aeroby

jak bieglem gdzies z rana to potem nie moglem wrocic wole rowerek wieczorem robisz kawe i ustawiasz zegrak na ktoras tam - jak zadzwoni to pijesz kawe lykasz efi i idziesz spac .... za 45 min budzisz sie i robisz aeroby

samowar biegasz raczej na 120 - 140 chcesz powiedziec ze chodzenie po miescie da tyle co aeroby?

[...] przedziale tętna(220-wiek* 65%).Cwiczenia takie powinny trwać ok.30min. ,jeśli następują po treningu siłowym lub 45-60 min. Jeśli jest to inna pora dnia.Najlepszy czas na aeroby to moment po przebudzeniu,po treningu i przed snem! Ostatni posiłek jedz na ok.2godz. przed zaśnięciem. Dieta redukcyjna. *Jedz [...]

DOBRZE ZMIERZONE ale jak napisałem nie mam czasu ani kasy na diete na aeroby też nie bardzo, nie można by tego ominąć stosując którąś z tych rzeczy?? no ewentualnie moge spróbować tego co radzisz ale wolałbym nie ;) oczywiście rzeźba btw. jak to jest czy podczas rzeźbienia nie spada masa mięśniowa, chodzi mi o czystą masę mięśniową

powiedzcie mi jeszcze czy aeroby sa dobre na nadcisnienie czy cisnienie jeszcze bardziej skoczy ?

czosnek,omega 3,acard biore ale zauwazyłem ze aeroby mi najbardziej pomogły jak sie wypociłem troche,sauna tez jest dobra Zmieniony przez - KabaSss w dniu 2012-04-21 20:54:57

mi trudno powiedziec bo aeroby robie zawsze

+ jeszcze piguły jako aeroby

moim zdaniem to dieta+aeroby są bardzo potrzebne gekon

[...] to napewno hi-men z niego nie jest oni maja wlasnie ten problem chociaz wiekszosc moze nie zdawac sobie z tego sprawy nawet oczywiscie przy ujemnym bilansie energetycznym moze tak byc jak mowisz sproboj wiec wpierw isc na silownie a pozniej aeroby a pozatym silownia jest dla wszystkich i dla starych i mlodych zalezy jaki masz cele na niej

Ok, widzę, że jednak będę musiał więcej powiedzieć - w sumie, od informacji, o które zapytałeś, zacząłem pisać posta... Ale później stwierdziłem, że skoro pytanie jest ogólne, to nie będę się wdawał w szczegóły. Może zacznę od tego, że swoją wędrówkę zacząłem od otyłości - a było to niedawno. 19 lat, 1,77 m wzrostu waga początkowa -> 106 (wiem, [...]

[...] na ławce płaskiej 3-4x (12-10) Rozpietki wywal Daj pompki na poreczach. Dobieraj ciezar tak, aby robic 12 - 14 powtorzen. ( to w przypadku gdy robisz HIIT. Jak Robisz aeroby to ciezar ma byc na 6 - 8 powtorzen). Triceps: - Wyciskanie "francuzkie" w sadzie 3x (12-10) - Wyciskanie "francuzkie" w leżeniu do czoła 3x [...]

[...] plecy i klatka), duzo powtorzen, duzo serii, mniejszymi ciezarami (fachowo to sie nazywa 'trening wytrzymalosciowy', jak cos popracie mnie :D) ok 1h, pozniej pol godzinki aeroby: bieznia (5min), steper (5 min), rower (5 min) (x2). Kupilem sobie dzisiaj HMB Liquid Trec'a. Mam również co do tego pytanko: mozna sobie to rozrabiac w wodzie? [...]

[...] na kilku piszacych) ze nie jest to do konca zdrowa dieta ;) co do cwiczen to najlepszym spalaczem tluszczu jest wbrew temu co sie uwaza wlasnie traning na silowni a nie aeroby; jak masz dostep do silowni to proponuje najpierw przez 1-2 miesiace pocwiczyc z instruktorem zebys nauczyl sie prawidlowo wykonywac cwiczenia jakikolwiek schemat [...]

jak na redukcje to obnizyc kalori(dieta wysokobialkowa) i jakis termogenik by sie przydal thermo speed jest dobry wiadomo do tego tez aeroby a kreatyna jest na mase i przy twoim starzu poczekalbym jeszcze conajmniej 3miesiace

Dzień w biegu, więc micha nieco chaotyczna. Siłka dopiero od poniedziałku, więc póki co tylko aeroby o 5 rano, szybki marsz godzinka. Śniadanie 2 jajka Płatki owsiane Pomidor Oliwa Drugi Posiłek WPC Trzeci Posiłek Kasza Pomidor/cebula Tuńczyk Oliwa Czwarty Posiłek WPC... Piąty posiłek Mintaj wędzony Przed snem 250 g twarogu chudego Oliwa

Możliwe, że właśnie to jest powodem, po długiej przerwie intensywnie trenowałeś albo przemęczenie. Arnold i te jego wiaderko do wymiocin :-) Jak kiepsko z kondycją to aeroby. Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-02-27 20:34:05

Nie bój się, nie spalisz sobie "góry". Już wnioskuję, że na nogach Ci nie zależy i pewnie ich nie ćwiczysz Nie grozi Ci spalenie mięsni przez aeroby, jesli takowy wysiłek uwzględnisz w diecie, której oczywiście tez nie masz Wybacz tę ironię, ale dieta jest podstawą- jeśli chodzi o masę i spalanie tłuszczu. Reasumując: gdy chodzi o [...]

Czym innym jest trening silowy, a czym innym treningi wspomagajce redukcje. Trening silowy sluzy do zachowania masy miesniowej, podczas gdy treningi wspomagajace (interwaly, aeroby, kompeksy sztangowe i pochodne) przyspieszaja proces spalania tkanki tluszcozwej. Mozna przeprowadzic redukcje bez treningow wspomagajacych (chociaz nie ma to wiekszego [...]

aeroby