czasu

[...] Czyli że ruch wykonują tylko ręce. Niestety siłownia odpada... Przez treningi i tak moje życie towarzyskie zostało nie raz wystawione na próbę ,potrzebuję trochę czasu prywatnego... Siłownia by tylko pogorszyła sprawę. Poza tym rzeźba to dla mnie plan drugoplanowy, przede wszystkim chodzi mi o karate, Czy oprócz treningu na plecy [...]

[...] 4. Cel dla którego trenuję to moja prywatna sprawa. 5. A "kawałek blaszki" za 7 zł, nie ma mieć wartości materialnej, tylko sentymentalną. 6. Co do mojego ciała ,znam siebie na tyle dobrze że wiem ile jestem w stanie wytrzymać, wcześniej trenowałem pływanie, i jak już mówiłem ,trening modyfikowałem stopniowo z upływem czasu. Pozdrawiam

Z powodu braku czasu nie ułożyłem sb dziś poprawnej diety (wczorajsza była do bani xD) ale trening oczywiście był i go zamieszczam :p Przysiad 12x55kg 12x55kg 12x55kg 12x55kg 12x55kg Wyciskanie sztangi leżąc 12x45kg 12x45kg 12x45kg 12x50kg 12x50kg Martwy ciąg 12x60kg 12x60kg 12x60kg 12x60kg Wiosłowanie 12x35kg 12x35kg 12x35kg [...]

[...] na pomoc ruszaja nam suplementy ktore ulatwiaja nam droge. Summienne cwiczenie tez jest wazne, ale na efekt sklada sie wiele roznych czynnikow. Co do przemeczenia to jak pisales uprawiasz jeszcze jakies dodatkowe sporty, do tego silownia i organizm nie ma czasu sie zregenerowac. Pozdrawiam Zmieniony przez - B-REAL w dniu 2006-09-25 10:00:38

[...] 2-3kg... Dochodzisz do takiego momentu gdy nie dajesz rady np w jednym cw wykonac obranej ilosci powt z ciezarem... Wtedy nie dodajesz juz ciezaru tylko stoisz z nim do czasu, az dasz rade go pokonac... Gdy taki zastoj przyjdzie w polowie cw gwaltownie obnizasz ciezary i znow dodajesz delikatni... Im progress ciezaru bedzie dluzszy tym [...]

czesc. hrhr, silne? niezbyt. ale mysle, ze bedzie lepiej, potrzeba czasu. BARKI + NOGI 1.Wyciskanie siedzac od czubka 15x52kg; 12x57kg; 8x62kg; 6x67kg 4x72kg (ost. 4x70) 2.Wyciskanie jednoracz sztangielki stojac 8x13kg; 6x18kg; P-4x23kg; Lx3x23kg (ost. P-4x23; L-1x23) 3.Unoszenie bokiem w opadzie 3x10 - 8kg 4.Przysiady (szeroko) 10x55kg; 8x65kg; [...]

Na filmikach się tak wychodzi. Tylko blady jesteś jak na tyle czasu na Krecie . Oraz, nie jestem pewien, czy obecne metody treningowe są dla Ciebie . pozdr.

Emil ile zajmuje czasu Ci ten trening?

[...] bo najmniej serii i cwiczenia, ktore nie mecza, 15B/10B/5B zazwyczaj sa duzo dluzsze, bo w siadach i ciagach mam dluzsze przerwy miedzy seriami niz w np. w wl, czy wyciskaniu na barki. ale i tak jakos kolo godziny, bo cwiczenia dodatkowe zajmuja bardzo malo czasu, kilka minut tylko. natomiast zestawy A kolo 35-50 minut. Balduran dzieki.

jest filmik z siadow, dopiero dzis daje, bo czasu na nic nie mam ostatnia seria na 5tkach http://pl.youtube.com/watch?v=9czYJpEVL_k ciezko, ale z lekkim zapasem jak Wodyn oceniasz? moga byc skoki w siadach juz po 10kg?

