klatę

W sumie mogę spróbować z tą ławką na przemian z Push Press. Może to odniesie lepszy sukces... Tylko mam taki niedosyt wtedy, że poćwiczyłem klatę, a olałem barki :P Spróbuje wobec tego zmniejszyć ciężar do 43kg na klatce i robić ją na przemian z Push Press. Za to, mogę robić na jednym treningu i brzuch i łydki. Będzie okej?

[...] 5×12 3C. RDL na jednej nodze 5×10 4. Wspięcia na palce 12×10 Dzień 3: Góra ciała + brzuch (obwody z gumami) I. Obwód 1 x4: 1. Ściąganie gumy do klatki ×20 2. Wyciskanie na klatę z gumą 5×20 3. Wznosy bokiem z gumą ×20 4. Prostowanie rąk zza głowy z gumą 4×20 5. Uginanie na rąk z gumą ×20 II. Obwód 2 wg filmiku ;-) [...]

[...] standard, nie pamiętam co jadłam ale syfu żadnego nie było Dzień 3: Góra ciała + brzuch (obwody z gumami) I. Obwód 1 x4: 1. Ściąganie gumy do klatki ×20 2. Wyciskanie na klatę z gumą ×20 3. Wznosy bokiem z gumą ×20 4. Prostowanie rąk zza głowy z gumą ×20 5. Uginanie na rąk z gumą ×20 II. Obwód [...]

Jeszcze jedno pytanko a nie chce nowego tematu zakladac czy oplaca mi sie zwiekszac ciezar z seri na serie np na klate poczatek 30kg okoli 12x potem 35 10x ,40kg 8x ,45kg z 6x, 50kg z 3x ? Czy lepiej cwiczyc tym samym ciezarem ?

KTO TU BIERZE NAJWIĘCEJ NA KLATE? w sensie, że podciąganie Zmieniony przez - skl15 w dniu 2009-12-28 13:33:53

ja tam moge i ciskać 50kg na klate nie przeszkadza mi to^ aby tylko rosła

a to moj partner treningowy. kawal byka. cale 31 w łapie i 50kg na klate :) ale fajnie sie cwiczy razem. zawsze wesolo

Musisz eksperymentować a nie oglądać filmiki :-) każdy organizm jest inny i inaczej reaguje, na jednego wyciskanie sztangi na klatę a na innego Rozpietki albo linki i można tak w kółko wymieniać, tak samo jest z suplementami tylko poprzez próbowanie możesz ocenić co jest dobre, co działa lepiej a co gorzej :-)

Też mogę wystartować, na dzień dobry wiem że umiem, ale tak długo to nie wiem. Viki, ja biorę na klatę ostatnie miejsce i'trzymam kciuki za Ciebie 8-)

Ja bym z A wywali to dzień dobry bo nie jest tam potrzebne i klatę zrobił przed barkami, w B nie jest potrzebne prostowanie. Przysiadu i martwego spokojnie po 5 serii możesz zrobić :-))

Tak zrobiłem odnośnie planu,dzisiaj zrobiłem sobie ten trening na próbę wersję B z martwym.Wszystko fajnie tylko w tym martwym miałem zaj**isty problem,bo pleców to jakoś mocno nie zaatakowałem robiłem najpierw rozgrzewke wrzuciłem 30kg 12 ruchów,potem 60,potem 90 i jeszcze 100 i 110.O miałem uczucie że mogłem zrobić więcej jeśli chodzi o plecy [...]

witam. a ja wczoraj poszedlem i po 3-dniowej przerwie na klate bralem wiecej niz w poprzednim tygodniu. jakos wiecej sily mialem, dziwne to sobie dorzucilem troche, pozdro

dopiero jutro bede znow robil nogi. ale dzisiaj jak bylem na silce to wyjatkowo dobrze mi sie cwiczylo klate. wiadomo ze to raczej efekt psychologiczny niz efekt kreatyny. tym niemniej dobrze jestem nastawiony do jutrzejszego treningu.

Również widze te zarysy Osobiście wolalbym Ci oddac moje nogi w zamian za dobrą klate

"Wyczytałem ostatnio w jakimś źródle, że tłuszcz spala się równomiernie, czy jednak ćwicząc partie mięśni wymienionych wyżej okolic ciała będę jednocześnie zrzucać z nich nadmiar tłuszczu? Czy tłuszcz z okolic klatki piersiowej będzie spalać się ciężej niż z okolic brzucha?" właśnie co sądzicie na tren temat, bo sam jestem ciekawy?.. czy [...]

21-04-2015 dzień 51 DNT mialam sobie jezdzic na rowerze stacjonarnym w czasie gdy maz cwiczyl ale niestety wiecej bylo lazenia i korygowania niz tej jazdy, corka tez lapnela rozowe hantelki i cwiczyla klate :D na koniec zrobilam brzuch: spiecia brzucha 3x25 odwrotne brzuchy 3x25 plank bokiem 3x plank 3x miska warzywa: salata, pomidory, cukinia, [...]

Marko - 40 dyszki na klate, super!

14-09-2015 Od dziś wracam do ćwiczeń, dziennik to konieczność bez niego nie umiem sie zebrać do roboty :) Cwiczenia w warunkach domowych z wykorzystaniem gum, rozowych hantelek,piłki, trx i drazka do podciagania Plan: pn-barki+bic+tric+ stabilizacja wt-stabilizacja sr-pupa+ stabilizacja czw-stabilizacja pt-plecy+klatka +stabilizacja no i teraz [...]

[...] sztangą łamaną 4sx12p ->16kg Francuz jednorącz za głową 4sx(2x8p) ->5kg Bieg w terenie: 36 min 32 sec Dieta: Norma Uwagi: Trening super dał w kość, pompki fanie dobiły klatę. Przy francuzie jednorącz ledwie robiłem te 8 powtórzeń na rękę tym śmiesznym hantlem 5 kg :D, w sumie świetnie się tricepsy spompowały. Tak dobrze się biegało koło [...]

Ja też nie lubię biegać :). Tyle że nie mam wyboru raczej. To 5x5 to na siłę i bodziec właśnie. Pomyślałem że jedno takie ćw na klatę nie zaszkodzi. Docelowo myślę 5x8 tak jak w wiosłach robię. Tyle że co tydz chce po 1 dodawać czyli za tydz 5x6, itd :D. (sam trenuję i nie chce się przycisnąć jak odrazu na 5x8 skocze). W sobotę jak nie będzie [...]