aeroby

[...] ace dose 100 eod winstrol alpha 60mg ed t3 alpha 75 ed dieta : 1. 4 jajka, 150 twarogu, 50 warzyw 2. 300 łososia 4. 350 piersi, 100 warzyw 5. 300 wołowiny trening: 4xtydzień aeroby - 30 min rano na czczo w dt 30 min po treningu w dnt 30 min wieczorem WSZYSTKO ŁADNIE PIĘKNIE SCHODZIŁO ALE W OSTATNIM TYGODNIU STANĘŁO, MAŁO TEGO WAGA SKOCZYŁA [...]

[...] (dolna partia). Wciaz walcze, zeby sie go pozbyc i boje sie, ze przy nabieraniu masy brzuch urosnie mi jeszcze bardziej. Chodzi mi o to, czy jest sposób na unikniecie przybrania w tej czesci ciala? Nie wiem, np. codzienne skrety tulowia z kijem i w ogóle codzienne katowanie brzucha, aeroby itd. Bede wdzieczny za jakas rade. Powiedzial co wiedzial

po kontuxzji około miesiąca będę robił act aerobowe (minimalne przerwy między stacjami, po treningu lekkie aeroby - worek/skakanka/trucht) dieta: coś na kształt bilansu, nie liczę dokładnie, ale białko na poziomie 2g, tłuszcze 1-1,5g, ww tylko lub głównie przed i po treningu. Te wegle to zazwyczaj ok 100g ryżu z musem jabłkowym (sporadycznie [...]

[...] byly szybciej widzialne efekty? Nic mi nie będzie w moim wieku? Jaki spalacz? Cel - redukcja wiek - 16 lat waga - 76 wzrost - 180 ćwiczenia- 3 razy w tygodniu + dorzuce aeroby jakies zapotrzebowanie kalorii wynosi 2951 Kcal. B :111g W :406g T :83g Jakieś poprawki z chęcią wniose bo to moja pierwsza dieta xD [...]

Mam pytanie czy seria niedokonczona to seria nieudana?ostatnio troche przesadzilem z ciezarem i zrobilem w opstatniej seri 6 pow a powinno byc 8 tzn ze seria jest nieudana? a jeszcze jedno pytanie czy robiac aeroby po treningu ok30 min schudne?i nie wiem jak robic czy robic jakies przrwy podczas aerobow?jak toak to jak dlugo powinny trwac?

[...] przysrosty jeszcze mniejsze, cos tam widac, ale nie ma rewelacji, wiec jakas konkretna wycinka chyba odpada. Jak najlepiej cwiczyc przy spalaniu tluszczyky? Basen 1 raz w tygodniu + aeroby jakies 3 dni w tygodniu? Cwiczyc tak jak na definicje czy jakos inaczej? Oczywiscie diete bede mial na minus. Suplementow narazie nie przewiduje. Mam 22lata.

[...] nie dluzszy niz 6 tygodni.co byscie mogli polecic.teraz do czerwca chce troszke ubic to co mam troszke brzuch zrzucic tluszczyk troszke zmniejszyc ..wiec wkladam w trenning aeroby rowerek basen.no i sesje mam wiec chce na sucho pobycno a potem mysalem o omce ale tez nie chce byc jak baniaczek sama woda spompowany.co byscie polecili deczka [...]

[...] miesni tzn.widoczne zyly na rekach kostka na brzuchu itp. Jakie cwiczenia mam robic na wszystkie partie miesniowe po ile seri i powtorzen i ile razy w tygodniu?Oczywiscie aeroby bede robic.Rzezbe chce zrobic bez wspomagania suplementami ale chce zrobic do tego ECA i ile czego do tego ECA mam brac? Z gory dzieki za pomoc. Trening czyni mistrza

[...] piszecie w przypadku CKD , kiedy mam tydzień 1000 kalorii wlącza mi sie sanie i ciezko utrzymać diete , wyraźnie tyje 1,5 kg przez ten tydzien , a potem na tluszczu znowu powoli idzie w dol, powiedzcie co robie nie tak, zrzucialam 10 kg ale teraz od miesiaca stoje na wadze i w wymiarach, na aeroby chodze 4, 5 razy w tygodniu, poradzcie prosze

[...] na oku te spalacze: PURUS LABS FAT SMACK XR PES ALPHA T2 Diablos ECA FIRE VPX RedLine Ultra Hardcore PNI THERMADEX Nie wiem który był by najlepszy Trening siłowy 4x w tyg i aeroby 1h po treningu po 40min. Dieta jest waga leci lecz od nowego miesiąca chciał bym dorzucić spalacz i nie wiem który był by najlepszy nie chce wyrzucić kasy w błoto. Mam [...]

