czasu

[...] sie uczy. Planowałem zacząć od dobrych 2500kcal na początek. Przeważnie miałem diety 1000kcal więć mój sposób myślenia się znienił po śledzeniu tego forum od dłuższego czasu. A niedokońca trening a ćwiczenia heh zle nazwałem to w tygodniu dla siebie mam plan to (3 x siłownia) i (2xaeroby) i (1 x HITT) i (1 x relax(np. sauna)) A czy niema [...]

Rozumiem cie kocio2009 z racji iz niewyobrażam sobie niepływać bo bardzo to lubię :) A w sprawie znowu miałem trochę wolnego czasu by iz tak powiem dokonczyc moją dietę. I proste pytanie jak to wygląde heh bo aż tyle tego jeść muszę ? :D Obliczone przez kalkulator: Aby utrzymać wagę- 4000kcal Aby schudnąć 1kg - 2891 W tej chwili w swojej diecie [...]

Dzisiaj wyjątkowo tak mało kcal - nie miałam czasu od 14 do 20 nic zjeść:/ Ogólnie wczoraj wyszło mi 1100 kcal. Nie chciałam się dzisiaj tak na noc obżerać, bo głodu nie czuję...

Dzisiaj wyjątkowo tak mało kcal - nie miałam czasu od 14 do 20 nic zjeść:/ Ogólnie wczoraj wyszło mi 1100 kcal. Nie chciałam się dzisiaj tak na noc obżerać, bo głodu nie czuję... Jak już zmienisz nastawienie (a radzę to zrobić już dziś) z tego że od 1800 kcal przytyjesz i zjesz te 1800 kcal przy dobrym rozkładzie BWT i się styrasz na siłowni, to [...]

Mam zamiar zacząć jeść zdrowo. I mam nadzieję, że pomoże mi to zrzucić około 10 kg. Wiem, że potrzeba na to dużo czasu ale jestem zmotywowana :)

Wiem, że na to potrzeba czasu. Dziękuje za rady.

[...] podalas w ankiecie) Podstawa procz diety zbilansowanej (rowny rozklad BTW) bedzie dobry plan FBW na 3 dni w tygodniu, cwicz z wolnymi ciezarami a nie na maszynach, lepszy wydatek energetyczny i mniej czasu zajmuje. Wpisz w ten dziennik dietetyczny twoj zwykly dzionek przed dieta, zobaczymy czy potrzebny ci plan wychodzenia z glodowek czy nie.

[...] LC. I robię to jak napisałaś dodaje po 25g na tydzień. rano ok 25. Przed siłownia i po tez po 25g. Tak w nastepnym tygodniu. Czytajac Wasze rady i efekty dziewczyn bez kanta widze ze można lekko się zredukować i rzeźbić przy nawet wysokich ww. Ja tylko potrzebuję czasu by wrocic do normalnosci. Mam mętlik w głowie i tym bardziej DZIĘKI

Przycisnął mnie głód koło 23 i wciągnęłam nieco półtłustegp twarogu. pomogło. W momencie chwili czasu, bardzo proszę o poprawki treningu i diety.

Jesli chcesz sily w głównych bojach to rob wiecej serii, np 5 x 5. Zaniz ciezar o 15-20kg i dokladaj tylko 2,5kg co tydzien. W martwym swego czasu podnosilem 270kg naturalnie, wiec jakies pojecie o budowaniu sily chyba mam.

Jak dla mnie tak do kosza i zaczynasz od nowa, ile czasu chcesz spedzic na treningu co juz umiesz bo rozumiem ze juz troche skoro jestesmy w dziale zaawansowane. Wyjaśnij, bo ja średnio to rozumiem "cel masa siła", powiedz co chcesz osiągnąć ... czy chcesz być silniejszy i poprawić swoje wyniki siłowe, czy chcesz zwyczajnie zwiększyć objętość ? [...]

Póki co sprzedaje stare niepotrzebne rzeczy i zbieram kase na zakup stali. Pozatym ostatnio mało czasu mam;/ prawdopodobnie przesunę robocizne na początek wiosny: marzec-kwiecien.

otoz to a to dla mnie bardzo duzo, bo nie oplaca sie czasu marnowac w lozku ************************************************************* Szukasz taniego sklepu z odżywkami, z szybką, miłą i profesjonalną obsługą? Zajrzyj do: ODZYWKI.PL by Lalka. Gorąco polecam! Mój nr. 1 ************************************************************* Pomogłem, [...]

[...] itd. ok 13-14 czasami gotowany (rano) filet z kurczaka z pomidorem lub kanapki z dodatkami, owoce. Po południu (po pracy): białko obiad ok 17: jaki to zależy od nastroju i czasu. Przed treningiem: bcaa, carbo Po treningu: hmb, bcaa, cell pump, carbo Przed snem: białko, zma Omega 3 do posiłków i tak ogólnie wygląda mój dzień ;) myślę, że nie [...]

Ja zawsze się podciągałem techniką choinki.Tzn.robisz jeden dwa trzy cztery podciągnięcia(można ,a nawet trzeba więcej ale to było tak przykładowo;)) a potem schodzisz w dół.Można to robić z kolegami wtedy każdy ma więcej czasu na odpoczynek live and die by the gun!-2Pac shakur

[...] dziale pytałeś już o rade. To dobrze . Wydaje mi sie, że technika, która obecnie stosujesz jest dobra . Dobrze, że potrafisz korzystac z mądrych rad. W miare upływy czasu bedziesz ją mógł dostsowywać do własnych ( mam nadzieje - zwiekszających sie ) możliwości i potrzeb. - To, co czynimy nigdy nie jest rozumiene, lecz zawsze chwalone [...]

Jeśli chodzi o moje wymiary że tak powiem to :wzrost180cm, waga65kg, podciagam sie narazie tylko z 14razy no i mój wiek 17 lat wiec jeszcze troche czasu mi zostało na przygotowania sie do testów sprawnosciowych. Osobiscie to bardziej sie boje testów z fizyki i chemii- no to czekam na wypowiedzi i dziekuje za poprZednie!!!!!!!! FiremaN998

[...] które wymagają obszernej odpowiedzi...a zamieszczanie ich po raz któryś jest kompletnym nonsensem,mija się z celem zakłóca działalność,przejrzystość tej strony internetowej funkcjonującej w charakterze pewnego rodzaju ciągle uaktualnianej kopalni wiedzy-przeglądanie jej w szukaniu czegoś ciekawego zabiera dużo drogocennego czasu !understand?

swego czasu 45cm -> 60kg x10 Moj ziom 49cm -> 80kg 6-8x

Mój cykl trwa juz 2 tyg. Od tamtego czasu nie miałem alko w ustach ;D Dzisiaj mam domóweczke i dziewczyny. Bede miał jakies spadki jesli wypije sobie 2 brO ? Dzisiaj miałem trening i czuje jak puchne ;D