Źródła węglowodanów bez glutenu

Cześć,
Przeczytałem chyba wszystkie tematy na forum i do tej pory nie wiem jak brać carbo, które mam w planach zakupić od uzupełnienia diety.
Jedni mówią, że 3/4 przed a 1/4 po, drudzy, że przed i po, a kolejni, że tylko po.
Jak to naprawdę jest ? Podobno powinno się brać tylko po bo ma wysoki wskaźnik IG przez co po treningu jest jak znalazł. Ale na dobrą sprawę niektóre owoce też mają wysokie IG a jemy je w dnt :)
Czym można stosować to w dnt np po posiłku lub przed posiłkiem.
W dni treningowe : po posiłku i 1h potem posiłem
Strzelam po prostu, bo nie wiem jak to jest. Co osoba to inna szkoła.
Które według was jest najlepsze ? Czy tutaj wszystko raczej jest takie samo :D ? :
https://sklep.sfd.pl/Olimp_CARBONOX-opis26327.html
https://sklep.sfd.pl/ActivLab_CarboMax_Energy_power-opis2100.html
Dzięki za pomoc ;)

P.S Może i walę gafę, ale naprawdę mnie to nurtuję, a mianowicie - z czego dokładnie są węgle w proszku, ponieważ nie mogę jeść pszenicy, a nie wiem czy to są węgle np ryżu w proszku czy czegoś innego. Mogę być w błędzie, lecz nie wiem z czego jest ten proch.
Zastanawiam się zamiast tego, żeby np zblendować ryż z wodą i wypić, bo jak każdy wie napój do posiłku magicznym cudem zawsze znajduje miejsce ;)
To są chyba cukry proste czyli szybko trawione tak ?

Zmieniony przez - Salvien w dniu 2014-05-03 22:06:26

.

Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2014-05-03 22:18:47

carbo pjiesz bezpośrednio po trg siłowym

Do czego Ci samo carbo?Brakuje Ci w odżywianiu ziemniaków,ryżu,kasz czy chleba?Moim zdaniem szkoda kasy.Skład odżywki masz podany,ale z czego by nie była jest tak przetworzona,że to praktycznie chemia.Pozdrawiam.

Ciężko mi dobić węgle, ponieważ nie jem pszenicy. A nic nie ma tego tyle co chleby etc.
W grę wchodzi ryż, ziemniak.

Płatki owsiane, żytnie , kasze jęczmienna, gryczana itp to gryzą w zęby ? Ryż biały, brązowy, paraboiled , z ziemniaków zwykłe, lub np bataty jest mnogość węglowodanów a w 99% zażywanie Carbo kończy się szybkim przyrostem Fatu bo ludzie piją to jako magiczny nektar.

A płatki owsiane, żytnie, kasza jęczmienna nie zawierają glutenu ? Nie wydaje mi się ;)
Kasza gryczana ma kwas fitynowy i lektyny i jest przybliżony budową do glutenu.
Jem ryż biały, paraboliczny i ziemniaki, ale czasami już nie da się wcisnąć więcej bo do tego dochodzą warzywa i mięso.

Dlatego chociaż w dni treningu siłowego lub cardio chciałbym po treningu wypić węglę, bo nie daje rady dobić.

Zastanowię się jeszcze, najwyżej będę blendował ryż z wodą i to pił po treningu ;)


Zmieniony przez - Salvien w dniu 2014-05-04 16:07:05

No napisales ze nie jadasz pszenicy, nie glutenu w ogóle. Lepszym wyjsciem moga byc owoce np banany , . Z rzeczy latwo dostepnych to np kisiel zawiera skrobie takie "vitargo" ze spozywczaka. Sa tez bezglutenowe makarony i tez cena nie jest zaporowa (dalem kolo 4zl za pelnoziarniste gluten free spaghetti ) . Ja osobiscie jestem przeciwnikiem carbo chyba ze ktos jest totalnym hard gainerem , lepeij podbic kcl tluszczem a jak masz takie problemy z glutenem to moze dieta z przewaga tluszczu i z weglami okolo treningowo wyjdzie ci lepiej

No właśnie wprowadzam powoli dietę gdzie będę spalał tłuszcze zamiast cukru przez co będę mógł sobie podnieść podaż tego składnika, ale to jest długi okres czasu i nie wiem czy dam radę.
A jaki to był makaron, masz może jakiś link czy coś ?
Zależy mi żeby to nie była też mąka bezglutenowa - bo to taka sama breja co pszenna.
Chyba, że coś z ryżowej, kukurydzy, amarantusa, kasztanów etc
Ale takich nie znalazłem, tylko z jakiś roślin co miał 0 kcal i żadnych składników, jak zapychasz bez wartości. :(

No właśnie jakiś koktajl z banana i ryżu z blendera z dodatkiem mleczka kokosowego lub czegoś podobnego dla płynnej konstystencji. Spróbuję :)

Zmieniony przez - Salvien w dniu 2014-05-04 20:54:04

TORBA RYŻU + 2 ŁYZECZKI MLECZKA KOKOSOWEGO + BANAN + SZEJK BIAŁKOWY Z 200 ML WODY. CAŁKIEM CACY :>
ale czy dałbym 0,5-1h po tym kolejny posiłek trzasnąć to nie wiem

DZIENNIE JEM DO 3-4 TOREBEK RYŻU, ALE JAK WIDAĆ WZROSTU MASY ZNACZNEGO NIE MA, WIĘC ZASTANAWIAM SIĘ NAD TAKIM ROZWIĄZANIEM ;)

Zmieniony przez - Salvien w dniu 2014-05-05 01:05:14

Masz do wyboru również inne źródła węglowodanów bez glutenu. Nie tylko te, które wymieniłeś. Na pewno lepiej będzie urozmaicić dietę w kaszę gryczaną, jaglaną niż jechać ciągle na ryżu i ziemniakach.