KOLEJNOŚĆ- PORADY !!!

...

Początkujący

Szacuny 15 Napisanych postów 2136 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 11778

Przedtem robiłem tak:
klata+triceps
bary+biceps
plecy same

teraz chce zmienić bo juz robie taki styl z rok
jak polecacie:
klata+bary
biceps+triceps
plecy same

Lub taki wariant:
klata+biceps
bary+triceps
plecy same
???

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

spoko_loko

Początkujący

Szacuny 15 Napisanych postów 2136 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 11778

ok nie kłóćcie się

A JAK UWAŻACIE TRENOWANIE KAZDEJ PARTI RAZW TYGDONIU ALE BARDZO INTENSYWNIE JEST DOBRE

CZY LEPIEJ ĆWICZYĆ KAZDA PARTIE DWA RAZY W TYGODNIU ???

...

Edgar_666

Początkujący

Szacuny 14 Napisanych postów 1323 Wiek 38 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 21774

Ja polecam zacząc ćwiczyć nogi, to Ci najlepiej zrobi.
No chyba że cierpisz na kontuzję kolana/jeździsz na rowerze/biegasz/grasz w nogę/inna_ściema. :P

"Bóg jest martwy."
Fryderyk Nietzsche

...

spoko_loko

Początkujący

Szacuny 15 Napisanych postów 2136 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 11778

narazie nóg nie chce
prosze mi doradzić jaki warinat ćwiczeń wybrać który z poniższych

...

moreczek

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 44 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1012

Dlaczego nie chcesz nóg, bo jeśli bez sensownego powodu to proponuje ćwiczyć tak:
klata + biceps (lub triceps)
plecy + triceps (lub biceps)
barki + lekko nogi
Oczywiście to tylko propozycja, a zrobisz jak zechcesz...

...

spoko_loko

Początkujący

Szacuny 15 Napisanych postów 2136 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 11778

czyli biore tak
klata+biceps
bary+triceps
plecy

Przedtem robiłem klate z triceps i bary z bicepsem ale pora już zmienić
ok dzięki

nogi nie ćwiczę bo mam kontuzje

Pozdrawiam i dzięki

...

sniper_nh

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 23 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1732

a nie lepiej tak
klata+bic
barki+kaptury
plecy+tric

i na treningach na przemian brzuch i przedramie

z górki łatwiej - lecz to wysiłek daje satysfakcję

...

spoko_loko

Początkujący

Szacuny 15 Napisanych postów 2136 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 11778

ale jak doradzacie dobre jest robienie klaty z bicepsem ?? czy lepiej klata z barami ?? jak uważacie

PRoszę odpiszcie ??

Zmieniony przez - spoko_loko w dniu 2007-04-19 17:21:25

Zmieniony przez - spoko_loko w dniu 2007-04-19 20:12:00

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 377 Napisanych postów 37478 Wiek 6 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 126451

napisz w jakie dni chcesz to trenowować, może rozłóż na 4 dni.
a co z tymi nogami- jeśli to nie sekret?

"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid

https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater

https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater

...

spoko_loko

Początkujący

Szacuny 15 Napisanych postów 2136 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 11778

pon wolny
wtorek klat+bary
sroda wolne
czwartek biceps+triceps
pt wolne
sob plecy
niedziela wolne
I tu właśnie nie wiem czy dać klate z bicepsem czy z barami
Bo klate z tricespem juz robiełm teraz zmiana,

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 377 Napisanych postów 37478 Wiek 6 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 126451

wiesz, w sumie może tak byc jak napisałeś, jak co to zobaczysz jak ci się trenuje takim planem, pisząc -jak ci sie trenuje- mam na myśli przede wszystkim to czy jakość treningu barków wyraźnie nie spqdnie z powodu znacznego osłabienia po klatce tych mięśni, jeśli takie cos zauważysz to większość ćwiczeń/szczególnie wyciskanie głową w górę/ na klatke rób hantelkami.