B-REAL - 16kg.Hmm.. to ja nawet na dobitkę biorę o 2kg większe MDRAGON - dzisiaj coś średnio kopnął.Jak widać w relacji na klatę nie miałem siły przebudziłem się na barki dopiero.Myślę już o tym, żeby wziąć 2 w porcji.A zwłaszcza przed siłownią.Bo w dni aerobowe to sobie rozłożę.Chodziłoby mi o porządnego kopa. Ale i tak jestem b.zadowolony [...]
Fajnie, że wzięłaś do siebie słowa Szefowych i się nie zniechęciłaś - nie jest łatwe przyjęcie na klatę krytyki, gdy wydaje Ci się, że naprawdę dajesz z siebie 100%. :-) Teraz może być już tylko lepiej, to kwestia czasu, a robiąc wytrzymki porządnie z pewnością więcej z nich wyniesiesz. :-)) Tak trzymaj, no i zdrowia życzę. };-)
witaj kolego dzieki ze sie odezwałes, WPC_fan nie jestem tak do konca zadowolony,ale sadła zgubiłem duzo a co do wagi to mysle ze caly czas spalam tluszczyk a miesnie rosna bo widac. Udo moze zamale ale teraz mam super plan treningowy i napewno udo sie poprawi. Te 150kg to niespodzianka dla mnie ale nie bylo az tak trudno podniesc,tylko [...]
[...] nogi i brzuch ,i zastanawiam sie czy jechac rowerem czy autem ,boje sie ze beda mnie bardzo bolaly nogi i nie dam rady jechac rowerem po treningu Jeżeli dzisiaj ćwiczyłeś klatę i bica i narzekałeś na godzinne pedałowanie . To na trening nóg jedź autem żeby solidnie je potrenować , choć wiadomo pogoda kusi by korzystać z rowerku. Podejrzana [...]
http://img706.imageshack.us/img706/5497/fotahulldziencwiczensio.jpg By MrRafi77 at 2011-10-22 35 trening 1 cyklu Push-Pull-FBW ostatni trening http://www.sfd.pl/Rafi_No_excuse_Life.Be_fit_for_it-t589468-s96.html Cały plan strona 77 ( po zmianach storna 82) Rozgrzewka 10 min orbitrek Plan treningowy PUSH 1. Pompki na poręczach8-)8-)8-)8-) 5 serie [...]
[...] + 6 Cała składanka w seriach zasadniczych wykonana pomyślnie w 10 seriach po 6 powtórzeń. Podsumowanie Trening klatki to nie jest moj ulubiony trening i zawsze miałem słaba klatę ale mam nadzieje dzieki temu planowi trochę sie podciągnę dziś poszło wszystko wg rozpiski , przerwy trzymane miedzy 1 min do max 1,30 ,Cały trening zrobiłem w [...]
Ok, napisze od siebie pare slow nt tegorocznej olympii. Generalnie to musze napisac, ze nie czekalem az tak mocno na nia, gdyz obecnie era najciekawszych sylwetek, naprawde wyrozniajacych sie (ala Levrone, Coleman, Nasser itp) sie skonczyla, i teraz sie wybiera "mniejsze zlo". Juz nie wspomne o braku wielu swietnych prosow, ktorzy nie [...]
29.05.2012 DZIEŃ 14 Wpiska z wczoraj. Treningu planowego nie było tylko zajecia podczas kursu . Dieta pozniej sie zrobiła tak typowo podrozna czyli buly z miechem bo juz mialem i tak przepakowana torbe zeby jeszcze brac pudelak z zarciem . DIETA 1.duza porcja ryby po grecku + bulka z pelnego ziarna 2.miska zupy fasolowej + 2 biale kielbasy + 2 [...]
28.06.2013/29.06.2013 DZIEŃ 44/45 w piątek całkowicie wolne i odpoczynek , a wczoraj były u mnei w mieście małe zawody organizowane przez siłownie to sobie wystartowałem DIETA dieta z wczoraj 1.ok70g muesli + 400g jogurtu brzoskwiniowego/ 2.100g ryzu + 220g dorsza + warzywa 3.4 jajka + ser zolty + warzywa 4.100g ryzu + 120g karkowki + warzywa [...]
Tak jak widac porogres jest w kazdym tygodniu - siła nie jest duza ale na szczescie idzie do przodu. Dawno nie robilem wiekszosci z tych cwioczen - wiec na poczatku ciezar dobierany ostroznie ale na ten czas na tyle ile moglem. teraz jest cortaz lepiej. Na klate za tydzxien podejscie pod 8x100kg - zobaczymy.
ja tam nie wnikam jest 12 - dopiero co wstalem Mialem isc na silownie dzis - ale raczej nie pojde choc czuje sie stanowczo lepiej niz wczoraj czy przedwczoraj - to chyba jeszcze odpoczne i pojde jutro lub w piatek i zobie klate/braki/tric/nogi Moze lepiej wyjdzie tak - dojde jeszcze bardziej do siebie
[...] ;-) Robiłam ten zarzut i czułam Twoją obecność %-) Mathilda, musisz robić nawet jak Ci nie wychodzi. Pseudo pompki z czasem zamieniją sie na prawd*****, serio, serio :-)) Wiem jakie to uczucie jak bezwładnie lecisz w dół, ale tylko ćwicząc się ich nauczyć ;-) Szczególnie, że Ty klatę masz silną };-)... gdyby tak łatwo z podciąganiem było @@-)
Dziewczyny macie jakieś pomysły? Jaki ciężar uznać za maksymalny? To 45 czy 42? Przyjmę rady na klatę mis, TY wiesz najlepiej:-)) zawsze warto powalczyc o ciezar ale napewno nie kosztem techniki. moje najwieksze zakwasy w doopie i dwojkach mialam po przysiadach z ciezarem 20-25kg |-)
vizzard masz niezla lape 47cm a jakim cudem tylko 60kg na klate? moja lapa to na razie lipa ale tez walilem 60-65kg w 5 seriach . Nie to zebym krytykowal tylko dziwi mnie to,a na biceps 30kg to na dwie lapy biore.Jak mozesz to napisz co robisz na biceps bo mi cos kurna nie rosnie.
Test Thyrotherm by King_Odin pods.str.12
