klatę

Ja zamierzam cały czas trzymać się planu, nie opuszczać treningów i dobrze się odżywiać (nie chodzi o specjalną dietę, bo tego nie jestem w stanie zrobić). 110kg na klatę (na razie jest 85, robię 5x5). do 85kg wagi (na razie jest 76). Wyrzeźbić brzuch na wakacje.

[...] żelu) to myślałem że się posram z bulu mięśnie działały ale wątroba, i inne narządy wewnętrzne też prąd p*******lił. Jak założyłem na łapę to mi ledwo ręki nie uj****o, a na klatę zakładać nie radził bym szczególnie bo arytmi serca można dostac. Jak ktoś by chciał popełnić samobujstwo to może sobie to na szyję założyć i na maxa włączyć. A tak na [...]

Moim zdaniem, patrzac na swoje rezultaty (tzn. staz na silowni po czteroletniej przerwie -5 miesiecy, wadze 78 kg i 105 na klatke na sztandze :) ) uwazam, ze trening klatki powinien byc zroznicowany. Rozdzielilem sobie trening na 6 tygodniowy (pod okiem instruktora). Kazde nowe 6 tygodni to intensywny trening na inna grupe miesni. Teraz wlasnie [...]

mam juz pomysl... poniedzialek klata plecy tyl barkow plaska zaczynam od 40kg i dokladam po 5kg do ciezaru na ktorym nie wyrobie 15 powt drazek szeroko do karku 4 serie wioslowanie hantlem albo sztanga w opadzie 4 serie wioslowanie na wyciagu 4 serie martwy ciag ( jesli nie robie wioslowania sztanga ) unoszenie ramion na boki 3 serie sroda klata [...]

kiedys na cyklu z trenem(jak wiadomo czeste infekcje)ladowalem w udo,kilka razy weszlo dobrze,az do chwili gdy ***owato trafilem,udo spuchlo okrutnie chodzilem ja paralita.w bic,bary czy klate,tez bym nie wbil, w dupe bez kombinacji!

PS. co myślicie o takiej modyfikacji treningu? Chciałbym sobie narzucić priorytet na tą klatę i trenować ją dwa razy w tygodniu. Takie coś byłoby ok? Poniedziałek: Klata/triceps Wyciskanie sztangi na ławce prostej (10-8-6-6-6) Wyciskanie hantli na ławce prostej (10-8-6-6-6) Rozpiętki na maszynie siedząc (3x10) Wyciskanie francuskie hantli (4x10) [...]

[...] skos ujemny, wycisk młotkowy albo ściskający? Gdzie atakowanie tej klaty pod różnymi kątami? Czemu dajesz tylko wycisk-wycisk-rozpiętki? Popatrz jak tu wygląda priorytet na klatę: http://www.sfd.pl/MEZOCYKL_MASY_AGRESYWNEJ_2010_ZE_SPRZETEM_KELTON-t558006.html Zwróć uwagę jak wygląda dzień góry i dołu klatki i popatrz na swój plan. Zauważysz [...]

Ciekawi mnie jeszcze jedna rzecz - zastrzyki. Normalnie robi sie je w tyłek, a co jak się je robi gdzie indziej np. w klate. Czy efekty są lepsze i skutki uboczne większe?

Co do izolacji na Klate ja bym nic już nie dodawał. Plan jest całkiem niezły.

sprzett wystarczajacy do zrobienia treningu :-)) to daj pon klate i tric a w srode barki i bic

Klatka: 1. Wyciskanie sztangi płasko 4x 12/10/8/8 //OK 2. Wyciskanie sztangielek skos 4x 12-8 powtórzeń 3. Rozpiętki płasko 4x 12-10 powtórzeń// ROB ALBO 10 ALBO 12 W TYM CWICZENIU ROB PROGRESJI I WYKONUJ JEDNAKOWA LICZBE POWTóRZEń Triceps: 1. Wyciskanie francuskie leżąc 3x 12-8 powtórzeń 2. Wyciskanie francuskie jednorącz siedząc 3x 12-8 [...]

[...] p.s: no chyba, że chodzi o tzw. "ostatnią akcję" znaną z filmów kiedy odpowiednio naćpany facet biegnie na bohatera, a ten oddaje do niego strzał za strzałem z magnum, a gość nadal biegnie, a my widzimy zbliżenia na kule rozpruwająe mu klatę jedna po drugiej...ale on nafal biegnie i pada tuż przed nogami bohatera... żenada.

W klate jest kozacko ,boli ****a strasznie ,w kaptur jest fajnie Tylko trzeba miec duże.

" klate jest kozacko ,boli ****a strasznie " nic nie boli, przynajmniej mnie a co do kaptura sie zgodze, dzisiaj robiłem

ja nie wiem pod co ty chcez cwiczyc czy tylko kluturystka ? czy pod boks ? czy bieganie inne sporty ? jak chceż cwiczyć pod kulturystke to na początek tak jak pisałeś lekki trening na mase przy diecie , z czasem większe ciężary , ale ja np. nie lubie cwiczyć jak początkujący kulturysta bo to jest długie i nudne tylko 3 razy w tygodniu jakieś słabe [...]

a na klate to rob 3 serie bo 4 raczej nie dasz rady dobrze technicznie zrobic zwracaj uwage na technike rob wolniej a techmiczniedobrze

Do: Aras84 "poza tym chodzi o rozpiskę ile g/kg wagi" Teraz w sumie smigam, 2g bialka i 2 g wegli na kg masy ciala. "-klata: 12x 80kg (hantle) taaa jasne, czyli łącznie seria 160 na 12 razy" Czlowieku badzmy powazni :) jak ty dzwigasz na klate 160kg to nie piszesz ze na stronie masz po 80kg przeciez :P To logiczne ze jak [...]

a co mialoby ci sie stac od pompek?? rob, nawet spokojnie mozesz wiecej, sam tez w domu pompy robilem i se ladnie klate zrobilem, btw moze jakies ciezary na plecy zarzuc przy pompkach, hantelki dokup, drazek i silki nie potrzebujesz

martwy ciag z 240kg na 260kg i z tego jestem bardzo zadowolony, klata to ze 120 na 140(najmniejszy priorytet-cwicze klate tylko okazjonalnie),najwazniejsze ze sila poszla na sprzecie strongman tj.spacer farmera 155kg na łape, belka na 110, Tak to był enan solo.

Co do 1 to sam powinienes wiedziec ile Ci trzeba, dział odzywianie odwiedź. 2. Rob codziennie klate tak na poważnie to raz w tygodniu, dział trening co do 3 i odbloku no to clom bo jak inaczej chcesz sie odblokować ? Nolve łykasz jak masz obiawy w postaci swedzenia itd. Pełno o tym tematów. . . Co do 4 to Ci nie odpowiem. Pozdro