KUBIXA - test Pump Ghost

W tym tygodniu ograniczyłem do minimum siłownię, jedynie boks.

Przed każdym treningiem szła cała płaska miarka.
Przedtreningówka super się rozkręca. Mam więcej energii na treningach :)
Pozdrawiam

Naprawdę dobrze się sprawdza w sportach walki to zauważyliśmy po sobie.

Witam,
wczoraj przed siłownią poszła cała porcja. Fajnie się po tym ćwiczy, pompa na duży plus :)
Z coraz większym smakiem to piję. Super :)
Trening wczorajszy:
Brzuch:
allachy
spięcia brzucha
wznoszenie kolan
Plecy:
MC
wiosłowanie
podciąganie
szrugsy
Bicek:

Cieszymy się.

Ostatnie dnie spędziłem w łóżku i zapewne do soboty jeszcze tak będzie. Niestety wczoraj nie dałem rady nic jeść i waga poleciała na łeb, na szyję. Na szczęście większość to woda. Jak tylko wyzdrowieję wracam do super treningów z PUMP GHOSTem :)

Witam Wszystkich.

Ostatnie dni oszczędzałem organizm, bo był osłabiony antybiotykami.

Dzisiaj zrobiłem już normalny trening.

Przed treningiem bokserskim poszła cała porcja Pump Ghosta. Moim zdaniem o wiele lepiej stosować pół porcji pod SW. Cała zbyt mocno pompuje.

Trening:
*rano aeroby 30min
*wieczorem trening bokserski:
-rozgrzewka
-walka z cieniem
-worek 3x3min
-gruszka 3x3min
-opona 3x3min
-skakanka 3x2 min
-podciąganie na drążku
-brzuch
-rozciąganie

Dieta:

Dzisiejszy dzień minął pod znakiem ryby "po grecku", dodatkowo kefir i mleko do białka.

białko - ryba
węglowodany - warzywa (do ryby po grecku)
tłuszcze - oliwa z oliwek

Pozdrawiam.

Witam.

Dzisiaj trening obwodówka:
-pompki
-podciąganie
-uginanie przedramion z obciążeniem
-wyciskanie francuskie stojąc
-pompki odwrotne
*3 obwody
*2 min przerwy pomiędzy obwodami
*przed treningiem 30 min aerobów (od razu rozgrzewka)

Dieta:

Białko - wieprz i kurczak
Węgle - makaron durum, przyprawa w proszku do spaghetti i śliwki
Tłuszcze - oliwa z oliwek

Przed obwodówką poszło pół porcji - łapy delikatnie spompowane, super uczucie :)

Pozdrawiam.





Zmieniony przez - Kubixa w dniu 2012-12-23 20:21:00

Siemanko, też zacząłem FBW i zauważyłem niezłę efekty może lepsze niż na splicie.

Wesołych Świąt wszystkim zaglądającym do tego dziennika :)

Dużo Pump'a jeszcze CI zostało?