hateom

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1041

napisanych postów

Imię Tomasz

Nazwisko Huczek

Wiek 40

Zawód/studia b.d.

Województwo Małopolskie

Miasto Kraków

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta Redukcja -300 kcal

Uprawiane sporty Taekwondo

Ostatnia aktywność 18.03.2015 (17:18)

Data rejestracji 15.03.2010 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Przyszłość należy do tych, którzy wierzą w piękno swoich marzeń.

Eleanor Rossevelt

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Trening FBW, zamiana ćwiczeń mój trening fbw wyglądał do tej pory tak: a: martwy ciąg przysiad wyciskanie na ławeczce wyciskanie sztangi na stojąco wyciskanie na ławeczce wąsko młotki hantlami b: podciąganie na drążku przysiad przedni wyciskanie hantli na	2	2011-10-26 14:08
Trening dla początkujących	Nietypowy ból brzucha podczas brzuszków, przepuklina? wczoraj po treningu zostałem na siłowni dłużej niż zwykle i robiłem sobie serie brzuszków. w pewnym momencie poczułem, że łapie mnie delikatny skurcz mięśnia brzucha (podbrzusze, poniżej pępka) - zrobiłem chwilę przerwy. gdy kolejny raz próbowałem	1	2011-06-29 07:56
Odżywianie i Odchudzanie	Powstaje program pomocny przy układaniu diety witam! ponieważ sam przechodziłem przez proces nauki układania diety dla siebie, a zajmuje się tworzeniem oprogramowania, pomyślałem, że mógłbym stworzyć program, który pomoże innym (a także i mi do codziennego użycia). tak powstał pomysł	4	2010-09-20 12:24
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna, węgle, białko witam! ułożyłem sobie dietę redukcyjną na podstawie zapotrzebowania: <br><br> wygląda ona mniej więcej tak: <img	9	2010-09-02 08:42
Odżywianie i Odchudzanie	Zrzuciłem 15 kilo. Co dalej? hej! od ok. 5 miesięcy jestem na redukcji. zszedłem z 97kg do 82kg. mam ułożoną dietę (http://www.sfd.pl/dieta_redukcyjna_do_oceny-t591053.html), trenuję obecnie fbw (http://www.sfd.pl/jaki_trening__redukcja-t616706.html). od jakiś dwóch tygodni	5	2010-08-06 07:23
Trening dla początkujących	Jaki trening - redukcja witam, może zacznę od podstawowych informacji: płeć : mężczyzna wiek : 24 waga : 85 wzrost : 180 cel treningowy : utrzymanie wagi, spalenie tłuszczu, lekka rozbudowa mięśni staż	12	2010-06-30 13:23
Odżywki i suplementy	ZMA + Kompleks witaminowy (BodyMax Sport) witam, mam pytanie, czy stosując kompleks witaminowy bodymax sport mogę dołożyć do tego zma na noc? czy nie za dużo składników wtedy będę mieszał? czy może zmniejszyć dawkę bodymax do jednej tabletki na dzień? z góry dzięki za pomoc.	1	2010-05-13 16:16
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny witam! chciałbym prosić o ocenę mojej diety redukcyjnej. 24 lata, 180cm, 88kg. moje zapotrzebowanie na bilansie -300kcal wynosi ok. 2500kcal. przyjmuję zapotrzebowanie: b 2,1g/kg = 186g t 1g/kg = 89g w 2,78g/kg = 240g posiłki: 1)	6	2010-04-29 12:39
Odżywki i suplementy	Spalacz na początek witam! od 3 miesięcy trenuję na siłowni i redukuję tkankę tłuszczową. jestem na diecie low carbo. zacząłem miesiąc temu stosować też venoma, ale czytam opinie, że nie jest to dobry pomysł na początek. zastanawiam się, czy powinienem przestać go	2	2010-04-27 08:05
Sztuki Walki	Stretching i bóle ścięgien witam! trenuję taekwondo już jakiś czas (kiedyś 2 lata, potem trochę przerwy i teraz znów od 4 miesięcy). mój problem polega na tym, że strasznie po treningu bolą mnie ścięgna nóg. podczas ćwiczeń na treningu i stretchingu jest ok, nie czuję,	1	2010-04-16 08:47
Odżywianie i Odchudzanie	Twaróg wieczorem witam, chciałem zapytać o jedzenie twarogu na noc. kończę trening o 21:00. czy to dobry pomysł, żeby ok 21:30-22:00 jeść twaróg? czytałem, że nie powinno się po treningu jeść tego typu produktów... a 20-30 minut po treningu zjem węglowodany, a	3	2010-04-09 10:01
Odżywianie i Odchudzanie	Program dietuj - do układania diety witam! całkiem niedawno powstał programik o nazwie dietuj. jest to programik do układania diety, wyliczania zapotrzebowania kalorycznego oraz w białko, węglowodany i tłuszcze. myślę, że może to być spora pomoc przy układaniu diety	0	2010-03-26 17:37
Odżywianie i Odchudzanie	Moja dieta hej! chciałbym spalić tłuszcz (mam 180cm i ważę 95kg). moje treningi to: poniedziałek: wolny wtorek: rano spinning, wieczorem trening taekwondo środa: wolna czwartek: wieczorem trening taekwondo piątek: rano spinning sobota:	2	2010-03-15 11:05

