Podciąganie sie na drążku???

Jeśli chodzi o moje wymiary że tak powiem to :wzrost180cm, waga65kg, podciagam sie narazie tylko z 14razy no i mój wiek 17 lat wiec jeszcze troche czasu mi zostało na przygotowania sie do testów sprawnosciowych. Osobiscie to bardziej sie boje testów z fizyki i chemii- no to czekam na wypowiedzi i dziekuje za poprZednie!!!!!!!!

FiremaN998

czy podciąganie na drążku rozwija biceps i triceps a jak nei to jakei mięśnie??
z góry dzięki
aha i jakie serie dla 14 latka??
mierze 160 ważę 50 kg

podviaganie rozwija biceps
triceps rowniez(w niewielkim stopniu jako stabilizator dynamiczny - przed chwila to wyczytalem na forum), ale tylko przy podciaganiu nachwytem
dodatkowo jak sie podciagasz szeroko nachwytem to rozwijasz najszerszy grzbietu
a dokladniejszej odpowiedzi niech udzieli ktos bardziej kompetentny

ps. na przyszlosc dokladniej poszukaj, poniewaz ja tylko zajzalem do wyszukiwarki i od razu znalazlem odpowiedzi na nurtujace cie pytanie
i jakbys mogl nie odswiezac postow z przed 3 lat tylko w troche aktualniejszych, ktorych jest troche ma forum i sa one bardziej oblegane(czyli szybsza odpowiedz i dokladniejsza, bo od ludzi co sie na tym znaja, a nie ode mnie )

pozdro

Ja odkopuje temat, bo mam pytanko. W ramach treningu FBW jak lepiej ćwiczyć, podciąganie z mniejszą ilością powtórzeń ale bez pomocy, czy lepiej z pomocą (np. na maszynie -25kg) i więcej powtórzeń w serii?

W tej chwili jestem w stanie zrobić 6 w pierwszej, 4 w drugiej i 3 w trzeciej serii. Czy lepszym rozwiązaniem jest użycie maszyny i robienie 12,10 i 8 powtórzeń?

Z góry dzięki za odp.

Wiem że temat stary ale zawsze mozę tu trafić ktoś potrzebujący pomocy w przygotowaniach do testów szkoły aspirantów którym polecam odwiedzić : http://www.strazak.pl/forum/index.php/topic,18984.0.html 

nie zamieszaj tematu!!!!