[...] amatorsko, czyli dla przyjemnosci i utrzymania organizmu w dobrej kondycji. Gram regularnie ze wzgledu na sekcje sportowa w jakiej jestem. Aktualnie daje rade ze swoja waga:) A jezeli chodzi o wage, to moze po prostu chcialbym lepiej wygladac(wspomniany juz brzuch) - moze przesadzam i powinienem po prostu poswiecic troszke czasu na silowni?;/

[...] to międzynarodowy dzień robienia tych partii) i plecy + triceps. Ale też góra po 2-3 ćwiczenia po 4 serie. 2. Ściągania = izolacja = mały wyrzut hormonów = strata czasu. Na plecy jest wiele świetnych ćwiczeń. 4. Na redukcji + siłowni zmęczenie powinno być w pakiecie :) 5. Dla przykładu Pon - Plecy + triceps Wtorek - wolne Środa - [...]

no ja tam pasuje jak***** pomijajac fakt ze nie mam czasu na cwiczenia od 5-6 miesiecy... no ale pora wrocic do formy... niestety ale bardzo czesto ilosc soku ma za zadanie zrekompensowac braki w diecie/suplementacji/treningu/regeneracji... na sucho mozna naprawde bardzo duzo osiagnac ale wymaga to ogromu pracu dlatego zawsze latwiej wspomoc [...]

Viren, napisałem ze od jakiegos czasu masa stoi.. Diete bede miał niebawem, od dietetyka. Moge zobaczyc jeszcze ten tydzien powyzszym FBW, ale zeby nie zakładac za ten czas znowu nowego tematu prosze o pomoc w poprawie tego który podałem.

w silesia to naprawde male te ich stanowisko,jak przechodzilem to gosciu i babka byla,ale niemailem czasu przegladac oferty

W katowiacach jeszcze na statwowej ( nie wiem czy jeszcze istnieje ten sklep na 100% ) ale suple byly importowane glownie z niemiec i ceny byly ok 50% mneijsze jeszcze mozna bylo sie dogadac ze sprzedawca i jeszcze mogl obnizyc. pewnego czasu 100zl oszczedzilem na suplach u niego jedno razowo :)

[...] Naprzeciwko Adidasa (koło Food Courtu). Oferta Olimpa + Nutrenda + Wallmark (apteczne tanie witaminy) oraz sam Vitaland i jego produkty. 2 kobiety doradzające - nie miałem czasu zapytać ale wyglądały na zdezorientowane mocno ...ogólnie nic specjalnego dla ćwiczących. Dla babek dbających o zdrowie juz lepiej (kwasy omega3, witaminy, cla i inne [...]

[...] i zastoju moczu", tym bardziej, że nic niuepokojącego zwiazanego z układem moczowym nie odczuwam (oprócz tych mało bolących i zadkich kłuć wystepujacych od jakiegos czasu ) i badania moczu tez w normie. Teraz pytanko: czy moge szamac metke mimo tego kamienia? Zmieniony przez - lestat2 w dniu 2008-07-18 16:03:29 Zmieniony przez - lestat2 [...]

Zobaczyłem tytuł, już myślałem że fajny art będzie wszedłem i jednak nie zbyt to wyszło (sam ostatnio pisałem art o tym, tylko że na kilku str zakończyłem, z braku czasu, i nie wstawiłem) Trening adresowany jest głównie dla nowicjuszy(ale już z jakimś stażem), którzy chcą zwiększyć siłę. Trening jest kierowany, dla osób nawet totalnie zielonych [...]

Dziękuje za odzew :) nie ukrywam,że poczytałem sporo z proponowanych linków, kombinuje i obawiam się czy ten tenis dzienny może mieć wpływ na brak czasu na regeneracje? czy może w ogóle odpuścić ten trening na ramiona, one najbardziej odstają w całej sylwetce. Często tak jest w kulturystyce, chociaż mi daleko by nazwać się kulturystą, jest tak, [...]