Czy split na sile ma sens. rzuccie okiem pls

Co znaczy zaczal od nowa. Cały plan jest według ciebie do wywalenia?

Jak dla mnie tak do kosza i zaczynasz od nowa, ile czasu chcesz spedzic na treningu co juz umiesz bo rozumiem ze juz troche skoro jestesmy w dziale zaawansowane. Wyjaśnij, bo ja średnio to rozumiem "cel masa siła", powiedz co chcesz osiągnąć ... czy chcesz być silniejszy i poprawić swoje wyniki siłowe, czy chcesz zwyczajnie zwiększyć objętość ? Jakby obie te rzeczy idą w parze ze sobą ale nie rozumiem pojęcia MASA, a związany hobbistycznie z siłownią jestem od 13 lat a zawodowo już też kilka i troche mnie śmieszy sformułowanie trenuje na mase... Swoja droga tak mnie to zainteresowalo ze po kilku latach wrocilem i zalozylem konto zeby sie wypowiedziec xD

Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/Temat/EdytujWypowiedz?rid=18967987&tid=1189704&fid=8 

Jesteśmy w dziale zaawansowanym więc możemy odpuścić sobie gadki że na masę to jest dieta nie trening.
Niby ok to w takim razie można wrzucić kalorie na plus i wskoczyć na bieżnię codziennie po 3h . Urośnie siła i masa? No nie .więc to głupie gadki sa.
Do tej pory wszystko robiłem sam a jak widać po ankiecie trochę tego mięsa i daty już nabilem więc skądś się to wzięło.
Szukam teraz rad u bardziej zaawansowanych.
Siła i masa czego nie rozumiesz. Jest moda na bycie fit. Krata na brzuchu. Mnie nie interesuje stanie na scenie tylko dzqiganie co raz więcej i przy okazji jak wpadnie coś w obwodach to jeszcze lepiej. Ja nie rozumiem co znaczy zacznij od nowa

chodzi mi żebyś zacznal od nowa rozpisywac plan, bo jezeli chcesz robić siłe i piszesz o powtorzeniach w zakresie 10+ to nie ma to sensu, wtedy nie dajesz impulsu miesnią do "rozrostu" tylko idziesz w hipertrofie sarkoplazmatyczna czyli wzrost plynow w miesniach, krotko mowiac rozrasta sie miejsce z paliwem dla miesni a nie miesien. Na siłe interesuje Cie głównie zakres powtorzeń z przedziału 3-6 w seriach. na ok 80% obciążeniu maksymalnym. Widziałem, że miałeś chyba na barki wyciskanie militarne i tam miałeś chyba 2 powtorzenia, co tez nie ma sensu bo to jest partia która optymalnie przyjmuje 6-8 powtorzen.

Wiem Co to. Hipertrofia sarkpplazmatyczna. Przypominam że jesteśmy w dziale zaawansowanym :)
No głównie zakładam że główne boję będą na zasadzie rampy bądź piramidki q zakresie 2 do 5 powtórzeń. A akcesoria mniej więcej 6-10. Jaki sens jest robić akcesoria na 2 powtórzenia.
Jak widzę treningi Eddie Halla np to zawsze zaczyna od głównych bojow w niskim zakresie powtórzeń w rampie. Później akcesoria i coś na hipertrofie w zakresie 6 do 8 powtórzeń. Eddie hall. Brian Shaw czy nawet nasz Krzysiek radzikowski mniej więcej na takich zasadach ćwiczą to robią źle? :)

w takim razie co byscie zmienili w tym planie bo nie wierze ze wszyustko.

Też mysłe,że rozpcząć cały plan od początku.
I nie patrz jak ćwiczy czołówka strongmenów ,czy trójboistów-to nie są treningi dla amatorów,nie startujących w zawodach.

Częstotliwość trenngów na siłe to optymalnie 2,3 razy dana partia ciała.
Najlepiej rozpocząć od 2 x w tyg - taki trening robić z 6 tyg.
Oczywiście tych serii na siłę też musi być konkretna ilość

Kolejny program na kolejne 6-8tyg ustal sobie na masę mieśniową,

Tu można zmniejszyć częstotliwośc na 1 raz w tyg dana grupę mieśniową.

I po tym znów plan na siłę.

itp

Bedą postępy i się nie wyeksploatujesz .

No ale w tym planie zobacz . Specjalnie jest tak poukładane żeby przerobić ruszyć każda partie 2 razy w tyg raz mocno raz lżej. Zobacz. W pon ciężka klata i lekkie barki które pracują przy wyciskaniach. Tricepsy to samo. Mocniej w pon lekko czwartek. Analogicznie inne partie. Jak nogi mocno osobno plus przy ciągach z plecami .

Ale to i tak jest za mało.
Jak uważasz ,że plan jest ok-to nie ma co tu się rozpisywać ,tylko trenować a czas pokaże efekty.

Ja uważam że jest ok. Ale jakbym zawsze miał rację to byłbym mistrzem świata i nie pytał innych o zdanie.
Za mało czego. Serii właściwych czy za mało ćwiczeń. Czy objętości. Czy w czym problem waszym zdaniem