aeroby

[...] Nie ogranicza mnie jakoś budżet. Chcę zjechać do 12% bf. Pierwsze 2 tygodnie chcę rozkręcić organizm 3x w tygodniu w miarę lekki trening. Po 2 tygodniach chcę dorzucić aeroby 2x w tyg potem podkręcając finalnie do 3 tygodniowo. Szacuję, że aerobowy 3x w tygodniu ok 800 kcal każdego dnia spalane. Ładowanie co 14 dni jakieś 4g węgli na kg [...]

[...] co miałem ochotę, a to zwykłe ćwiczenia typu brzuszki, pompki, podciąganie itp tak jedno po drugim w 4 seriach, lub przykładowy trening crosfit z podwieszonego tematu) Czw aeroby czy tam basen Pt siłownia Sob Siłownia Niedziela Wolne albo basen Inne aeroby typu bieganie itp z powodu pogody są na razie zawieszone }:-((( Ogólnie Było ze mna ok, [...]

No właśnie sie zastanawiam czy teraz zrobic jakis cykl masowy, albo nawet nie robic cyklu zadnego tylko dolozyc weglowodanow do okolo 3500 kcal i kolo lutego zaczac spalac tluszcz i robic aeroby. Czy teraz robic aeroby ? Czy jest sens robic mase i aeroby ?

[...] z tłuszczu, a reszta węglowodany złożone. O słodyczach zapomnij - sól odstaw. Na razie nie masz zwiększonego zapotrzebowania na sód, a sporo w Twoim ciele może być wody. aeroby zacznij od 20 min w jednym tygodniu, potem 25 w drugi i 30 w trzecim. jak już będziesz leciał na bieżni 1 km z czasami rzędu 5,00-5,20 ( Vśr 12 km/h) podkręć tempo i [...]

Dieta, niskokaloryczna nie wystarczy. Wysokobiałkowa owszem. Spalacz to dodatek mozesz kupic sobie Hydroxycut Hardcore albo Man Scorch lub DREN to sa naprawde hardkorowe spalacze. Aeroby aeroby i jeszcze raz aeroby!

Dajta filmik, do tego biegu bokserskiego... U mnie na razie aeroby, to noszenie desek i workow na budowie, wiec z masa krucho, ale na wiosne znow cos rusze z interwalami.... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-12-18 17:15:47

mój plan dnia: 6.00- pobudka aeroby 40-45 minut 7.30- rozpoczynam pracę, śniadanie (omlet- 90gr płatki owsiane, 1 całe jajko, 5 białek) 10.00- posiłek (ryż brązowy 50gr, 150gr piersi z kurczaka często gotowanej, warzywa surowe sałata lodowa, pomidor, ogórek kiszony) 12.30- posiłek (ryż brązowy 50gr, 150gr piersi z kurczaka często gotowanej, [...]

[...] od gazu ale to chyba nie najlepszy pomysł Zrobię jeszcze jeden trening- nogi i brzuch na jednej sesji, tak żeby były 4 dni siłowni. Pn klatka i triceps Wt plecy biceps Sr aeroby/hiit Cz nogi brzuch Pt barki So aeroby/hiit Nd wolne Jutro pojadę jeszcze tak jak pisałem na początku same barki i spróbuje dołączyć po treningu ok 20 min aerobów. [...]

Jaki posilek potreningowy ? Mowilam przeciez ze aeroby wypadaja mi zawsze na pozne popoludnie i wieczor. Tam gdzie mowisz o braku zdrowego tluszczu - to sezam uwazam za taki. MOge sie mylic.Ale z tego co wiem ma mnostwo bialka i tluszczu. Serek cotage tez ma tluszcz - mam zalewac wszystko oliwa by spelnialo pewne wytyczne ? Przeciez w ten sposob [...]

