100kgx10 Wyciskanie na barki 30kgx10/39kgx10/43kgx10/48kgx10 Unoszenie hantli na boki 7,5kgx10/10/10/10 Martwy ciąg 134kgx1 Uginanie nadgarstków podchwytem sztanga 15kgx15/15/15/15 Uginanie nadgarstków nachwytem sztanga 15kgx15/15/15 100kg na klatę: http://www.youtube.com/watch?v=uIB9iFOPDIg

[...] z 2 gościami na siłownię. Od razu łapią się za ławkę. Ciężar, jakiego koleś nie mógł wycisnąć ja brałem na serie na barki xD. Nakręcili mnie, żebym wziął cały ciężar na klatę. 103kg - oczywiście nie dałem rady. Wycisnąłem do połowy, czyli nie dużo brakuje. W radiowęźle dawałem kilka ogłoszeń jako spiker. Jak wróciłem do domu zaraz obiad i [...]

[...] sztangi 53kgx8/73kgx4 3. Podciąganie na drażku nachwytem 8x 4. Prostowanie przedramienia na wyciągu (na triceps) 10/10/10/10/10/10. 5. Różne kombinacje na maszynach na klatę. W domu: 6. Wyciskanie sztangi 59kgx8/69kgx5/69kgx5/69kgx5 7. Pompki 30/30/30/30 8. Uginanie nadgarstków sztanga z prostowaniem palcy 23kgx15/15/15 9. Zwijanie sznurka [...]

Wytrwałości na pewno nie brakuje. Jutro będę sprawdzał maxa na klatę bo już ćwiczę ok. 6 tygodni bez przerwy. W pierwszym podejściu wezmę 105kg, jak pójdzie lekko to albo 107,5 albo 110kg. Zobaczymy co to będzie.

graty za rekord klate masz mocna

miss, dzięki :* Wczoraj treningu nie zrobiłem bo mnie jeszcze plecy bolały (w niedzielę wersalkę przenosiłem ale w kącie leżała i się wygiąłem w bok. Dziś już w pełni zdrowy, zaraz idę zrobić deskę żeby ją przyczepiać wzdłuż gryfu i będę robił elegancko klatę. Dotychczas robiłem albo zbyt duży albo zbyt mały zakres ruchu.

to ze 100 na klate muza do***ana a piraten of caraiben lubie :D

Chodzi o długość widełek - u mnie te po stronie bliższej maja dlugosc ok 20-30 cm, a te dalsze ok 50 cm. Czyli przykladowo jak robie dociskanie na klate to mam pewnosc ze zawsze trafie w stojaki - "sztanga nie zwali mi sie na łeb". A jak wiadomo ciezar w dociskaniach jest zawsze duzo wiekszy niz w cwiczeniach na pelny ruch i moze byc [...]

[...] łydki bolały,bolały! postanowiłem nie robić mocnego treningu. zapytałem kolegi i razem zrobiliśmy trening na siłowni-barki i tricepsy. ja jeszcze dodałem po jednym ćw. na klatę,biceps,brzuch. sobota-14.11.09r. dziś się zważyłem 87,8kg. bieg-delikatny krosik-1:04:10sek.tętno-141/161max.kcal-811. czułem jeszcze troszkę łydki,ale po biegu było [...]

[...] unoszenie hantli bokiem-10p.x7kg./8p.x8kg./6p.x9kg./6p.10kg.x2s. 31.12.09r. rozciąganie całe ciało. brzuszki-7x100powt. pompki-4x25powt. zrobiłem jeszcze tak delikatnie klatę: wyc.szt.płasko-10p.x50kg.x2s./10p.x60kg.x2s./8p.x70kg.x2s./5p.x80kg.x2s. dodałem jeszcze tricepsik,prostowanie rąk na [...]

dziś po pracy pojechałem do dentysty dowiedziałem się tam,że muszę usunąć chirurgicznie zęba!!!masakra!!!nie czekałem przyjąłem to na klatę następne trzy dni luz.tylko rozciąganie delikatnie.

[...] nie danie główne!!! pamiętaj że łatwo złapać kontuzję więc spokojnie zaczynaj! teraz baza tlenowa (spokojne treningi). co do siłowni to na razie możesz robić co chcesz nogi,klatę triceps-mało ważne! ale od listopada trening stacjonarny obwodowy-(całe ciało na jednym treningu lub ewentualnie jeśli będziesz czuł "zamulenie"w nogach to [...]

Ghorta - wyciskanie na klate to ciezar na reke - sorki zle napisalam. Ja ufam Waszemu doswiadzeniu, nie zrozumcie mnie zle. Ja sie tylko panicznie boje przytyc tluszczem, szczegolnie w nogach gdzie ten tluszcz jest zbity szczegolnie od nadkolan po kostki. Naprawde na zywo to wyglada duzo gorzej. Zmieniony przez - Ewkaewka w dniu 2016-02-18 [...]

jest mocny!! klate jak poprawi to sylwetka pozamiata wszystkich!! zobaczycie jak da podsumowanie!!

biernol cwiczen jest ok!! dzisiaj waliłem klate 6 ruchów na 115kg na płaskiej potem wyciskanie wąsko na tri 90kg tez na 6 spadam 3m majta sie elooo