czasu

[...] że zaczynam, wolę chyba na prawdę raz przejść przez to piekło ;) Wybacz, dedukcja u mnie przewyższa logiczne myślenie i patrząc na to, że już od 5 lat jesteś na forum stwierdziłem, że mogłeś ćwiczyć już od dłuższego czasu :) Jeżeli uznajemy, że dopiero zaczynasz to się o nic nie martw, rób masę z nadwyżką ~300-500kcal i pójdzie dobrze!

Masz 3 miesiące czasu to nie jest mało ale też nie jest jakoś bardzo długo. Ważne żebyś nie przesadził z częstotliwością tego podciągania. 2-3 razy w tygodniu w zupełności wystarczy tak abyś miał czas na regenerację. Dodatkowo jeśli nie masz wskazanej konkretnej wersji podciągania na drążku to daj sobie wersję, w której najszybciej będziesz [...]

[...] że pomaga za mocno i nie masz wyzwania i progresu. Jeśli masz narzuconą wersję nachwytem to w miarę wąski nachwyt będzie łatwiejszy. I trzeba walczyć z tym podciąganiem bo czasu jest na tyle dużo żeby popracować nad najlepszym wynikiem. Z tych australijskich bym zrezygnował żeby tylko walczyć z podciąganiem na drążku jako tym bojem, w którym [...]

a możesz mi jeszcze powiedziec przez jaki njalepiej okres czasu-tygodni, wykonywac trening pylometryczny? i ile razy w tygodniu? i po ilu treningach przechodzic ze skoków wyskościowych lub głębokościowych do tych ze sztangą? I najlepiej: czy mógłbyś zamieścic tu przykładowy trening pylometryczny? ( jakie cwiczenia,ile) bo trochę się boję [...]

W sumie to 250 ml takiego napoju to nieco ponad 100kcal. Myslisz że przed treningiem stanowi zagrożenie osadzenia tłuszczu? Bo jesli jakoś mi to uzasadnisz to jestem w stanie z tego zrezygnować bo do brzucha mam tendencję i kupe czasu się męczyłem żeby go kiedyś zbić.

[...] jajek w ogole, chyba ze raz na jaaaakis czas... alergia objawiala mi sie wlasnie pryszczykami lub taka czerwona obwodka wokol twarzy... wszystko ustalo, ale od jakiegos czasu znow mam te pryszczyki na klacie, od kiedy przylozylem sie do diety (LOL ;() i zaczelem jesc duzo bialka tj. jajka, piersi z kuraka itd Dzisiaj dla mamy pokazalem te [...]

Jak mialo widziec jak nie ma oczu Ale bylo na bank swego czasu.

swojego czasu najpewniejszy enan na rynku

lodzianin a teraźniejszego czasu ??

Trec - CM3 1250 - 360 kap. Activita /ActivLab - BCAA Xtra - 500 g x2 Activita /ActivLab - Musli GAINBody - 3000 g powinienes sie zmiescic lub leko przekroczyc cene 220zl starczy Ci to na 6 tygodniowy cykl, ale musisz miec do tego dobra diete, a gainer w razie braku czasu lub mozliwosci zjedzenia posilku

Dzięki wielkie :) Chciałem tylko dowiedzieć się czy ciągle redukcja na tym poziomie jest dobra i do jakiego czasu redukować

Do Victor ile czasu jestes na forum? miesiac,dwa? Ja jestem prawie 1,5 roku i znamy sie z Krasnallem jak lyse konie;-) Darze go duzym szacunkiem. Do Krasnalla nie nie mam zadnej infekcji A'propos dzisiaj jest o niebo lepiej:-)

Powiedz mu ze jesli dopilnuje diety na 100 % bedzie zadowolony.Spalacze tluszczu sa bardziej efektywne dla kogos kto wie co to odpowiednia dieta i ja od dluzszego czasu utrzymuje. Co z tego ze wezmie teraz efke i powiedzmy zrzuci 5 kg,lecz po odstawieniu i tak mu te 5 kg (a czasami i wiecej)przybedzie.

a co do gainera to bierz go w zależności od braków w diecie tzn. jak nie masz czasu na zgodny z dieta posiłek

"jestem osobą, która jak się czegoś podejmuje to robi to dokładnie i stara się robić to bezbłędnie - dlatego też proszę o pomoc" Nie, jestes zwykłym leniem ktoremu sie nie chce odrobic pracy domowej i poświęcić X czasu na czytaniu artów. rusz dupe i zacznij czytać; zamiast czekac az ktoś odwali całą robote za ciebie.

Tylko ze Hunt był bodajże cięższy o 35 kg.A Silva nawet nie miał czasu się przygotować na takiego kolosa.A walczył Z Filipovicem i źle nie było.A teraz jak przejdzie do wagi ciężkiej to wagi się zrównają.A wydaje mi się że teraz nie ma walk w systemie turniejowym gdyż takie gwiazdy jak Liddel,Couture,Ortiz,Belfort mogłyby tego nie przetrzymać.

[...] odżywiać rozsądnie, bez popadania w przesadę <np. zbyt duże spożycie białka lub/i ograniczanie tłuszczu>. Spożywaj ok.5-6 posiłków dziennie w regularnych odstępstwach czasu ok.2,5-4 godziny. Obserwuj czy zwiększasz masę mieśniową czy tłuszczową. Dobrym rozwiązaniem jest wprowadzenie treningu aerobowego <spacer, lekki bieg, steper, [...]

No ostrowia jest dobrym produktem. Sam ja kupuje od jakiegos czasu zamiast tej "serwatki" którą sprzedaja na allegro

[...] wiezadla to napewno nie przez takie dolegliwosci lekarze sportowi glownie stwierdzaja naruszenie chrzastki, ona sie sama z czasem regeneruje ale potrzeba jej dac troche czasu i ewentualnie glukozaminy. Specjalistyczne cwiczenia jesli chodzi o kolano jesli sie nie opieraja to przynajmniej ocieraja o silownie. Czasami wystepuje poprostu [...]

Zgłoszenia do 1 lutego, tak, że nie zostało zbyt dużo czasu, jeżeli ktoś jest zdecydowany musi szybko zadziałać.