klatę

ok od soboty zaczynam. mam tendencje wlasnie do gromadzenia sie tłuszczu na brzuszku. teraz waze 113 kg , tendenci do tycia jako takich nie mam , na masie przypbieram (mam bardzo duzo na plusie kcal w diecie) ale zebym był jakoś obtłuszczony to nie-jedynie oponka na brzuchu... ale klatka stoi nie mam nic zarysu. nie jestem tez spaśnięty(patrz [...]

ja sądze że jak zaczniesz ćwiczyć i efekty będziesz widział to po roku zaczniesz brac jakieś "specyfiki" i jak na tyle bedziesz uparty, to za pare lat może będziesz miał taka klate

Oczywiście że przeszkadzają bo całą to masę po pierwsze trzeba udźwignąć a po drugie dotlenić. Czołowi długodystansowcy za cel nie mają wyciskać tony na klatę a biegać jak najszybciej. A jak to pogodzić.... cóż.... dołączam się do pytania ;]

ja mialem zawsze zakwasy i to spore na klatce jak cwiczylem klatke raz w tyg..odkad cwicze 2razy w ponie i czwartek to nie mam praktycznie w ogole.. oczywiscie jeden trening ostry drugi lzejszy max 16serii na klate z 2dni..

ja nie mam czasu zeby 2 razy wtydniu robic klate

wow fachowo!! kolego jakie plany przerabiałeś do tej pory... i czemu idziesz na siłke zrobić akurat klate a nie nogi??

Co dwa dni całą ampułkę , testów nie będzie robic. Diety brak , poziom tłuszczu bardzo mały , dodatkowo żarł aminokwasy i krete. Wyniki siłowe to na klate seria 130kg na plecy brakuje juz obciążeń , ale to chu\ba nie jest az takie wazne jakie koles ma wyniki( na pewno siła poszła w górę). To nie jest pierwszy cykl. Zmieniony przez - [...]

przeciez napisal. ! 5 razy w tygodniu troche duzo, napisz jak trenin wyglada, pewnie cwiczysz klate i biceps 2x w tygodniu, wiesz priorytet to nie ilosc treningow w ciagu tygodnia, ale jakosc cwiczen tej grupy miesniowej. miesnie rosna po treningu podczas regeneracji cwiczac 2x w tyg masz mniej czasu na nia.

a na klate lepiej juz nic?

Stary ... ja mam cos takiego ze mam wklesly mostek, nawet bylem z tym u lekarza bo balem sie, ze moze cos byc nie tak ... i przez to moje piersi wygladaja po prostu jak u kobiety. Mam to w tylku cwicze klate juz ponad rok i bardzo ladnie sie poprawilo ... dodam nawet, ze cos co myslalem ze mnie oszpeca teraz wyglada po porstu fajnie :D Zalezy ile [...]

no ale na klate i tak za duzo daruj sobie to krzyzowanie linek. no i dobrze zrobisz wywalajac wlasnie t o5 wiczenie z plecow.a na barki 16 serii to za duzo daj 12. wyciskanie sprzed glowy,unoszenie bokiem.unoszenie w opadzie(przod,bok i tyl barkow)

[...] amatorskie strongmanów w których startowałem, i np był przykład jedna osoba trenowała trójbój, kolejna była to typowa pompka z siłowni, pompka wyciskała więcej odemnie na klatę ale nawet do martwego ciągu nie podszedł, bo pewnie nigdy nie robił, przeciąganie samochodu czy przerzucanie opony to samo, polegli w przedbiegach ze mną, pojęcie siły [...]

To klatę i nogi robisz hantlem 20 kg, to równie dobrze mozesz wiosło robić. Trzeba pracować nad całym ciałem, nabawisz się dysproporcji i potem dziwnie to będzie wyglądać. http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html

nie ma czegos takie jak zastapie martwego czyms tam ... to niemozliwe, martwego, przysiadu i podstawowych wyciskan sie nie da zastapic, po prostu trzeba je wykonywac, zeby masa szla, owszem zamiast nich mozna robic cos innego ale beda o wiele gorsze efekty. Czemu ludzie nie robia sobie przerw od wyciskan na klate na plaskiej tylko rezygnuja z [...]

thx za wyczerpujaca odpowiedz ale ja mam nie typowa budowe jestem wysoki i hudy i raczej bede cwiczyl klate 2 rzy na tydz a w ogole to co pan moderator mysli o takim planie treningowym? pon wt sr cz pt sob niedz kl bic nogi kl bic - - plecy tr bary tr +kap przed na kazda partie miesni robie 4 cwiczenia, oprocz barow(5) bic i tr to 4 [...]

Treningi wyglądają u mnie następująco , przez dłuższy okres chodziłem 5 razy w tygodniu i robiłem osobno partie(serie 4 x10 klatkę robiłem po 15 10 8 8) , aktualnie chodzę 3 razy w tygodniu połączyłem plecy z bicepsem, klatę z tricepsem, barki z nogami (serie dalej po 4 x10)

Na klate 55 a w MC 130? Ty chłopie masz w ogóle siłe taką sztange od ziemi oderwać? Coś tu chyba kłamiesz

http://pl.youtube.com/watch?v=9eVsABzGoBc o taki martwy ciąg mi chodzi... Nie mam diety i nie wiem jaką...masa i siła to dla mnie podstawa,55 na klate to mało,bo rzeźba nawet jest :) Zmieniony przez - 3Himek3 w dniu 2008-05-30 06:58:13

ja jem cell pumpa i sila ogromnie idzie - jak zawsze z reszta. 20kg na klate i 30 w przysiadzie to napewno nie placebo.

mówisz ? osobiście nie próbowałem, ale jeśli tak to oki, ale nie wyobrażam sobie katowania barków przez cały tydzień, bo bym chyba rak nie podniósł (słabe barki mam) być może by mi na klate podziałało, musze zalukać, dzięki :)