czasu

Bardzo dobrze. Pamiętaj tylko, że trochę czasu będziesz potrzebował, żeby zrobić te nogi. Będą trzymał kciuki. Co do libido, to jest kilka możliwości. Najlepiej zrób badania. Testosteron całkowity, prolaktyna i estrogen.

Wiem że nie jest potrzebna, a samą ławkę skośną mam ale w drugim domu w którym ostatnio dużo mniej czasu spędzam i chce mieć coś na miejscu. Ćwiczy mi się na tym dużo lepiej i chętniej. A chce uniwersalną bo resztę ćwiczeń też będę mógł na niej robić. Nie chce wydawać więcej niż 300 +/- 100. Bo albo dam rade i potem ruszam na siłownie albo będzie [...]

i ile czasu Ci taki trening zajmuje ze 4 godizny ? 18 cwiczen x 7 = 126 niech miedzy seriami będzie minuta przerwy to samiej przerwy masz 2 godizny Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2019-03-10 14:07:16

Tycol - uwierz mi (chociaż wiem, że to trudne), ale praca+studia to jeszcze nie jest kulminacja braku czasu człowieka :) Piszę to z własnego doświadczenia :)) Wracając do tematu. Solidne dawki bcaa i do tego kreatyna oczywiście pasuje. Ale ... nie wiem czy nie lepiej jakbyś od razu wszedł na stałą suplementację w dawce dziennej 3-4g i pociągnął [...]

z czasu 4:45 jest prościej zrobić 3:30, niż np. z 3:20 na 3:00. To jest jak zdobywanie lvli . Kazdą następną sekunde jest coraz trudniej zrobić. Ale z 10,5 na 8,0 moze być spory problem, bo 8,0 to juz jest dosyć dobry wynik mimo wszystko. Ale myśle ,ze jest to wykonalne. Powodzenia Zmieniony przez - Cregg w dniu 2008-02-24 08:34:58

Trudno powiedzieć, do jakiegoś czasu progres będzie ale z czasem taki trening Ci nic nie da, organizm się przyzwyczai i to dla niego nie będzie coś trudnego. Jak jesteś chudy to coś mozesz zdziałąć.

[...] no ale może jest inaczej, nie wiem, dlatego piszę ;) No i właśnie jak poprawić tą siłę uderzenia oraz jak połączyć SW z siłownią bo to jest ważne. Chciałbym od najbliższego czasu połączyć te dwie rzeczy i nie wiem jak się za to zabrać. Ciężko ogarnąć na boksie rzeczy, ile by takie już takie w miarę dobre podstawy zajęły dla w miarę ogarniającego [...]

Aktywności też mało bo ją zawładnęły m.in. telefon i FB lub podobne złodzieje czasu. Stąd też cała masa ludzi nawet, jak znajdzie pół godziny na siłownię, to nie może obyć się na miej bez telefonu. Zamiast ćwiczyć siedzi później jeden z drugim ze zwieszonym łbem i patrzy w telefon jak szpak w... ;-)

[...] napisalem, ze 3h biegu na maratonie nie rowna sie calemu dniu i nocy zapieprzania, dlaczego drazysz nadal ten temat skoro roznica jest duza przede wszystkim w przedziale czasu w jakim dokonywany jest wysilek. Nie mowie tutaj, ze maraton jest latwy do przebiegniecia, tylko, ze my tez doswiadczymy ogromnego zmeczenia. Nie tylko bedzie bieganie, [...]

Nie mam teraz czasu na przekomarzanie się :-) Pozdro!

Zgadza się. Ja na początku przez długi okres czasu w ogóle nie trenowałem ramion a rosły (a nawet żadnej specjalnej diety nie miałem).

moim zdaniem prawdziwy sportowiec musi sobie podarowac imprezy :) ale twoj wybor :) ja zrezygnowalem dla tego sportu ze wszystkiego kiedys z dragow teras z alkoholu i nic niepije niecpam juz troche czasu i sie czuje bardzo dobrze na imprezy tez niechodze bo wiadomo co sie na nich robi:) i w jakim stanie sie z nich wraca :)

Na wielkie przyrosty siły i masy raczej nie licz. Znam pare osób które przed długi okres czasu robiły pompki, potrafili ich zrobić naprawdę dużą ilość, potem z wielkim optymizmem poszli na siłkę i nie potrafili wycisnąć nawet własnej wagi.

[...] salami(innych szynek nie lubie), ser topiony" i nie masz nadmiaru tłuszczu, to z powodzeniem możesz kupić gainera! :) Co do reszty - skoro nie chce ci się czytać, to mi tym bardziej nie chce się pisać i podawać ci wszystkiego na tacy. Mój błąd, że nie spojrzałem na liczbę przeczytanych przez ciebie artykułów - szkoda czasu na gadkę.

Nie wiem, co to gainer i prawde mowiac szkoda mi czasu na czytanie tysiaca stron, by dokladnie sie dowiedziec, jakie suple brac. Sa wazniejsze sprawy, na ktore przeznaczyc moj czas (np doksztalcanie sie, praca etc). Pzdr.

[...] rozwala. W tym sporcie wiedza to potęga. I poszerzanie wiedzy o odżywianiu i treningu można śmiało potraktować jako dokształcanie się. Ale jesli Ci się nie chce na to tracić czasu...to ok. I dalej w sklepach będą Ci wciskać najgorszy chłam i niepotrzebne rzeczy, a skutki będziesz miał mizerne. Nie chce Ci się męczyć z dietą? Dieta to nie [...]

[...] - to owszem, da sie, jesli sie wie co i ile jesc i potrafi w miare dokladnie okreslic ilosc kcal i makroskladnikow zjadanych w ciagu dnia- a to zwykle wymaga jednak jakiegos czasu z planowaniem i dziennikiem posilkow. lub tez jesli po prostu do tej pory odzywianie wygladalo w miare podobnie kazdego dnia - powiedzmy klasyczna masowka, a teraz [...]

Dziwny ten twoj trening, katujesz klate tric i bic po dwa razy, nogi masz jedno cwiczenie Wiecej nie znaczy lepiej, nie dajesz czasu na regeneracje miesniom, zaniedbujesz nogi, i zasuszasz ten brzuch do nieprzytomnosci. Czemu ma sluzyc taki natlok cwiczen na brzuch No nic, mimo wszystko powodzenia

[...] że zachowam co wyrobiłem ostatnie miesiące, ruszyłem wczoraj z dietą i treningiem poza siłka już, za tydzień mam nadzieję Mikołaj mi DNP przyniesie i wskakuje. Do tego czasu, coffeina, green tea extract tylko, mam tu jakieś spalacze z promocji, ale efektów, choćby tych odczuwalnych zerooo. Arginine/Citruline I Eaa do tego, nad beta alanina [...]

no własnie troche mam po to duzo zryc zeby cały bilans jedzenia dostarczyc ile potrzeba a teraz to jak do szkoły chodze to tez nie mam kiedy jesc a rano w szkole to kilka kanapek i tyle. Nawet jak mam czasu to ciezko mi zjesc tyle jedzenia ile potrzeba , poprostu nei dam rady tyle wsszamac.