Szacuny
2
Napisanych postów
942
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
53322
Witam, wczoraj przed siłownią poszła cała porcja. Fajnie się po tym ćwiczy, pompa na duży plus :) Z coraz większym smakiem to piję. Super :) Trening wczorajszy: Brzuch: allachy spięcia brzucha wznoszenie kolan Plecy: MC wiosłowanie podciąganie szrugsy Bicek:
Szacuny
2
Napisanych postów
942
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
53322
Ostatnie dnie spędziłem w łóżku i zapewne do soboty jeszcze tak będzie. Niestety wczoraj nie dałem rady nic jeść i waga poleciała na łeb, na szyję. Na szczęście większość to woda. Jak tylko wyzdrowieję wracam do super treningów z PUMP GHOSTem :)
Szacuny
2
Napisanych postów
942
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
53322
Witam.
Dzisiaj trening obwodówka: -pompki
-podciąganie
-uginanie przedramion z obciążeniem
-wyciskanie francuskie stojąc
-pompki odwrotne
*3 obwody
*2 min przerwy pomiędzy obwodami
*przed treningiem 30 min aerobów (od razu rozgrzewka)
Dieta:
Białko - wieprz i kurczak
Węgle - makaron durum, przyprawa w proszku do spaghetti i śliwki
Tłuszcze - oliwa z oliwek
Przed obwodówką poszło pół porcji - łapy delikatnie spompowane, super uczucie :)
Pozdrawiam.
Zmieniony przez - Kubixa w dniu 2012-12-23 20:21:00