Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ilość węglowodanów jest tak mała, ponieważ już jestem trochę otłuszczony (spokojnie mówiąc) a stwierdziłem, że nie będę teraz redukował jeśli nadchodzi zima, lepiej zrobić dobrą mase, żeby potem było co rzeźbić (choć i tak w porównaniu do równieśników jestem dość szeroki- takie geny), i jjednym problemem jest to, że na trening idę zawsze [...]
Witam ! Co ja mam zrobić : ćwiczę codziennie mięśnie brzucha i tylko urosły mi trochę te cholerne mięśnie, a tłuszczyk jak był tak i jest. Będę wdzięczna za odpowiedź.
chce zrobic taki plan na mase..do cyklu mam kretayne,dextroze,aminki prosyte universala..do tego diete bede uzupelnial bialkiem i gajnerem...czy uwazacie ze na tym treningu moga wszyttkie patrie pojsc mi do przodu czy tylko lapki pojda a reszta bedzie stala w miejscu?moj priorytet to lapy ale nie chce zamrnowac tyle hajsu co wydalem na odzywki [...]
chce zrobić cykl metanabolu + clomid + odżywka białkowa 4 lub 5 kilo w porcjach 50 gram 2x dziennie metka oczywiście piramidalnie 2:2:3:3:2:1 Szukam informacji jaką powinienem zrobić do tego dietę: -ile jeść -czy na raty -czy w nocy -jaka ilość wody dziennie jeśli ten post jest w nie tym dziale co trzeba proszę o przesunięcie 1 post na [...]
Witam. Nie wiem czy piszę w dobrym dziale, więc w razie czego proszę o przeniesienie :) Otóż jak w temacie; mam zbyt szybką przemianę materii i nie wiem co z tym zrobić. Pochłaniam ogromne ilości jedzenia i powinienem conajmniej być zalany tłuszczem, a tu nic. Jem 3 główne posiłki dziennie, w zasadzie wszystko dla dwóch osób i również między nimi [...]
[...] Siema!Cwiczę już póltora roku na siłowni ze średnimi efektami.Do tej pory brałem co jakiś czas kreatyne 1250,hmb,białko oraz pare innych tego typu odżywek.Chciałbym zrobić jeden cykl i ostatni żeby spróbować jak to jest naprade,jakie są efekty,co to da i czy warto,bo wiadomo na własnych przykładach najepiej się przekonać.To ma byc tylko [...]
Witam Pewien znajomy który zna się trochę na diecie ustawił mi 3 opcje śniadania. Zamierzam kupić u niego całą dietę ale najpierw chce sprawdzić co wy o tym sądzicie: 1.)Tutaj opcja która pasuje do diety, w któej węglodowany jemy na noc. Zgodni ze schematem dużo białka rano, mniej węglowodanów. Chleb żytni pełnoziarnisty 75-100g 4-5 całe jajka [...]
[...] dla stawu rzepkowo-udowego. Kolano do dnia dzisiejszego mnie boli, nie portrafię zgiąć nogi do konca, gdy przykucnę kolano w sroddku boli mnie tak chodzby coś sie tam rozrywało, później puchnie. Lecz mój doktor stwierdził że wszystko jest ok i że mam tylko tendencje do wyskakiwania rzepki.. :( a kolano nadal boli. Co myślicie, co mam zrobić ?
[...] zaopatrzyć się hurtowo w sprzęt? Jaki jest najpilniejszy sprzęt, aby na już to było? Czego Wam brakuje na siłowni ? Czego chcielibyście uniknąć na siłowni? Planujemy zrobić konkurencyjne ceny. Mianowicie na tą chwilę ceny w Katowickich siłowniach, są mniej więcej takie: - MOSiR - 80 zł ulgowy, 140 zł normalny - ważność miesiąc - PURE - 99 [...]
Witam jak w temacie mam 40 lat od kad pamietam zawsze interesowalem sie sportami silowymi wiecie za mlodu silka itp a puznie szlo sie na podryw co ja tu pisze ok bez jaj.Od zawsze tez interesowaly mnie sztuki walki wrecz itp zawsze chcialem zrobic szpagat nie mowie tutaj zeby robic nap jak van damme bo wiem ze to nie realne ale czy jest warto [...]
