czasu

[...] jedna rzecz. Jak wygladal plan treningowy tych gosci z Sextetu, siostra mi opowiadala ze byly porgramy jak byli na silowni, ale nie za wiele potrafila powtorzyc :) Bo oni i mieli niezla sylwetke i byli dobrze wygimnastykowani. Pozatym ile potrzeba srednio czasu by dojsc do takiej sylwetki jak oni, zakladajac ze czlowiek ma lekka nadwage :)

[...] i mialem jakis tam dosiezny, potem przeez jesien, zime nie gralem duzo w kosza, nie cwiczac nog tez praktycznie, i teraz chcialem odrobic to co mialem kiedys ;p Od tamtego czasu skok mi spadl moze o ok.8-9 cm. I teraz graja czesto w kosza, cwiczac tym programem, odrobilem te 3,5 cm, czyli w sumie nie wypracowalem wiekszego jumpa, tylko [...]

capus nie mialem czasu pisac nic wiecej bo meczyk lecial :d Ale sluchaj Stromile ile biezesz w przysiadzie ? Po co tyle skokow, na skaczesz sie na treningu,meczu i nie masz trenowac wytrzymalosci tylko moc

[...] przelicz:) aha i z tej tabelki wynika że bardzo opłaca się powalczyć na drążku... czemu? między 15 podciągnięciami a 24 nie ma aż takiej różnicy jak w zejściu na 1000m z czasu 3:15 na 2:46 - tzn chodzi mi o to że jeśli np robisz obie te konkurencje na 6 punktów, to znacznie łatwiej jest dorzucić te 9 powtórzeń na drążku niż zbić czas na 1000 [...]

Witam jaka miałes kontuzje? ja swego czasu zerwałem piersiowy wiekszy(jakies 4 lata temu) opisz mi swoja kontuzje moze ci cos podpowiem z wlasnego doswiadczenia,pozdrawiam:)

[...] a nie po jakiejś selekcji według osiagnięć, tak więc były i przypadki cepeliady i dramatycznej walki o tlen. Oprawa jak oprawa, w miarę świeża i nowa ale niedociągnięcia w transmisji były-dla mnie na 1 miejscu długie przestoje z pokazywaną dla zabicia czasu nieliczną przecież publiką. Jak na razie zagrożenie dla innych organizacji żadne...

hm.. malo Ci cos wyszlo:> wiesz... jak dla mnie to wciaz za malo, ale jesli nei masz czasu na cwiczenia to faktycznie musisz sie redukowac dieta, ale nei licz na fantastyczny rezultat - sylwetke. Jesli mozesz cwiczyc tylko w weekend no to najlepiej bedzie cwiczyc w piatek i niedziele FBW a w sobote aeroby. Tyle ze te 2560kcal to Cie nie wyzywi na [...]

ja to ogólnie bym plecy i triceps wrzucił na środę bo zauważ że biceps i triceps ćwiczony jest dzien po dniu i nie ma czasu na regeneracje

Opisz dokładnie po jakim posiłku zachodzą wzdecia, co znajduje sie w posiłku w jakim odstępie czasu spozywasz, po jakim czasie pijesz płyny.

Dieta 1800kcal, białko 140g, tłuszcze 70g, reszta z węglowodanów. Bez podziału na DT i DNT i żonglowania makroskładnikami Te Twoje treningi to mi się takie bez ładu i składu wydają Za dużo tego wszystkiego. Ile czasu ćwiczysz juz obwodowo?

[...] odpornościowego. Są wątpliwości, czy stosowanie większości leków stricte na przeciętne przeziębienie ma w ogóle jakiś głębszy sens, koniec końców i tak trwa podobny okres czasu. Co rozsądniejszy lekarz często wstrzymuje się z podażą CZEGOKOLWIEK przez pierwsze dni choroby. Jedyne co możemy zrobić to maksymalne odżywienie organizmu, podaż [...]

[...] . Życie i zdrowie mamy jedno więc czasem tzreba iść nawet na darmowe L4 i mieć wywalone na kase. Ja u siebie na podniesienie odporności stosuje głównie dietę a od jakiegoś czasu w domu pijemy swoje 100% soki z owoców ze swojej działki ( maliny , aronia , bez , porzeczki ) nie wiem na ile działa ale jak nie szkodzi a może pomagać to warto :) [...]

[...] ze wyeksploatowales sie to zakoncz na 4 tygodniu, jak czuesz ze masz powier zrob 5-6 tygodni. Jestes bezpieczny gdy miescisz sie w 40 minutach. Tu chodzi o progresje czasu - im wiecej zrobisz w 40 min tym lepiej. A to oznacza mniejsze przerwy mieszy seriami. Zmieniony przez - puma666 w dniu 2008-09-08 10:45:56 Zmieniony przez - puma666 w [...]

Ja mam podstawy capłejry w PASZW ale jak znajde troszke czasu po wakacjach to kto wie czy się nie skusze na konkretnejczą sekcje capłejry. POZDRO!!!

E no wlasnie nie odbijam. Mi to sie stalo jakies 2 miechy temu jak na budowie w nocy wje..... sie w 2m dol i zatrzymalem sie na klatce. I od tamtego czasu tak pobolewa.Ale lekarz ze swoimi madrosciami to mnie zabil heh

[...] miesniu (bo jak mowie, nie masz z czego juz zrzucac tluszczu, jestes tak na granicy ze do palenia jest glownie miesien, wiec dieta musi byc dopracowana). Oblicz jakis okres czasu co jadles i ile to mniej wiecej wychodzilo kcal. Porownaj z tym co wychodzi na tabelkach (czyli np z tym 2800). Jesli sa drastyczne roznice to skoryguj. I od tego [...]

[...] w miejscu jest ok ale jakikolwiek ruch w stawie barkowym to za***isty ból. Coś jak zakwas tylko o wiele mocniej i bardziej kłująco. co to może być naderwanie naciągnięcie? Ile mnw czasu trzeba by wrócić do treningów przy kontuzjach barku? Przyjdzie się chyba do lekarza pójść tylko gdzie? :/ Zmieniony przez - Sadomaczo w dniu 2008-12-19 19:52:26

[...] MaTEO na SFD to MaTEO na forum Sztuki Walki. Osobiście jednak wolałbym, aby SFD nie było jedynie forum kulturystycznym, ale forum ludzi uprawiających sport. Sam od pewnego czasu zajmuje się amatorsko boksem... może zbyt wiele powiedziane - sparujemy co jakiś czas z kolegą i chętnie przeglądam dział Sztuki Walki na SFD. Można jeszcze zrobić [...]

to białko po 45 minutach po treningu? storma lepiej przed treningiem 30 minut czy rano?(od razu mówie że byłoby to razem ze śniadaniem nie mam czasu robić przerwy)

weź pod uwagę ze nie każdy ma full czasu i nie każdy ma taką świetną regenerację i musi jeść troszkę więcej a dostarczenie tylu wartości z normalnego pożywienia może być dla niego trudno