Witam, otóż zamierzam wytopi swój tłuszczyk, lecz z pomocą termogenika, gdyż zwykłe aeroby i dieta przestały przynosić efekty. Moje pytanie skierowane jest do osób które miały do czynienia z danymi suplami, a nie że słyszeli od wuja dziadka szwagra itd. Co polecacie z wymienionych przeze mnie termogeników, lub sami polećcie jakieś do 150 złociszy [...]

witam jestem nowym forumowiczem od dluszego czasu juz sledze co sie dzieje na sfd I MUSZE POWIEDZIEC ZE SFD TO SUPER SPRAWA . no dobra czas przesc do setna sprawy oco mi chodzi potrzebowalbym pomocy w ustawieniu diety i konkretnej suplementacji napisze cos o sobie i jesli ktos ma ochote doradzic madrze to thank you . STAZ TRENINGOWY 2 LATA WAGA [...]

[...] masywne nogi z gora nie mam raczej problemu zawsze ciezko mi bylo zrobic dol moze ktos zna jakis efektywny trening i z wlasnego doswiadczenia wie co dziala co jest dobre a co nie drugie pytanie co myslicie o dodaniu spiningu do treningu nog niby to aeroby ale moze bedzie dzialalo z jakims fajnym treningiem na mase nog z gory dziekuje za pomoc

[...] nie działa, ale chcę sam sprawdzić) Nie używałem wcześniej spalaczy i bez nich udało mi się zgubić już 15kg Dieta oczywiście jest, Mój trening wygląda tak rano na czczo aeroby skakanka około 30-40 min, a wieczorem trening domowy (a6w, pompki , podciągnięcia, przysiady). W roku szkolnym uczęszczam na siłownię, niestety w wakacje jest [...]

[...] sposob, ze wieczorem juz nie jem wegli tylko bialko, weglowodany i tluszcze staram sie do wieczora jesc, aby na noc juz samo bialeczk zarzucic Do tego 3 razyw tygodniu terning silowy, po nim aeorby 30 minut oraz aeroby w dni nietreningowe, 30-40 minut rano lub wieczorem (ale nie zawsze) za wszelkie porady i sugestie z goru dziekuje :) pozdrawiam

Witam zalozylem sobie konto...Mam 175 cm wzrostu 43 w lapie i planuje, ulozyc sobie dietke na rzezbe, trening odpowiednio zmienilem oczywiscie dorzucilem aeroby ale chodzi o diete czytajac to forum natknolem sie na rozne opinie co do tego ile powinna zawierac dieta, bialka na kilogram masy ciala i wegli...prosze o odp...bede korzystal z dziennika [...]

[...] więc proszę o rady, czy stosowanie diety na rzeźbę i treningu masowego będzie miało jakiś sens?? Po każdym treningu kręciłem 40min aerobów lecz teraz chce zmienić to tak by aeroby były np. kolo 10 rano a na siłownie pójdę koło 15. Przed aerobami piłem bcaa a po białko i zastanawiam się czy jest sens dorzucić do tego storma i napalma , proszę o [...]

[...] wiec liczę na pomoc profesjonalistów. mam 175 i 77 kg Startuje w zawodach triathlonowych. Trenuje do 6 dni w tygodniu. Siłownia na zmianę z basenem. Na siłowni głownie aeroby. Przykładowo 20 min na wiosłach , 20 min roweru + 5/10 km bieżni, czasem więcej. Potem delikatny trening siłowy ale w zasadzie tylko na mięśnie nóg. Biorę ostatnio [...]

[...] stosuję dietę(170 g. bialka 190g. Wegli i staram sie dziennie zjeść 2100 kcal) od jakiegoś miesiąca i moja waga nie zmienia się. Chodzę na siłownię 3-4 razy w tygodniu, dwa dni aeroby no i ostatni dzień relax. Moje pytanie brzmi co robie nie tak? Co zmienić. Dodam ze nie pije alkoholu i nie jem żadnych fast foodow. Proszę o pomoc. Z góry dziękuję

Dopiero zaczęłem treningi na siłowni 3x czasem 4x w tyg. i 2x czasem 3x aeroby. Na początku chcę pozbyć się nadmiaru tłuszczu i w związku z tym co lepsze THERMO FAT BURNER firmy trec czy Thermo Speed Olimpu. Później chciałbym zapodać sobie HMB i znow ktore lepsze Trec czy Olimpu później po tym cyklu Kreatyne (trec czy Olimp) a na koniec BCAA (trec [...]