aeroby

Nie, aeroby nie są konieczne. Istotnie, przy niewielkim stażu wystarczy mniejsza liczba jednostek treningowych, niemniej skoro taki rozkład Ci odpowiada to śmiało się go trzymaj, ważniejsze jednak jest to, byś trenował w zgodzie ze sobą, a nie robił wszystko od linijki. ;-)

Żeby się zredukować potrzebujesz odpowiedniej diety (dział odżywianie) do tego aeroby/interwały. Oczywiście musisz mieć do czego redukować (mięśnie). Twój plan to porażka, udaj się do działu trening dla początkujących, tam znajdziesz wszystko o odpowiednim treningu.

Dlaczego chcesz robić aeroby po treningu? Jaki jest Twój %bf? Na jakiej jesteś diecie? Jeżeli redukcja i niski %bf to i tak za mało BCAA, które jest nota bene drogie.

"pRZECIEŻ PODCZAS AEROBÓW NIE SPALA SIE MIESIEŃ TYLKO TLUSZCZ" - no i dlatego nazywa sie to treningiem redukcyjnym "JEZELI KTOŚ CHCE MIEĆ JAK NAJBARDZIEJ CZYSTĄ AMSE MIEŚNIOWĄ TO W CYKLU NA MASE POWINNIO SIE STOSOWAĆ AEROBY" jezeli ktos chce miec suchą mase miesniowa to robi trening redukcyjny,a nie ma mase sam sobie [...]

aeroby kolidują z robieniem masy, gdyż wprowadzamy cały organizm w stan katabolizmu, albo anabolizmu. Do przyrostu masy potrzeba ogromnej ilości energii i budulca. A chudniemy wtedy kiedy wydatkujemy więcej energii niz dostarczamy z pokarmem

rado ja napisałem dobrze jsli ktos chce miec suchą mase miesniowa to robi aeroby.w ten sposób spala tłuszcz i pozostaje sucha masa miesniowa przeczytaj cos 3 razy zanim to skomentujesz Zmieniony przez - Damixxx w dniu 2004-07-25 23:08:13

912 HST http://www.sfd.pl/temat157402/strona5/ 'I czy jesteście pewni, że w okresie redukcji tkanki tłuszczowej + CKD najlepszym treningiem będzie ten HST?' * nie, hst + ckd na redukcji to sposob na spalanie fatu i zatrzymanie miesni 'I czy robić do tego treningu aeroby tak jak wcześniej?' *tak Zmieniony przez - PePoNeNt w dniu 2004-10-30 10:02:22

czasochłonny w tym sensie, ze trenuje sie nawet 2-3 razy na dzien-z tego co pamietam. aeroby mozesz robic, ale nie musisz

jak to jaka !! z rana na czczo, a najlepiej to jeszcze po weiderze aeroby zrobić. tylko zwracajcie uwagę na technike!!!!!to jest najważniejsze!!!!!!!!!!!!!!nara

Ja uwazam ze najlepiej robic w poludnie po czym pozniej aeroby ale to moje zdanie

redukcje robi się głównie dietą, tak samo masę, treningi dają tylko impuls. Co do redukcji to zacznij wykonywać aeroby, chociaż po 15 godzinach pracy, wątpie żeby Ci się chciało, postaraj się chociaż dobrze odżywiać

[...] ilosc białka i jesc w odpowiedniej porze odpoweidnie posiłki,cwiczyłem 4 miechy na mase a przez 4 miechy przerwy to wakacje no i 1 miech wolnego przeznaczyłem na A6W i aeroby zeby spalic tłuszczyk co duzo dało tylko siła troche spadła. PROSZE o pomoc najlepiej gg a sprzet to ławeczka (skos górny i dolny, płaska) ,drażek, hantle i sztanga,

[...] normalny trening. Przed treningiem bokserskim poszła cała porcja Pump Ghosta. Moim zdaniem o wiele lepiej stosować pół porcji pod SW. Cała zbyt mocno pompuje. Trening: *rano aeroby 30min *wieczorem trening bokserski: -rozgrzewka -walka z cieniem -worek 3x3min -gruszka 3x3min -opona 3x3min -skakanka 3x2 min -podciąganie na drążku -brzuch [...]

ja wrzucam na redukcji aeroby po treningu siłowym na lajtowym tętnie... i jest spoko więc nie wiem skąd takie gadki :P na masie też nie widzę jakiś przeciwskazań tym bardziej że łatwo się zalewam..

mono mozesz dorzucic antykatabolicznie sie przyda ja bym chyba pocisnal na if tylko niekoniecznie na takim krotkim oknie, moze byc spokojnie 6h masci na skore raczej malo pomocne, ale probowac mozesz jak wyglada aktualnie trening? robisz jakies aeroby/interwaly?

Robiłeś jakieś aeroby podczas redukcji ?

[...] białka, węglowodanów i tłuszczy): j/w Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: enan solo 10tyg i bold-wins-oxa Opisz swój plan treningowy: 6 dni w tyg. 3x silowy 3x aeroby w tyg(każdy dzień oddzielnie) Cel cyklu: redukcja/rzezba/suchy miesien Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia: 3-4 lata temu ostatni Poziom BF% [...]

Teraz dopiero doczytałem o tych 3h 4-5x week Nooo tez jestem ciekawy co tyle mozna robic i jak słabo ćwiczyć zeby mieć sile,nawet jeśli doliczasz aeroby to musiałbyś je chyba 1.5h robic Ja juz cwicze parę lat,teraz mnie prowadzi ktoś online powiedzmy ze z tego forum i najdłuższy trening mam pull gdzie mam 11cwiczen i zajmuje mi to 1.20h a reszta [...]

[...] się efekt jojo ... ja proponuje redukcje a potem nabierać powoli czystej masy mięsniowej dzieki manipulacji weglowodanami . Proponuje trening na siłowni 3x w tygodniu + aeroby 2x w tygodniu + dieta - 400-500kcal.... tutaj ułożysz diete http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie a tutaj wyliczysz zapotrzebowanie [...]

[...] pierwsze 3 dni 100mg reszta 50mg do 3 tygodni)  3dni po ostatnim hcg nolwa 20mg codziennie przez 30 dni czyli tydzień dłużej niż clomid  8. TRENING: siłowy 5x tyg + 30min aeroby  9. CEL CYKLU: czysta masa  10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 1 miesiac 11. POZIOM BF%: nie znam  12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): [...]