[...] poziom kreatyny w mięśniach pozostanie wystarczająco wysoki.Ładowanie można powtarzać co 8-12 tygodni. Natomiast cały cykl powinien trwać 3-5 miesięcy po których powinno się zrobić około miesięczną przerwę." Dalej pisze o badaniach naukowych przeprowadzonych na jakiejś tam zbiorowości i o tym że zaobserwowaną znaczny progres w sile w wyciskaniu [...]
[...] powiększył mi się obwód ud. Kiedyś miałam szczuplutkie nogi. Nie mówię, że teraz sa kolosalne, ale chciałabym powrócić chociaż trochę do poprzedniego stanu. Pytanie: co mam zrobić? Wyczytałam następujące informacje: 1) ćwiczyć na czczo (np biegać) a potem nie jeść 2-3h po treningu - z jaką intensywnościa ćwiczyć ? 2) ograniczyć spożywanie [...]
[...] 12 tab clomidu, czy w 24 sie zaopatrywać?? aha i slyszalem, ze dobrze by bylo, jakbym zrobil łagodne wejscie na koksy np.100mg e3d albo pierwszy strzał 50, next75 i od trzeciego jechać po 100mg propa i analogicznie zrobić zejście, podobnie z metą wejscie podobno dobrze zrobic: 3dni po 10mg, 3 po 15 i potem jechac juz 20... co o tym sądzicie??
hej mam pewnien problem....ostanio bardzo chudne,chociaz sie nie odchudzam i niewiem co mam zrobic. Jem tyle co zawsze,no czasmi nie mam tak duzo,ale to pewnie przez zakochanie.Ale nie w tym rzecz,przed swietami Bozego narodzenia wazylam 56,w sylwestra 54 a teraz 52.Mama sie mnie czepia ze mam wiecej jesc chociaz naprawde jem duuzo. Prosze [...]
[...] przerwami typ budowy Endomorfik zapotrzebowanie Kaloryczne 3000 kalorii (zamierzam 2500) B-200 W-150 T-80 cel : redukcja A wiec moje pytanie są następujące 1- Mam zamiar zrobić okno od godziny 14 - 20 jedzenia czyli 6/18 i czy mogę trenować nad-czo? tak żeby trening zacząć np przed 13 i skończyć o 14 i odrazu zjeść coś? 2- Czy aeroby robić [...]
[...] zacząć trening w domu kiedyś coś tam ćwiczyłem na siłowniach ale to raczej krótko kilka miesięcy i już jakiś rok temu. W domu mam hantle i ławeczkę czy da się coś z tym zrobić póki co trenuje już tydzień FBW wg tych ćwiczeń https://www.youtube.com/watch?v=36lRCzGGB68 dodam że nie mam możliwości chodzić na siłownię póki co więc chciałbym się [...]
[...] dawkach i w jakich porach(dni treningowe i nietreningowe). Obecnie mam BCAA, monohodydrat kreatyny, przedtreningówkę i końcówkę białka. Mogę coś odrzucić + chcę właśnie zrobić trochę zakupów(szczególnie myślałem o carbo). Trenuję 3x w tygodniu (trening siłowy i 10 min cardio w godzinach wieczornych) + 1 mecz(90 minut=pełne obroty). Co [...]
Witam wszystkich! Jestem tu nowy lecz przegladalem co nie co poczytalem troche ale wkoncu sie zarejestrowalem poniewaz nie znalazlem zadowalajacej mnie odpowiedzi. Wiec sprawa jest taka mam 16 lat waze 58 kg wszystko jest ok. lecz nie brzuch i klata. Na brzuchu tluszczyk i na klacie tez w okolicach piersi ogolny tluszczyk z gory mowie ze nie zadna [...]
[...] moje kolana są za słabe na trening wyskoku? Szukałem wiele razy treningu który byłby najbezpieczniejszy i wiele osób twierdziło że są to te 2 wcześniej prze ze mnie wymienione. Dodam jeszcze że po zrobieniu 5/8 całego kangaroohops'a mów wyskok poprawił się o zaledwie kilka cm(3-4). Co teraz powinienem zrobić? za każdą odpowiedź z góry dziękuję
