klatę

[...] (wiadomo jak ktos mysli powaznie - to ma AMBICJE i wynik jest czesto najwazniejszy) wiesz - chcialbym wyciskac 180 kg (wezne okolo 115-120 )na ławie i miec troche wiekszą klatę ale po prostu mi az tak na tym nie zalezy co do mnie to nei pije nie pale nie cpam - w miare zdrowo sobie zyje - ale kto wie czy jakis np tetniak nie czeka - nie [...]

no niby tak.. genetyka, ale do jasnej cholery.. pudzian w wieku 16 lat dygał 160 na klate a w wieku 17 lat 205 kg no to już możecie głupiemu wciskać że nie koksował.. 17 lat i 205 to niektórzy tu mają po 25 i ostro ćwiczą i koksują i dopiero tyle wyciskają.. I co? jemu w wieku 16 lat koks nie szkodził a nam ma zaszkodzi? rozwiejcie te wątpliwości [...]

Roz******laja mnie tu niektore wypowiedzi Brac koks po to zeby miec 40 w łapie albo sie przed kolegami popisac czyms masakra po prostu. Kazdy ****a czlowiek jest zdolny 40 w lapie osiagnac przy odrobinie wiedzy po roku cwiczen systematycznych i odpowiednich. A widze ze ludzie koksuja tu po 3 lata zeby to osiagnac albo wycisnac przyslowiowe 100 na [...]

sorry ale nie moge juz tego edytowac z nieznanym mi powodow. Akapity robilem jak pisalem ale potem przegladarka sama wszystko zlala w calosc.. No dobra moze krocej: ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): nie mam i na razie nie ma sie czym chwialic..:/ Wiek : 29 Waga : 91kg Wzrost : 182cm Staż treningowy: 2,5 miesiaca Obwód pasa: okolo 100cm [...]

Do autora : Nie będę się rozpisywał bo wszystko zostało napisane . Ozzy dobrze ci radzi zrób redukcję . I potem zacznij dokładać masy mięśniowej uwierz że to będzie dużo lepsze rozwiązanie . Przeczytałem nam ze chcesz rozbudować tylko klate i ramiona ??? Cwiczy się wszystko bo zostaną dysproporcje a to nie jest zbyt yy"ładne"

Moze jeszcze seta na klatę kiedyś się uda :D Zmieniony przez - Hospodyni w dniu 2020-02-25 12:08:22

martwy ciąg, przysiad, wyciskanie na klate, wiosłowanie, wyciskanie żołnierskie + extra dipsy i podciąganie na drążku. Nic więcej w planie HST nie potrzeba.

[...] WL spalone 8 repów poszło, 9 prawie, ale niestety zabrakło trochę %-) dalej już było git, na hantle na poziomej jeszcze można dokładać, gilotyna jak zwykle zaorała całą klatę za to seria łączona już na granicy, chyba do końca planu nie zarzucę tam nawet 20kg na tym skosie %-) za tydzień trzeba będzie powtórzyć jeszcze raz tą 108kę :-(

w sobotę cała noc na kiblu, wczoraj na treningu podczas WL coś mi yebło w klacie, podejrzewam, że naderwałem mięsień, byłem od razu w szpitalu, ale nic sie w zasadzie nie dowiedziałem, lekarz kazał mi wrzucić rękę w temblak i smarować klate maścią wieczorem jadę do ortopedy w Łodzi, dzięki uprzejmości Banana udało się umówić wizytę jeszcze [...]

KLATKA + TRICEPS 1. Wyciskanie sztangi skos 10x10 10x40kg 10x60kg 2. WL 5x12 12x23kg / 12x23kg / 12x23kg / 12x23kg / 12x23kg 12x28kg / 12x28kg / 12x28kg / 12x28kg / 12x28kg 3. Rozpiętki skos 4x15 15x7kg / 15x7kg / 15x7kg / 15x7kg 15x10kg / 15x10kg / 15x10kg / 15x10kg 4. Francuz sztangą leżąc 10x10 10x28kg 10x33kg 5. Prostowanie podchwytem [...]

ja tez sie przoknalem do hst na kazdym treningu wszystko spompowane,a na splicie musisz czekac tydzien co by spompowac ta nieszczesna klate i biceps Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-05-07 08:43:44

no ja tez sie dolanczam zeby filmiki wrzucac na youtuba bo chetnie bym zobaczyl jak sobie radzisz a tak to nie moge... Ja tez cos wniose od siebie odnosnie treningu a konkretnie chodzi o rozpietki moim zadniem lepiej wykonywac serie na stalym obciazeniu i raczej troche mniejszym ciezarem niz maksymalny w tym cwiczeniu... lepiej skupic sie na [...]

A2: klatka, barki, tricepsy (lekko) wyciskanie skos w góre 2s progres - 50 > 60kg wyciskanie płasko hantlami 2s progres - hantel 22kg > 27kg wyciskanie hantli siedząc w góre 2s progres - hantel 12 > 17kg unoszenie sztangielek w opadzie 2s stały ciężar - 10kg hantel wyciskanie sztangi zza głowy 3progres - 27kg > 32kg > 35kg francuz [...]

no moze poprostu jakoś lepiej mi to ćw. idzie a na klate biore tylko 80kg :/ a tutaj ten piernik macha już 95kg;/

heh ja na klate z 1,5 miesiaca temu 70 i od tamtego czasu nie machałem sztangą to pewnie już mniej

ale po co ci sie tak męczyć ma wchodzić w górne partie klatki (tą górną część cyców) ale nie musisz tak hard corowo bo wkoncu dorobisz sie 90% i to juz będziesz robił na bary a nie klate ja spróbuje podnieść na ten 2 czy tam 3 stopien i zobacze jak wchodzi itp moze podniose poprzeczke ;) dziś wyrwałem sobie 70kg x 7 z duzym zapasem i 80kg raz;) [...]

EY LUDZISKA ZAPOMNIAŁEM POWIEDZIEĆ xD OSTATNIO REKORDA POBIŁEM :D 83KG NA KLATE LEKKO ALE JUŻ 85NIE DAŁEM RADY ALE SPOKOJNIE JESZCZE SPRÓBUJE JUTRO WYRWAĆ xD bo masz na profilu tomekgse no to chyba tomek jesteś a ja to zmiękczam Zmieniony przez - John_Cena2 w dniu 2008-08-31 21:57:33

Heh ale to tka dziwnie brzmi to ładnie ci idzie progres na klatę 83kg ładnie ja tam za jakiś czas sobie spróbuje i napisze jak coś

uuuu grzesiu to trzeba było pokazać klate na akademii czy coś 92 laski jak by sie na ciebie rzuciły hoo hoo xD ide niedługo na siłke lece pozdro:)

[...] tylko bardzo krótko i w ogóle to nic nie dało bo nie umiałem ćwiczyć ale jeszcze u kupla ćwiczyliśmy trochę ale tez to lipa była ławka samoróbka z szafek śmieszny ciężar na klatę ale wtedy już mniej więcej wiedziałem co robię ale takim cezarem tak jak by na rozruszanie po 12 lekko było czuć w ostatniej serii ale to tez krótki okres czasu i tka w [...]