czasu

[...] ruchu" zadne bieganie, cwiczenia nic a nic inaczej ten uraz nie ustapi - mialem podobnie przy treningach mma/silownia. Przeswietlenie tez by sie przydalo :-) a co do czasu to ciezko powiedziec kilka tygodni na pewno, zalezy jak glebokiego doznales urazu, miesiac to tak na miekko przerwy. Zmieniony przez - MarcelQ w dniu 2018-01-30 [...]

Jeśli masz takie wielkie nogi i takie słabe osiągi to możesz spokojnie trenować bo i tak ci dużo napewno nie urosną.Zanim zmobilizujesz je do wzrostu minie sporo czasu bo będzie to wymagało napewno sporo więcej niż 45 kg.

[...] na zmiane z wyciskaniem na skosie glowa w dol 10/8/6/3x3) wyciskanie na lawce skosnej w gore 10,8,6 wyciskanie hantli na skosie glowa w gore 12,10,10 rozpietki na lawce poziomej 10,10,10 osobiscie robilem dluzszy czas i poszlo duzo .. teraz wezme 90-92 ale juz jest zastoj.. specjalista nie jestem ale sprawdzilem i do czasu bylem zadowolony ;)

[...] większe. Dlatego widzisz od razu czemu micha jest tak ważna. Ale do rzeczy: piszesz ,że zaczołeś ćwiczyć. Jeśli nie miałeś styczności z siłownią to nie wiesz jak boli zakwas itd.. Daj tricepsowi troche czasu na odbudowe. Jeśli nie przestanie boleć to pisz jeszcze gdzieś. Po za tym to może być przetrenowanie lub zła technika. Przyłóż do tego oko.

Podobno ketozę można stwierdzic po zapachu moczu. Mój od jakiegoś czasu wyróżnia się bardzo mocno pod tym względem:) Nie zależy mi na całkowitym pozbyciu się ww, to co obecnie stosuję odpowiada mi jak najbardziej, ale nie chcę sobie i mojej dziewczynie, która również tak się odżywia zaszkodzic. Znalazłem w swoim sposobie odżywiania analogie do [...]

no dobrze a moge np zjesc sobie ryz ze smiatana a np potem jakis jogurt ??bbo za bardzo nie bede mial czasu przygotowayac tych peirsi

w jogurcie masz tylko cukry proste i laktoze sladowe ilosci białka musisz dostarczac białkojak chcesz rosnac na masie !!! na jogurtach i samych weglach to nie urosniesz jak nie masz czasu na piersi to kup białko pozadne albo twaróg jedz półtłusty pozdro

[...] ciało rozruszać :) od poniedziałku konkret jazda+ABS II W sumie to mam czas do końca października bo właśnie wtedy mam ślub a po ślubie różnie to bywa może nie być czasu na palenie sadła z brzucha...a jak teraz zniknie to będę go pilnował aby się nie pokazywał...a czy z aerobami i AbsII mogę stosować ćwiczenia na rozwój klatki, [...]

Wiem ale nie mam obecnie czasu zjeść więcej praca/szkoła .. ok , czekam na dalsze opinie .

Możesz się tylko przygotować energetycznie przez te dwa dni czyli poprawić michę żebyś miał więcej energii idobrze zregenerowany bo w dwa dni czasu nie poprawisz.

probowalem tez low carba swego czasu.. to chyba nie dla mnie:( wogole zle sie czulem sila strasznie spadla glowa mnie non stop bolala i zrezygnowalem z tego

Bo odbiegamy od tematu -,- co było pryjorytetem? Powinniscie sie domyślić bo inaczej bym o zadne zawody nie pytał. Nie marnujmy wiec czasu na pierdoły odbiegające od tematu.

Bo odbiegamy od tematu -,- co było pryjorytetem? Powinniscie sie domyślić bo inaczej bym o zadne zawody nie pytał. Nie marnujmy wiec czasu na pierdoły odbiegające od tematu. Kolego to Ty na początku zakładając temat,rozpisałeś się o sobie......a przecież chciałeś podobno tylko spytać o termin zawodów ? Dlatego nie pisz że pytam o pierdoły :-> OK. [...]

[...] ataków na japończyka. Po raz kolejny pokazał, że parter to jego słaba strona jak na tej klasy zawodnika - nie wykończył Fujity z już bardzo dobrze ustawionej dźwigni no i pasywność. Jednak pokonał go i to się liczy. Widziałem, że Fujita ma twardy łeb, ale po tym co oberwał wielu leżałoby na glebie sporo czasu a ten poszedł wprost do narożnika .

ale to nie ten sam Wanderlei Silva co kiedyś. Kiedyś potrafił (z różnym skutkiem co prawda) zaatakować każdego: Mezgera, Hunta czy Quintonem. Od czasu walki z Aroną stał się o wiele bardziej ostrożny, można powiedzieć, że wprowadził więcej taktyki do swego stylu, ale jednak jednym z istotnych atutów była właśnie ta agresja. W walce z każdym HW [...]

Plan całkiem ok ale dość dużo ćwiczeń, może trochę czasu na tym schodzić i możesz się potem nie zdążyć zregenerować. W pull siła wątpię że będziesz wstanie zrobić wiosło po martwym ale już jak uważasz, chyba że chodzi o wiosłowanie na wyciągu to git.

Dni treningowe mam 3. Na więcej nie mam za bardzo czasu :/ A co do rozciągnięcia, to w dzieciństwie miałem zwyrodnienie stawu biodrowego, więc nie mogę forsować za bardzo szpagatów :) Natomiast jeśli chodzi o takie ogólne, to chyba faktycznie się za nie zabiorę porządniej. To co sądzicie o planie? @Aaarsenal Co byś dorzucił na tył barków? [...]

[...] tak jak pisałem... nie mam chwilowo zbyt dużych środków na suplementy. Nie urodziłem się wczoraj i wiem, że zjedzenie 1 blistra omegi podobnie jak 1 puszki bcaa nie da mi nic, takie rzeczy wrzuca się do stałej suplementacji. 60 kapsów starczy mi na 60 dni, a do tego czasu odłożę na pewno więcej pieniędzy i po prostu dokupię kolejne opakowanie :)

Ludzie, ile razy było poruszane że boks a boks w mma to dwie różne rzeczy. Spong ma zayebistą stójkę, ale potrzebuje jeszcze dużo czasu w oktagonie, żeby zaczął wyczuwać lepiej dystans, obalenia itp itd. Musi się nauczyć tego że w każdej chwili może być sprowadzony + rękawice są mniejsze niż w k-1. Druga walka w mma, a imo już zaczyna powoli kumać [...]

no to zasadniczo zmienia postac rzeczy... skup sie na intensywnym treningu,po tygodniowym okresie rozruchu.Masz malo czasu wiec sumiennie to wykorzystaj.Szamaj witaminki,magnezy i potasy,aminokwasiki,odzywiaj odpowiednio i zrob zapas izotonikow.No i 3 dni przed startem odpoczywaj na maksa.Nie polecam na tym etapie silki.No i nie przemecz organizmu [...]