czasu

Dobra zrobie tak jak roadzicie. Zrobie wszsytko dla dobra treningu Jak bd miał troszke czasu to ułoże jeszcze raz i wam przedstawie do oceny.Sory za to nie zdecydowanie.

Pokaż mi śniegi ... zjedz ze mna po białej łące ... :> Stara_EkipO: Jenna, ciagle u kolezanki nie ma czasu na randki ... zdaje egzamin dojrzalosci :/ %--) ____________________________ ... And Justice For All ... Moderator działu "Aktualności" Zmieniony przez - gokuson w dniu 2003-11-04 08:53:47

Tylko dziś będą super w cenach czy przez jakiś okres czasu ??

[...] Jak więc mam zmienic ten trening by miescic sie w 1,5godz nie liczac brzucha a opracowac najwazniejsze partie? Mam lawke, sztangi i sztangielki. A na silownie po prostu brak czasu, musze cwiczyc w domu. Rece mam na prawde slabe i strasznie mnie to wkurza:/ i czytam jeszcze na forum ze wyciskanie nie ma sensu, bo nie dziala, ze wazniejsze sa innne [...]

no bo my na silowni tez spedzamy troche czasu...

[...] eliminacja ćwiczeń to kiepski pomysł efekt będzie odwrotny od zamierzonego. Poza tym jak wy robicie ćwiczenia na maszynach typu uginanie prostowanie to nic dziwnego że ci kolano wysiadło.Co to za gigant układa wam te treningi. Przysiady robicie chociaż na wolnych ciężarach czy tez używacie maszyn lub suwnic? Maszyny do sportu to strata czasu.

Nie rozumiem po co robisz plecy i klatkę dodatkowo lekki trening.Twoje mięśnie nie mają czasu na odpoczynek tak naprawdę.Zrezygnowałbym z tego rodzaju treningu.Gdybyś był bardzo doświadczonym kulturystą to ok,ale Ty jesteś na samym początku.Moim zdaniem niepotrzebnie kombinujesz.

[...] z taka sprezyna) - na kazda partie miesniowa powinienies robic 3 cwiczenia,cwiczenia znajdziesz w domowym atlasie cwiczen ktory jest na forum.a co do miesni dloni....szkoda czasu poswiec go lepiej na brzuszki... wtorek: taki sam jak poniedzialek -to jest totalny bezsens,nie mozesz robic tego samego,partie miesniowe powinny miec czas na [...]

jesli masz wiecej czasu to lepiej rozlozyc trening na 4 dni jak napisalem. taki trening jak ten w moim przypadku i wiekszosci kolegow byl nieskuteczny i bardzo meczacy. robia dobrze klatke nie mialem sil na cwiczenia tricepsa,tak samo z plecami/bicepsem. to samo nogi barki ale robcie jak chcecie,moze na Was podziala. to tak po krotce napisalem [...]

nie ,lepiej samego propa przez 10 najlepiej 12 tyg zeby miec pewnosc ze wykształci sie troche więcej mieśnia a na to trzeba troche wiecej czasu na 3 cykl dałbym śmiało propa+npp niech sie nauczy na poczatku robić dobre iniekcje z propem bedzie miec na to czas bijąc co drugi dzien

to naturalne tesz tak miałem ale z biegiem czasu bedzie lepiej a gdy ten problem dalej bedzie istniał zrezygnuj ja jak wchodziałem na ring ale w miim przypadku to wystpowało tylko w tarkcie pierwszego razu no i kilku kolejnych i zawsze jest wazne wyprowadzieć pare silnych dobrych ciosów jezeli yego nie zrobisz to on to zrobi i cie roz***ie na [...]

no od jakiegos czasu "usuwam" systematycznie rozne przyjemnosci z diety takie jak cola soki browarki ogolnie co tluste i niepotrzebne to staram sie traktowac be;) trening silowy jasne 6x w tyg plus 6w, tabate raz na jakis czas no i probuje basen... o ile wiem jak mniej wiecej w moim przypadku dziala trening silowy i 6w, o tyle [...]

Mam jeszcze jedno dodatkowe pytanie. Ja niestety dosc duzo pracuje i na cwiczenia mam czas tylko rano. Cwicze zawsze na czczo od 50 do 60min (orbitrek). Mam pytanie odnosnie pierwszego posilku. Co mozna zjesc po treningu i w jakim odstepie czasu. Ja zazwyczaj jem owsianke , ale nie wiem czy dobrze robie.

[...] niestety, co nie znaczy że bieganie bez pomiaru tętna jest złe, bo powoli jestem na etapie w którym wiem jakie mam tętno nie patrząc na zegarek, tylko na to trzeba trochę czasu żeby wyczuć z powrotem organizm, na początku zbyt duże skoki są. Co do biegu 5km, miałem długą przerwę, i dlatego adaptowałem się do wysiłku poprzez właśnie taki [...]

dziękuję za odpowiedź Czy dobrze zrozumiałam, że mogę robić te swoje 3 serie, w czasie jednego treningu w ciągu dnia, zakładając , że na siłowni pojawię się 3 razy w tygodniu ? ... a te 3 serie mam wykonywać jedna po drugiej z krótkim odstępem czasu ?

To marnowales czas na wykonywanie 20 serii. Wystarczylo zrobic 4-5 2x w tygodniu i osisagnal byc to samo, albo i wiecej. Strata czasu, nic wiecej.

Miskarb masz jakieś takie ogólne ćwiczonka na siłę np.z hantlami itp.bo na siłownie nie mam zabardzo czasu

[...] głównie z tego powodu że nie mam sprzetu ale planuje kupić sobie ławeczkę,hantle już mam(talerze czy jakoś tak da sie w nich wymieniać więc chociaż tyle)a sztangę od qmpla porzycze więc nie jest źle.Póki co skupiłem sie na rozciaganiu(szpagacik i takie tam)aha mam 16 na karku ale 17stka niedługo nadejdzie wiec do tego czasu sie podciągne troche

bo każdy by tylko to zaczął robić z tego co wiem w Judo tez nie można bo jakiś zawodnik cały czas tak wygrywał,inni zaczeli go naśladować ,do czasu gdy zbanowali to obalenie

z tego co wiem w Judo tez nie można bo jakiś zawodnik cały czas tak wygrywał, inni zaczeli go naśladować ,do czasu gdy zbanowali to obalenie Nie zabronili dlatego, że było takie skuteczne tylko właśnie jak ktoś tutaj wcześniej wspomniał - kontuzjogenne. Robiąc to na stojącym przeciwniku wychodzi ładnie, ale zastosuj to w ruchu i złap go tymi [...]