jem

Diety konkretnej ustalonej nie mam, staram się przestrzegać jej zasad, czyli nie jem chleba białego tylko razowy, ciągle woda, ogarniczam słodycze do minimum, ryż, makaron, kurczak znajdują się w moim jadłospisie, muszę tylko ogarnąć jakiś posiłek przed treningowy, po treningowy i na wieczór jakiś. No i szukam odżywek.

[...] kwietnia jak będzie pogoda i widno wieczorami co bym podczas biegu nie skręcił kostki :D i żebym miał czym później zaszokować organizm :) Węgli nie demonizuje, ale jak nie jem węgli to wiadomo i woda spada, bo węgle trzymają wodę, nie mam takie brzucha napiętego cały czas ... wiadomo, najłatwiej obciąć kcal ale co później ? co koło maja czerwca [...]

[...] jedno pytanie wpisałem do dziennika posiłków cały mój jadłospis według mojego przelicznika że 1g ww to 4 kcal białka tez 4 kcal i tłuszczy 1 g to 9 kcal wyszło mi że jem dokładnie potrzebną ilośc kalori jednak w dzienniku posiłków po podliczeniu wyszło mi że brakuje mi z aż 800kcal jak to możliwe ????/ wcinam tak dużo a tu tak mało [...]

[...] zytni,z pestkami slonecznika -obiad - potrawa ziemniaki+mieso+warzywa(to niestety zalezy od matki) -niecaly litr mleka -jogurt naturalny -staram sie omijac weglowodany Ile jem jakich skladnikow to niestety nie stwierdze, tylko tak ogolem ogolow - nie mam pojecia jak to sprawdzic? Raz tak a raz tak. Sen to prawie 6 godzin. Podejscie do [...]

No tak węgle na noc z tego powodu że po samym białku budze sie w nocy...głodny xd No w drugiem posiłu to różnie bywa. Często jem też pączka czy drożdzówke z serem a tam węgle choć raczej ne te są... Po drugie chyba nie wmówisz mi że w płatkach kukurydzianych jest mało węgli ?

[...] cos cieplego szczerze mowiac? A moze jakies slodziki inne niz cukier? Czy poprostu musze przyzwycziac sie do gorzkiego smaku? Co do warzyw w diecie to wszystkie kanapki itp. jem obowiazkowo z ogorkiem, papryka i salata w duzych ilosciach, ale dziennie wyjdzie moze z 100kcal max (sadze ze mniej) + na obiad surowka, nie wystarczy? Zmieniony przez - [...]

to jest dieta na jeden dzien, czy tydzien? ja chyba mniej jem w ciagu tygodnia

kto? ja? ja jem 5 dziennie, o moja diete sie nie martwie

[...] Myśle że zastosuje sie do rady S.E.T.H 'a http://www.sfd.pl/Cykl_Metanabolem-t62248.html Tak Center właśnie tak myśle tylko nie jestem pewien czy pikantny czy łagodny no i czy wbijać go czy poprostu maczać w nim te kiełbachy ;)A tak serio może źle sie wyraziłem. Nie waże każdego cycka kuraka. Poprostu jem dużo produktów wysokobiałkowych.

Troche za trudne jest dla mnie ułożenie diety bez węgli, tak żeby one były praktycznie z samych warzyw czy owoców. Może mógłbyś mi podpowiedzieć jakieś dania, i co jeść po treningu lub przed? Witamine C akurat jem bardzo dużo i często, WPC dodawać tylko do jajek?

to niepszeszkadza ja jem ostatni posiłek białkllowy 30 min przed snem i nie narzekam no i biore magnez na noc a i tak ostatnio skurcze w łydce mnie łapią

dobra czyli o 16:20 jem rybe jakas tlusta zeby bylo omegi po treningu (odrazu) moge wafle ryzowe? a potem o 20:20 ta piers z kurczaka + ryz czy wiecej odczekac ?

Oczywiscie, ze mozliwe :) Spojrz na tabele wartosci energetycznych. Jem takie 2 dziennie, prawde mowic nie sa wspaniale, ale da sie wytrzymac.

[...] i przysiadów, nie wiem co z obiadem mam zawsze 2 dania to zupa ziemniaki jakaś sałatka. To może na obiad zjeść tylko np trochę sałatki, lub mięso jakie jest na obiad a potem godzinna jazda na rowerku... Na kolację nic nie jem, prócz herbaty/ zielonej herbaty. Czy taki sposób jest dobry. Do szkoły nie biorę kanapek tylko banan lub jabłko.

Ciężko mi dobić węgle, ponieważ nie jem pszenicy. A nic nie ma tego tyle co chleby etc. W grę wchodzi ryż, ziemniak.

A płatki owsiane, żytnie, kasza jęczmienna nie zawierają glutenu ? Nie wydaje mi się ;) Kasza gryczana ma kwas fitynowy i lektyny i jest przybliżony budową do glutenu. Jem ryż biały, paraboliczny i ziemniaki, ale czasami już nie da się wcisnąć więcej bo do tego dochodzą warzywa i mięso. Dlatego chociaż w dni treningu siłowego lub cardio chciałbym [...]

TORBA RYŻU + 2 ŁYZECZKI MLECZKA KOKOSOWEGO + BANAN + SZEJK BIAŁKOWY Z 200 ML WODY. CAŁKIEM CACY :> ale czy dałbym 0,5-1h po tym kolejny posiłek trzasnąć to nie wiem DZIENNIE JEM DO 3-4 TOREBEK RYŻU, ALE JAK WIDAĆ WZROSTU MASY ZNACZNEGO NIE MA, WIĘC ZASTANAWIAM SIĘ NAD TAKIM ROZWIĄZANIEM ;) Zmieniony przez - Salvien w dniu 2014-05-05 01:05:14

Ok chcialbym poruszyc inny temat a propo twarogu bo tu zdania sa podzielone jesli chodzi o spozycie bo maja bodaje 2 z 8 lub 9 aminokwasow odpowiedzialnych za budowe miesni dodam ze jem twarog 2%

[...] 130g Pomidor 50g Ser Gouda 50g Oliwa z oliwek - 3 łyżki 30g I Kolacja 21:30 SYSTEM PROTEIN 80 32g jeszcze poytanko jem sobie TFB Treca powoli sie konczy :/ co radzicie abym kupil ?? jaki spalacz ?? cos lajtowego jak to czy mzoe cos ostrzejszego jak np Therma ?? prosze o odpowiedzi i [...]

Nie ma w tym nic śmiesznego. Też czasami jem rosół z piersią.