SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Trening Klatki 2x w tyg Plecy 1x w tyg

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 111

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 9 Wiek 33 dni Na forum 184 dni Przeczytanych tematów 61
16lat 170/73kg około10% bf cwicze 5dni w tyg wchodze znowu na mase i laduje 3000kcal i ograniczylem tluszcze do 70g okolo zeby sie nie zalac. Przez okres redukcji i masowania przez caly czas cwiczylem klate 2x w tyg 4cwiczenia kazde 4serie na trening. Czy moge robic 5x4 na trening? Czy inna opcja na jeszcze lepsze progresowanie.. a i czy cwiczac plecy 1x w tyg po 9cwiczen 4x kazde jest ok?
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 9 Wiek 33 dni Na forum 184 dni Przeczytanych tematów 61
Aaa i staz prawie 2lata
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1039 Napisanych postów 4564 Wiek 44 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 116361
young.dzik
Aaa i staz prawie 2lata

a jakie ćwiczonka robimy DZIKU ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 9 Wiek 33 dni Na forum 184 dni Przeczytanych tematów 61
Rozne roziste.. wyciskanie na lawce poziomej, rozpietki na bramie przed siebie i do dolu, z wyciagu dolnego uniczenie rak na gore klaty, zlaczone hantle razem na skosie dodatnim i rozpietki na maszynie glownie na srodek klaty i nieraz wyciskanie na maszynie siedząc
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Zamiana splita na ogólnorozwojowe ćwiczenia

MenS