Wiec zrobie chyba tak - co dzien biegi na przemian z cwiczeniami w domu /np poniedzialek , sroda , piatek - biegi, wtorek, czwartek, sobota - cwiczenia w domu/ - aeroby rano okolo 40 minut , a wieczorami tak czy siak jazda na rowerze , bo poprostu lubie i odpreza mnie to . Do tego w ciagu dnia co dzien i tak mam 2h spacerow - to oblig, wiec od [...]

a co powiecie na taki plan: 1 dzien - rano 30 minut - aeroby, po poludniu silownia i po niej 30 minut aerobow 2 dzien - rano 30 minut - aeroby, po poludniu HIIT i po nim 30 minut aerobow i tak na przemian, ewentualnie 1 dzien przerwy w tygodniu, cel oczywiscie spalenie tluszczu. konkretnie chodzi mi o to czy dobrze jest robic aeroby po treningu [...]

Buby, wyjazd w next weekend Szmermelek, King, masochiści Skąd ja to znam??? Dzisiejszy trening poszedł znacznie lepiej niż wczorajsze aeroby. Wykonałam 3 obwody wg planu na dzień I. Zwiększyłam ciężar na podrzuty i martwe ciągi oraz na triceps Po obwodach nie miałam juz siły na aeroby, czułam się bowiem, jakbym wpadła pod tramwaj, ale zmusiłam [...]

Mercia jak tam proby HIITa? ja na razie nie praktykuje,za to zmodyfikowalam aeroby,wygladaja jak cos na ksztalt HIIT,wiec na razie musi mi wystarczyc a Ty aeroby w jakiej formie?('');('');

[...] *** Nareszcie weekend! Paczki nadal nie ma... Pieprzona poczta. Jeszcze mam nadzieję, że dziś będzie, ale sam w to nie wierzę. Ehhh... kolejny dzień na twarogu przed snem? Długo już tak nie pociągnę. Obiadek wrzuciłem ok. pół godziny temu, także brzuch i aeroby zrobię o 17:00. Pozdr. Zmieniony przez - saib__ w dniu 2007-01-05 15:34:32

Mam jeszcze jedno pytanie czy aeroby wykonujesz również w weekend? tzn siłka-aero-siłka-aero-siłka-wolne-wolne czy zamiast wolne jest aero

saibot -jesli dalej bedzie istniala PLFA to nie bede mial czasu na cykl redukcyjny przed wakacjami wiec po prostu rozbije wszystko na pol roku - pol roku na bilansie kalorycznym zero/ewentualnie na plus niewielka ilosc + aeroby + okresowo spalacze + hiit/tabata + ciezki trening silowy

[...] jeszcze trochę, kombinując jak przyrządzić ostatni posiłek, aby smakował w miarę przyjaźnie, wszamię i pójdę spać. Jutro dzień nietreningowy. Zrobię trening skosów, ale aeroby odpuszczę. W poniedziałek 15-tki i dalej będzie już szło, jak trzeba. Tak z innej beczki... Mam nadzieję, że choroba Neostrady nie potrwa już długo, bo dziś jest [...]

saib jadłeś tse?? Od soboty redukcja a że to ma być mój pierwszy spalacz jestem ciekaw opini Dieta dopracowana, trening i aeroby opracowane. Pozdrawiam

Saib mimo wszystko się nie zdecyduje. Nie spodobałoby się moje podejście do treningu, który będe traktował lajtowo. Aeroby i dieta przedewszystkim. Nie zależy mi o tyle na mięsie co na zgubieniu tłuszczu Pozdrawiam

Do Drakkonite: Wielkie dzięki za wypowiedź! Czyli według Ciebie trening powinien wyglądać mniej więcej tak? Poniedziałek - rozgrzewka, trening siłowy, rozciąganie, aeroby Wtorek - trening interwałowy, tabata Środa - rozgrzewka, trening siłowy, rozciąganie, aeroby Czwartek - trening interwałowy, tabata Piątek - rozgrzewka, trening siłowy, [...]