klatę

starz, ale w czym :PP biegam już 1,5roku , pakuje dorywczo 3x w tygodniu , ale tylko nogi , klate , brzuch , grzbiet gdzieś tak od roku

@oskarzet nie czas na forum a staz treningowy-to najwazniejsze.Najpierw teoria, potem praktyka-ile tak szczerze trwa Twoja przygoda z silownia? Ja moge napisac z czystym sumieniem, ze ok 10 lat-oczywiscie nie w kierunku masy,raczej jako uzupelnienie SW ale chyba jakas wiedze mam... Pije do tych strongmanow z przelomu 19-20 wieku- byli cholernie [...]

czyli co chcesz cwiczyc ? brzuch , lapy ,klate ? ja ci raczej nie pomoge ale dla kogos kto bedzie mogl ci pomuc to mysle ze ta informacja by sie przydala.

Ta ławka którą polecasz niby jest ok ale modlitewnik nie ma oparcia na klate ,a jeśli szukać na złomie to czego bo typowych obciążników pod sztangę to na pewno nie będzie i co z niewymiarowymi średnicami otworów ? ?

Ta ławka którą polecasz niby jest ok ale modlitewnik nie ma oparcia na klate o takim szczególe to bym nawet nie pomyślał, po co ci oparcie na klatkę? w niczym ci to nie pomoże a że może troszkę wygodniej będzie to na siłkę nie chodzisz po to żeby poleżeć a jeśli szukać na złomie to czego bo typowych obciążników pod sztangę to na pewno nie będzie [...]

a to tak jak przypuszczałem ze wieksza powierzchnia to wiecej ;p bo znalazłem gdzies jak ziomek 16 lat bral 100na klate to wiara w komentach pisała ze jakby załozyż 4x 20 to by sie zesrał bo on miał w małych;p Ja u siebie na siłce tez mam małe 2x 15 2x 10 4x 2,5 itp ;p thx za odpowiedzi

trenuj 3 4 dni w tygodniu w każdy dzień (oczywiście z przerwami) łącz 2 grupy mięsniowe tzw małe i duże np pon klatka bic wtorek wolne itd Gandziamen => zawsze jest lepiej połączyć klate z tricepsem, bo przy robieniu klaty tric pracuje i wystarczy go tylko lekko doj**ać. Ale rozumiem, że podałes tylko przykład ;) Pozdrawiam

A czy mozna mieć ładną klatę wyrzeźbioną bez chodzenia na siłkę????

A czy te zakwasy tak bardzo Ci przeszkadzaja ? nie wiem czy np ZMA tak Ci pomoze.Jestem na cyklu mono + Cp + ZMA + witaminki + inne dodatki cyklowe robilem klate 3 dni temu a w tym momecie jeszcze czuje lekkie zakwasy na klatce mimo ze biore duzo supli.Ale te zakwaski nic mi nie przeszkadzaja nawet troche je lubie bo idac ulica czuje ze mam [...]

ja rowniez moglby sie klocic o wzrost sily na kreatynie, bez zadnego planu nowego, bez udziwnien, minimum 10kg na klate wchodzi co cykl

10kg zapomniales dopisac: w wyciskaniu na klate;-P

a ja niechce byc az taki wielki mysle ze przy wzroscie 172 :( 90 kg przy bf 10% mi wystarczy no i jakies 170 na klate puzniej ( jezeli dam rade do tego dojsc) bede cwiczyl na utrzyanie formy :) tak mysle

no wielkie dzięki za pomoc ale już to widziałem i trochę stare temat PS . ladny test szczeka mi opadła jak widzialem ile bierzesz na klate

Chodź codziennie i codziennie ćwicz klate + bica

nolvadex40 ja ja klatę biorę 114 przy stażu 1.5roku i mam 18 lat.

Siemano!!! przed idzie bardziej na klate , a zza działa w największym stopniu na barki pozdrawiam ; KOKSFROMBYSL

ja podobnie jak PROironman nie sprawdzam siły( troche glupio jak ktos pyta ILE BIERZESZ NA KLATE a ja NIE WIEM :P ) . Poza tym co 2 dni sprawdzasz maxa - nie sadzisz ze troche to za czesto ? :) jezeli tak bardzo Ci zalezy sprawdzaj rzadziej np. co miesiąc.

"Glowny problem to male rece klate i barki mam rozbodwane" ZMA podwyższa poziom testosteronu a nie buduje mięśni

Na zatłuszczona klatę to powinno się robić aeroby czy ćwiczenia na rzeźbę? Raczej to 1 bo raczej nie ma co rzeźbić tłuszczu:D Sam sobie odpowiedziałeś. Ale po pierwsze - najważniejsza jest dieta. Po drugie - nie ma miejscowego spalanie tłuszczu. Czyli jak zaczniesz redukcję to tłuszcz generalnie schodzi równomiernie z całego ciała (generalnie, bo [...]

Na mnie najlepiej działa wyciskanie hantli na skosie. Czasem na klatę robię tylko to ćwiczenie w treningu fullbody i jeśli podskoczy mi w tym siła to wiem, że mimo iż na płaskiej nie wyciskałem sztangi przez jakiś czas, to siła i tak wzrośnie.