aeroby

jasne ze ma sens! polecam dietke ckd... naprawde ladnie redukuje tluszczyk ,a na tkd... mozesz jeszcze troszke mieska nabrac! polacz aeroby z silowymi i do wakacji napewno bedziesz czul sie duzo lepiej

To powiedzcie mi w takim razie czy mam stosowac diete czy jesc skladniki ktore pomoga w budowie miesni jesli tak to ile kalorii mam spozywac dziennie i ile czasu poswiecac na miesnie brzucha i aeroby na spalenie tkanki tluszczowej

[...] STERYDOWE: prop+winstrol, deka+test, meta+wino+salbutamol, ostatni 2 lata temu cypionat 1-10 250mg e4d 8. TRENING: klata barki tric, plecy tył barków, nogi, dwa razy w tyg aeroby . 9. CEL CYKLU: poprawa sylwetki, nie zależy mi na wadze, utwardzenie sylwetki i zmiane składu ciała 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 2 lata [...]

"Czy w mojej sytuacji HMB+kreatyna to dobre rozwiązanie? " nie jest to dobre rozwiązanie jak obrastasz tłuszczem to zabierz się za dietę i aeroby

przy 40 min 3 razy w tygodniu aerobów przybywa mi bardzo mało tłuszcu, ogólnie mam dośc dziwna budowę, mam kłopot ze zrobieniem dużej masy mięśniowej , za to tłuszcz przybywa mi bez problemów, stad aeroby

aha czyli klasyczne aeroby z ciaglym , stalym tetnem juz odchodza w nie pamiec jako nie do konca skuteczne ??

Stara szkoła to najlepsza szkoła. Aeroby są bardzo przydatne w okresie redukcji. Możesz również dać trening HIIT/interwaly. Ale aerobow bym nie odrzucił w zapomnienie :p

czyli utrzymywac 65-70% max hr ze stalym tempem jako aeroby

Zastanawiam sie Kulos czy nie pomineles jedej rzeczy, a mianowicie odpowiedniej diety. Bez tego nie zrobisz rzezby brzucha. Tak wiec dobra dieta + aeroby i do tego cwiczenia brzucha. Efekty beda napewno. Co do treningu to dam Ci moja propozycje, ktora sam stosuje 1. Spinanie brzucha z wyciagiem gornym (na Allacha ) 3xmax 2. Skrety tulowia ze [...]

jakis antykatabolik Bieganie to sa aeroby 30-45min dziennie z tetnem 220-wiek i 70% z tego proponuje jeszcz eprzejsc na diete redukvcyjna i wyrzebic co trzeba a pozniej znow masa

robiac mase nie rob rzezby aeroby (szczegolnie przy twojej wadze - biegi moga ci bardzo zaszkodzic na kolana) polecam marsze i rower srednio intensywne + dieta, narazie rob mase, a jak zwieksza sie poziom tk. tluszczowej obniz troche kalorycznosc diety.

ujemny bilans kaloryczny i zrzucisz co masz do zrzucenia a aeroby to nei tylko biei to jest: -steper -rowerek -biegi Proponuje tez basen

Jesli bieganie to twoje aeroby to biegaj jednym tempem za to ustal psychiczną bariere powiedzmy 40min. Łatwiej jest się po takim czymś opanować, spiąć nawet w sytuacjach poza treningowych ;-)

Codzienne aeroby to przesada. 4 razy w tygodniu starczy. Max trwanie do 50-60 minut, zwiększaj najwyżej intensywność potem. Rower lub bieganie obojętne, byle tętno było prawidłowe

dieta + aeroby i z czasem będziesz mieć efekty. a co do diety to wcześniej dostałeś linki

Jak liczyłeś zapotrzebowanie? 99kg i 3500 kalorii to dużo. Liczba węgli już w ogóle powala... Redukcji to ja na tym nie widzę, tym bardziej że aeroby tylko 30 minut

o to chodzi, że aeroby lepiej wykonywać po treningu siłowym. Glikogen też jako tako musi sie uzupełnić a 4 godziny to dużo, nawet jak to rekreacja przykładowy ? zależnie od kreatywności standard kura + ryż + 10 g tłuszczy z jakiegoś oleju może być przed jaki i po treningu

[...] zapotrzebowanie kaloryczne dla aktualnej wagi, i zmieniaj proporcje weglowodanow do tluszczu, to są kwestie indywidualne, mozesz co tydzien i patrzec co sie dzieje z ciałem :) A aeroby to ja bym osobiście robił zawsze bo jest masa korzyści i wbrew pozorom nie kolidują z siłownią jeśli kaloryczność jest odpowiednia to progres będzie postępował

Jesteś dość nowy ale przeczytac byś coś mógł narazie masz "0" od wina nie schudniesz bierz sie za diete,aeroby,i ewentualnie dopiero wtedy WINO

powt 12-15..przerwy ok 60-90 sek...aeroby w dni nietreningowe i dieta oczywiscie