klatę

Mozesz robic trening na stalym ciezarze(poczas jednego treningu), lecz ciezar z treningu na trening musi sie zwiekszac no ja to wiem ale myslałem że ty mówisz o progresji np w wyciskanie na klate ławka płaska 12-10-8-6 i że trzeba ciągle to samo

Nie myslales o planie 3 dniowym?? albo FBW?? Kolejnosc mi sie niepodoba... wspiecia na palcach daj na koniec treningy nog. Na klate rob plaska skos gora i np rozpietki lub przenoszenie. liczba serii 4 pl 4 skos i 3 rozp lub przenoszenie. Na duze grupy lub zazwyczaj 3 cwiczenia po 4 serie lub ostatnie cw w 3 seriach. Na male 2 cw po 4 serie pod [...]

za duzo kombinujesz. Podsawowe cw sile buduj wolnymi ciezarami a nie wyciagami itd. Po co tyle na plechy??? Daj na plechy MC+drazek+wioslowanie ze sztanga nachwyt-te pompki w pon to na klate czy na tric?? jesli tric to daruj je sobie pamietaj ze tric jest juz po intensywnej pracy przy klacie.

"PRZYSIADY NA SUWNICY SKOŚNEJ 4s WYPYCHANIE CIĘŻARU NA SUWNICY 3s UGINANIE NÓG W LEŻENIU 4s WSPIĘCIA NA PALCE W SIADZIE 4s " Dlaczego nie robisz normalnych przysiadów które są najlepszym cwiczeniem na nogi? przysiad 120kg, martwy 110kg, klatka 100kg. Moim zdaniem masz dysproporcje silowe na niekorzyść pleców i nóg. Mozliwe ze zle robisz jakies [...]

Nie potrzeba zamiennika, przód barków pracuje mocno przy wyciskaniu i przy ćwiczeniach na klatę.

90 w lapie i 3 tony na klate. Satryyyy ty dopiero wracasz cisnij dieta i suple i dobry trening minimum 8 miechow. A jesli ty piszesz "żeźba" przez "ż" to nadajesz sie na pakowanie wiedzy z j.polskiego do głowy. Pozdrawiam i wesolych

Akurat tył barków trenuję na oddzielnej sesji (razem z plecami). Co do wyciskania na klatę - strasznie nie lubię na płaskiej wyciskac. No ae po obecnym cyklu mam zamiar dla odmiany zacząc, bo nie robiłem tego już z 1,5 roku

Olo - A ty ile bierzesz na klate, że taki mondry jestes? No mam nadzieje ze poprawił te kondycje, skoro mowi o tym w kazdym wywiadzie.

[...] kg.Tylko konkretnie jakie serie poprzedzające serię właściwą wykonać ??? 1)Czy w treningu HST zmienia się rodzaje ćwiczeń podczas całego makrocyklu-8 tygodniowego???Np. na klatę ustalam : 1)wyciskanie na ławce poziomej-2 serie.2)wyciskanie na skosie głową do góry -2 serie . Czy tym zestawem jadę całe 8 tygodni? czy też mogę zmienić rodzaj [...]

[...] kg.Tylko konkretnie jakie serie poprzedzające serię właściwą wykonać ??? 1)Czy w treningu HST zmienia się rodzaje ćwiczeń podczas całego makrocyklu-8 tygodniowego???Np. na klatę ustalam : 1)wyciskanie na ławce poziomej-2 serie.2)wyciskanie na skosie głową do góry -2 serie . Czy tym zestawem jadę całe 8 tygodni? czy też mogę zmienić rodzaj [...]

[...] ja indywidualnie ja nie robie wcale rozgrzewki inni robia ja duza 1)Czy w treningu HST zmienia się rodzaje ćwiczeń podczas całego makrocyklu-8 tygodniowego???Np. na klatę ustalam : 1)wyciskanie na ławce poziomej-2 serie.2)wyciskanie na skosie głową do góry -2 serie . Czy tym zestawem jadę całe 8 tygodni? czy też mogę zmienić rodzaj [...]

Wiem tylko że maksymalnie podniosłem na klate 68kg.

[...] informatyk ze mnie marny jeżeli chodzi o obróbkę zdjęć, ale mam nadzieję, że widać tą oponkę na brzuchu I mi chodzi o to, żeby trochę zrzucić ten brzuch i trochę powiększyć klatę, barki, ręce. /SFD/2016/8/28/ce530905509c4e998d98de375dd8c6a6.jpg /SFD/2016/8/28/431d2cf5d83043b0b13c3d450d788cde.jpg [...]

Chłopczyku Wyciskam na klate 150kg więc wiem co i jak dobrze ci radze Boze co za d**** }:-( :)) nie sluchaj go. Za koxy niektorzy nie powinni sie brac w ogole, a najbardziej ten koles ktorego zacytowalem ;-) gowno sie zna widac, skoro od poczatku proponuje Ci SAA. poza tym powiedz mi co to jest "testosterol" czy jak to doyebales :)) Trening nie [...]

"Z tego co wiem to podczas podciągania nie powinny właściwie pracować" hehe-czyli powinny pracowac niewłasciwie nie możesz uwić w ten sposób bo w każdym ćwiczeniu angazują się różne mięsnie(również antagonistyczne) nawet jeśli ćwiczysz bicepsa triceps także pracuje choć w niewielkim stopniu-co umożliwia płynniejsze wykonywanie ruchów, a [...]

Powiedzcie jaki to wzrost 177 na 15lat 7 miechów ?? przy tym biore na klate 70 :D dzięki nara

w jakim celu drugi raz klate chcesz robic?

bo przetrenujesz klate. pewnie ci zalezy na niej, ale nie tedy droga. wklej jako tekst ten trening to ci pozmieniam troszke

Spice - jak zapewne przypuszczam kolana trojboistow wagi super to jak 2 normalne? Ja nie lubie kostiumow - tzn jest to oszukiwanie... to samo potrojne koszulki... i 490kg na klate... wazzzaaaa!

zwiekszenei seri w tym wypadku jest z z 8 seri 3-3-2 do 3-2-2-2 wiec tylko + jedna seria i to taka bardziej izolowana. Wiec nie tak duzo. JEzeli chodzi o klate. A jezeli o bic i tric to jest stala albo sie w jednym mikro cyklu zmniejsza a potem wyrownuje. Zmieniony przez - stozek89 w dniu 2009-07-03 23:21:58