mozna tak ze najpierw robimy late pozniej bicol ale rowniez mozliwa jest przemiennos ,chodzi tu o to ze pierwsze 2 cw. na klate robimy normalnie czyli po koleii seryjki leca a potem np. mozna uginac sztange na bic na przemiean z rozpietkami na klate. Z reszta wszystko mozna probowac
miało byc że mam prawie 17 lat :P w klacie 100 w bicu 35, nogi mam bardzo dobrze wyćwiczone cisne 160 kg a na klate i bic to gość który ma 13 lat więcej wyciśnie moja granica na klate to 45 góra i to tylko raz :/
a ja bym jeszcze zrobił na twoim miejscu przed ćwiczeniami troszke pompek żeby rozgrzać klate albo dorzuć jeszcze do planu ćwiczenie na bicka/tricka/przedramie klata wielka a łapki małe xD śmiesznie by to wyglądało:P mój kolega ma klate duża a nóżki jak sarenka (takie chude nie takie owłosione ) i wygląda jak by sie naszprycował-nienaturalnie...
Na pewno nie próbuj nakładać z jednej strony większego ciężaru na klate czy na bica! Małe dysproporcje w ramionach często występują, natomiast w klatce to sie wyrówna, albo przynajmniej będzie taka mała różnica że będzie ją ciężko zauważyć. Tylko na to potrzeba czasu ;) jak chcesz to podczas ćwiczeń na klate możesz zamienić sztange na hantelki i [...]
pysio12345" no idzie tym moim treningiem ta sila, 2 tyg temu wyrwalem te 130 i zakupilem kreatyne glutamine i bcaa po tym rekordzie, wczoraj robilem klate 95X8 100X6 105X6 110X3(plus 1 pomoc) i 120 prawie prawie prawie sam, wiec mysle ze 135 by peklo teraz wiec cos tam idzie, a z kolei nie chce robic planu super silowego na sama klate i [...]
To mnie rozbawiles Szajba, dobre. rozbawienie rozbawieniem a ja po prosbie do was w kryzysowej sytuacji {:-( Nie wiem jakim cudem, nie rozpisalem ostatniego tygodnia, ktory zaczyna sie dzisiaj. Nie byloby problemu, gdybym nie przeyebal gdzies ksiazki }:-((( W zwiazku z tym, prosze o pomoc. Czy posiadacz "Wiecej niz BB" 1 moglby zrobic zdjecie [...]
"Alez klate mam dzisiaj zdziwiona po tych harcach. Jak wy robicie te podejscia co drugi dzien? Chwile mnie nie bylo i wszyscy stali sie kosmitami?" Życie jest brutalne! Nie ma niezastąpionych kosmitów!. Zniknąłeś i teraz musisz pokazać, że jednak jesteś tym pierwszym kosmitą. Szczypior poprawiał się w pompkach co drugi dzień a w wielokrotnym [...]
Zmiane treningów w mojje niespełna porocznej karierze robiłem juz z 3 razy teraz robie ssystemem raz w tygodniu każdy mięsień.mam 16 lat biceps 31 cm klatka 96(jak napne)przez 2 miesiące na klate nie wziałem ani kilo więcej ale ostatnio jak wiekszą wage przywiązałem do jedzenie minimalnie cś ruszyło...na klate więcej biore ze 3 kilo (54) może [...]
no no ktos tu mowil ze 100kg na suwnicy to taka masakra a tutaj Zyrafka widze trzasnelas w trzeciej serii 10x90. wiecej wiary na nastepny raz atakuj 100 i na pewno pojdzie. eh normalnie wkurza mnie jak widze jak robisz sobie przysiad ze stojakow ze u mnie na silce nie ma takiej podstawowej rzeczy, paranoja :-/ i musze uzywac gory stojakow z [...]
