aeroby

ja bym dał 20 min po kazdym treningu np. to wtedy sie zbytnio nie zatlusisc, troche musi przyjsc.. a najwyzej zwikeszyc aeroby, zmienic diete lekko i trening przed latem- lekka redukcja

massive bez obrazy ale tym hmb to mnie rozbawiles jak nikt od paru dni :P quazar kawy nie pije, nie lubie smaku :P all: w takim razie dietka redukcyjna + aeroby? hmm ile dac bialka, wegli i tluszczy w redukcyjnej? bo jeszcze nigdy nie ukladalem (wstyd przyznac :P)

z wytrzymaloscia i kondycja u mnie jest bardzo dobrze aeroby co dziennie rano i prze snem sa ale dzieki Rain_Man . Chodzilo by mi o jakis trening budujacy dalej sucha mase ?

Nigdy nie będzie ich widać skoro są przykryte tłuszczem.Mówisz że są duże to wystarczy je odsłonić poprzez odpowiednią diete i aeroby.

stosuj dobra dietke, dodatkowo aeroby i tluszczyk spadnie, nie ma nic bez pracy przez jedzenie samego zielska nie schudniesz

HMB nie zredukuje Twojej tkanki tluszczowej lepiej zacznij robic aeroby co rano i po treningu i do tego mozesz kupic l-karnityne dieta z bilansem na "minus" lub na "zero" pozdrawiam

jesli masz sklonnosc do tycia to musisz troche ograniczyc weglowodany nie masz diete ale to chyba logiczne ze gdy widzisz ze tluszcz przyrasta to staraj sie jesc mniej albo dorzuc jeszcze jaks aktywnosc fizyczna np aeroby skaknka itp

co chcesz rzeźbić jak masz niedowagę?środki nie są na rzeźbę tylko odpowiednia dieta i aeroby

nie, trening kompleksowy całego ciała, nie tylko brzuszki itd co to aeroby poczytaj na necie :-) google/forum ... poszukaj, poczytaj, wykaż troche inicjatywy :-)

aeroby,bieganie,dobra dieta.....i nie zryj tyle

hmmm Wiesz ja jezdze jak czesto tylko moge i skutkuje Ale jak chcesz zrzucic troche tluszczyku to dieta!! I normalne aeroby tu masz link http://www.sfd.pl/temat188568/ P.S. Jezdzij kiedy tylko mozesz to da efekty wraz z odpowiednia dieta Zasluzylem na SOGa??

Mam zamiar brac HMB przez jakies 6 miesiecy, przy tym jakies lekkie aeroby 2 razy w tygodniu, moim celem jest powolne zgubieni zbednego tluszczyku na poczatku stosowania a pozniej troche suchej masy. - krzyż na drogę, uwazaj zebys podrodze kasy nie zgubił. HMB nie spala tłuszczu, jego pomoc w tym wzgledzie jest minimalna, HMB to lekki [...]

no to mowie ze przy tym lekkie aeroby do powolnego spalania

wez se rozpisz diete, albo sciagnij jakas nieskomplikowana z tego forum. I zrej duuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuzo warzyw, sa malokaloryczne, zapelnia ci brzuch i nie bedzie Ci sie chcialo obzerac. Jak bedziesz robil aeroby to i ochota na slodycze Ci zmaleje ;)

[...] 100kg masz 168 cm wzrostu i chcesz biegać 1,5h? Sprawdź może najpierw czy jesteś w stanie przejsć tyle szybszym marszem, potem pisz takie rzeczy. Resztę jak powyżej. Dieta + aeroby i spokojnie dasz radę, może nie 25kg, ale waga w takim wieku myślę, że Ci szybko poleci (przez 4 miesiące może 10-15kg). Ps. sam w swoim pytaniu sobie odpowiedziałeś: [...]

Aeroby krecilbym w DT po treningu np.30min albo w dnt godzinę. Nareszcie ktoś się wypowiedział! Ale wytrzymają do 120KG?

[...] kompletnie siły po nim, więc wizja aerobów kręconych bezpośrednio po treningu jest mało realna. Musiałbyś mieć niebywałą siłę i wytrzymałość, aby coś takiego znieść. Możesz aeroby kręcić w dni wolne od siłowni - zacznij od 3 razy w tygodniu, 1.5-2 godziny po posiłku bogatym w białko i zawierającym węgle (bez warzyw i tłuszczy). Początkowo [...]

"najlepsze będzie bieganie czy coś innego by spalić tłuszcz z ud i pośladek? " Najlepsza będzie dieta + jakies aeroby np rowerek

[...] dodajesz 45x 9 kcal (bo palisz 9 kcal na minute xD) to samo robisz z treningiem aerobowym - 45x x kcal (x- zależy od intensywności) Jak trenujesz na przykład 3x w tygodniu aeroby i 3x siłownie po 45 minut , czyli masz 6 treningów ogolnie 3x45 x9kcal + 3x45x9kcal (powiedzmy ze tyle palisz na aerobach)= 2430 kcal 7x BMR (np. 1600kcal) +2430(to co [...]

zapomnialem sie jeszcze spytac kiedy mam stosowac aeroby i bieganie po silowni przed silownia ? I czy moge np robic o ktorej chce np trening mam o 14 a aerobik o 18 np?