Nazwa tematu	Dział	Data posta
NUTRIFARM&OLIMP	JEM / NIE JEM dieta by Biniu - oficjalny watek Q&A - Patrz str 1 ! cz3	2012-08-10 08:50
NUTRIFARM&OLIMP	JEM / NIE JEM dieta by Biniu - oficjalny watek Q&A - Patrz str 1 ! cz3	2012-08-10 07:33
NUTRIFARM&OLIMP	JEM / NIE JEM dieta by Biniu - oficjalny watek Q&A - Patrz str 1 ! cz3	2012-08-09 17:39
NUTRIFARM&OLIMP	JEM / NIE JEM dieta by Biniu - oficjalny watek Q&A - Patrz str 1 ! cz3	2012-06-02 11:05
NUTRIFARM&OLIMP	JEM / NIE JEM dieta by Biniu - oficjalny watek Q&A - Patrz str 1 ! cz3	2012-06-01 16:07
NUTRIFARM&OLIMP	JEM / NIE JEM dieta by Biniu - oficjalny watek Q&A - Patrz str 1 ! cz3	2012-06-01 09:10
NUTRIFARM&OLIMP	JEM / NIE JEM dieta by Biniu - oficjalny watek Q&A - Patrz str 1 ! cz3	2012-05-03 10:26
Trening dla początkujących	Trening FBW, zamiana ćwiczeń	2011-10-26 14:47
Odżywianie i Odchudzanie	Powstaje program pomocny przy układaniu diety	2010-09-20 12:43
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna, węgle, białko	2010-09-03 06:49
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna, węgle, białko	2010-09-02 08:52
Inne dyscypliny	Podciąganie sie na drążku???	2010-08-27 07:03
Odżywianie i Odchudzanie	Zrzuciłem 15 kilo. Co dalej?	2010-08-09 08:09
Odżywianie i Odchudzanie	Zrzuciłem 15 kilo. Co dalej?	2010-08-06 13:12
Trening dla początkujących	Jaki trening - redukcja	2010-07-07 10:58
Trening dla początkujących	Jaki trening - redukcja	2010-07-06 19:43
Trening dla początkujących	Jaki trening - redukcja	2010-07-06 14:53
Trening dla początkujących	Jaki trening - redukcja	2010-07-01 14:02
Trening dla początkujących	Jaki trening - redukcja	2010-06-30 21:46
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny	2010-04-29 16:04
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny	2010-04-29 13:28
Odżywki i suplementy	SPALACZE/REDUKCJA: topik konsultacyjno-informacyjny	2010-04-29 08:18
Odżywki i suplementy	SPALACZE/REDUKCJA: topik konsultacyjno-informacyjny	2010-04-28 15:18
Odżywki i suplementy	SPALACZE/REDUKCJA: topik konsultacyjno-informacyjny	2010-04-27 22:38
Odżywianie i Odchudzanie	Twaróg wieczorem	2010-04-09 10:20