Zyrafko pisalam juz u mnie Wyciskanie młotkowe sztangielek to cwiczenie na klate. robilam tak jak wyciskanie na plaskiej, tylko, ze ze hantlami i chwyt neutralny, czyli palce do siebie. obie na raz. a Ty chyba zrobilam wyciskanie na barki a Wyciskanie sztangi wąsko skos jest w duzej czesci na triceps, troche barki, wiec sie nie przejmuj, ze nie [...]
pon wolny wtorek klat+bary sroda wolne czwartek biceps+triceps pt wolne sob plecy niedziela wolne I tu właśnie nie wiem czy dać klate z bicepsem czy z barami Bo klate z tricespem juz robiełm teraz zmiana,
Bardzo ciekawe, pierwszy raz sie z czymś takim spotkałem, ale wychodzi różnie klate mam wolnokurczliwe a barki szybko więc jak falconnnes. To jest moim zdaniem u każdego człowieka jednak podobnie, nóg i rąk używasz o wiele czesciej niz np miesni klatki i takie odpowiednie włókna sie kształtuja, mięśnie twarzy tez musza byc szybkoqrczliwe z [...]
[...] Jeżeli chodzi o dietę to teraz sobie nie wyobrażam dnia bez pięciu posiłków. Obawiałem się z początku LOW CARB, że będę chodził śpiący itp. Może przez pierwszy tydzień stosowania tak było a później już się przyzwyczaiłem:-) Od jutra ruszam z kontynuacją dziennika, więc zapraszam do odwiedzania i wszelkie słowa krytyki przyjmuję na klatę }:-(
[...] znam osobiscie przypadek kolesia który ładował uwaga 3 paczki omy/tydz wazył 130kg przy wzroscie 180 wyciskał 250kg na klate fakt ze nikt by mu tego nie zaliczył był strasznie zlany a sztanga dosłownie wchodziła w jego zalana klatę i z potęznym odbiciem jakos ja wyciskałkoles jest juz po dwoch zapasciach tak sie koczy własnie takie dawkowanie....
[...] w tym ćwiczeniu, tylko uda i tyłek, więc chyba nie jest najgorzej. Zabrałam na siłkę pana męża i nawet sam wyszedł z propozycją, żebym ułożyła mu plan treningowy, bo ma klatę słaba. 8-) Pomierzyłam się. Bez zmian. Wrzucę jutro, bo mam na innym laptopie. 28.01 i 29.01 DNT. Spacery po lesie 2 x 7 km. Micha weekendowa, słaba pod względem [...]
Iza,dziękuje Tez właśnie na to wygięcie zwróciłam uwagę. Na zdjęciu bokiem mam spięty brzuch, może dlatego tak to wygląda. Z obserwacji na codzien, moge powiedzieć, że mam taki nawyk: gdy przypominam sobie zeby sie wyprostować automatem sciągam łopatki, wywalam klate i wypinam tyłek, przez co brzuch sie wypina. Wiec to chyba nie skrzywiony [...]
nie rozumiem zbytnio tej rozpiski? Znaczy ze co robisz w poniedzialek srode i paitek klate+ barki+biceps+łydki?? Jak tak to wiesz co oznacza słowo REGENERACJA? I gdzie ona u Ciebie występuje?:))) Lepiej zmien to zanim ktoś tu zajrzy bo ci nieźle pojada z tematem;) Połączone partie bezsensu jak zrobisz porzadnie klate to max jeszcze jedna partia i [...]
ławka musze powiedzieć za***ista ma tyle kontów oparcia że zrobi i klate w skosie głow w dół na płaskiej i głową w góre a można również se naramienne bardzo dobrze zrobić i bicepsy w siadzia dużo dużo ćwiczeń. moge na niej wycisnąć do 250kg a dodatkowym atutem tej ławki jest regulowane siedzisko i bardzo wyprecyzowana powłoka do ciała np. na [...]
AURA MOCY - TRÓJBÓJ SIŁOWY
